오늘 숙직근무라 출근은 했는데 일하기 싫어서 월급루팡중입니다.
그래서 올해 5월 마지막주부터 시작한 다이어트에 중간결산 글을 씁니다.
제가 워낙 글재주가 빵점이라 두서없고 재미도 없는점 양해 부탁드립니다.

기본적인 저의 생활은 야식은 기본에 주1회 음주는 기본이고 주말엔 가끔씩 혼술을 하는 그런 솔로남이었습니다.
뭐 운동은 당연히 거의 안했고 술이나 야식을 안하면 그냥 집에서 숨쉬기하는 생활을 취직하고 5년정도 하니
몸이 많이 상했는지 지난에 12월에 대상포진에 걸리면서 '아... 이제는 안되겠다...'라는 생각을 했습니다.
뭐 대상포진에 걸리기 전에도 양쪽다리 정강이부분에 번갈아가며 봉와직염에 걸렸는데 약먹고 주사 맞으면
치료가 되니 크게 걱정안했는데 대상포진은 내가 진짜 갈때까지 갔다는 생각이 들었습니다.
그래서 살빼야겠다는 마음을 가졌는데 실행에 옮기기까진 약간의 시간이 필요했습니다.
혼자서 운동하고 식단조절하면서 다이어트할지, 아니면 피티를 할지 고민도했지만 사실은 다이어트에 대한 확신이 안섰습니다.
하지만 더 이상 늦으면 안되겠다는 생각에 피티를 받기로 결심하고 출퇴근하는 길에 1인 피티샵이 있어서
당장에 그곳으로 정하고 30회를 결제했습니다.
이때가 올해 5월 마지막주였는데 이때 인바디로 체중을 측정하니 131kg이더군요...
제 인생 최고의 몸무게를 찍었는데 운동하기 직전이라고 마음껏 먹었던 때라서 그런 몸무게를 찍더군요...
다행히 피티선생님이 친절하고 무리하게 운동을 시키지 않아서 흡족했습니다.
운동시간은 주3회 월수금이고 퇴근하고 1시간정도 피티를 받습니다.
운동은 기초체력이 워낙에 빵점이라 기초체력을 다지기위해 맨몸운동부터 시작했고 지금도 맨몸운동은 하고있습니다.
지루하지 않고 금방퍼지지 않게 다양한 운동을 해서 피티를 시작한거에 매우 흡족하고있습니다.
기본적으로 스쿼트와 데드리프트, 버피를 기본 로테로 매회 다양하게 운동하고 중간중간 덤벨이나 바벨 등 머신을 이용한 운동을 합니다

그리고 식단은 극단적인 다이어트식단이 아닌 변형된 간헐적  단식??으로 지금까지 식단을 이어가고 있습니다.
기본적으로 저녁8시부터 다음날 12시까지 약16시간동안 물과 탄산수, 아침에 출근해서 블랙커피 1잔을 마십니다.
그리고 12시 10분쯤 직원식당에서 나오는 점심을 먹는데 밥은 5숟가락정도이고 닭가슴살1봉지를 같이 먹고,
반찬과 국은 예전처럼 많이는 먹지않고 적당히 먹고있습니다.
배고프면 아몬드5알을 중간에 먹고 저녁은 운동이 있는 날은 운동끝나고 피티샵에서 주는 닭가슴살샐러드로 저녁을 먹고
운동없는 날은 집에서 저지방우유, 햄프시드2숟갈, 쌀눈1숟갈, 카카오닢스1숟갈을 갈아서 닭가슴살1봉지와 저녁7시쯤 먹습니다.
물론 배달음식이나 야식은 완전포기하고 배고프면 탄산수로 허기를 채우고 있습니다.
술은 2주에 한 번 정도 먹는 데 다이어트하기전처럼 많이 먹진 못하지만 평소먹는걸 생각하면...
안주도 나름 다이어트한다고 소고기랑 회를 먹으면서 그냥 자기안위를 삼고있습니다.크크크

지금까지 운동한지 4개월 2주정도 되는데 99kg으로 드디어 두자릿데로 들어왔습니다~~
저는 처음부터 시작할때 9개월~1년 정도를 생각하고 80kg을 목표로 다이어트를 시작했는데 생각보다 효과가 잘나와서 만족합니다.
지금 먹고있는 닭가슴살제품이 미트볼모양인데 비린맛도 없고 맛도 괜찮아서 만족하고 잘먹고있습니다.
피티비용은 1회당 5만원으로 30회 150만원으로 지금은 두번째30회를 끊어서 운동하고있습니다.
사실 저정도 살이 찌면 모든 음식에 중독이 되어있는데 특히나 제가 사이다, 콜라 같은 탄산음료를 좋아해서
그걸 대체하고자 탄산수를 마시고 있는데 이제 워낙 많이 마시다보니 어느새 탄산수에 적응해서 맛있게 마시고 있습니다.크크크

오늘은 여기까지만 글을쓰고 두없고 재미도 없는 글을 읽어 주셔서 감사합니다.
제가 피드백이 느려서 답글을 못달아 드려도 이해부탁드리겠스빈다.
저는 목표 체중인 80kg이 되면 다시 다이어트 글릉 올리겠습니다. 그날이 빨리 왔으면...
지금도 다이어트하고있는 모든 분들 우리 포기하지 말고 목표치까지 최선을 다합시다~~