술도 거의 안 마시고 담배는 아예 입에도 안 대는데도 정상치의 3~6배를 웃도는 간수치, 혈당수치 400+ 이 나오면서 갑자기 진단받은 당뇨병, 그리고 중증 근무력증 등의 각종 일들과 지독한 과로가 겹치며 쓰러져서, 지난 11월에 입원했다가 퇴원한 지 두달 반 정도가 흘렀습니다.

퇴원한 날부터 사이다와 콜라는 탄산수와 제로 콜라로 바꾸고, 커피는 아메리카노로 바꿨습니다. 퇴원하고 회사로 복귀하자 마자 제가 한 일도 제 자리에 있는 과자와 인스턴트 라면을 다른 사람들에게 나눠주는 것이었습니다.

물론 굉장한 고역입니다. 내 물건을 공짜로 나눠주는 게 고역이냐고요? 아닙니다. 식습관 바꾸는 게 고역이지요.


저는 모 회사의 빨간색 콜라를 30년간 애용해 왔습니다. 대학생 때 가장 많이 마셨는데 1년에 400-500병 정도를 마신 것 같습니다.(그 병이란 게... 1.5L 기준입니다.-_-) 뭐. 대학생 때는 지금처럼 지병을 달고 산 것도 아니었고 몸무게도 정상체중이었다는 게 함정이지만 말이죠. 어쨌거나 그놈의 제로 콜라. 어떤 분들은 설탕의 끈끈한 맛이 없어 더 깔끔하다고 하시지만 저에게는 맛 없는 검은 탄산수일 뿐입니다. 그래도 어쩝니까. 마시긴 마십니다. 그런데 맛이 없으니 마시는 빈도가 줄어듭니다. 보통 콜라에서 맛 없는 콜라로 바꾸니 마시는 빈도가 주 1-2회로 줄었습니다.  

결론. 덜 마시게 되니 비록 개미 눈물만큼이지만 돈이 굳었습니다. (PROFIT!!)


탄산수는 집에서도 쌓아 놓고 애용합니다. 저는 모 회사의 라임맛 탄산수가 취향에 잘 맞아서 그것만 마시고 있습니다. 초콜릿은 개인물품으로 여전히 남아 있지만 상시용이 아니라 응급처치용으로 바꿨습니다. 당이 심각하게 떨어지는 자각증상이 나타날 때마다 하루에 단 한 번에 한해 먹고 자각증상이 없거나 덜하면 안 먹습니다. 분량은 '자유시간' 기준으로 한 번에 1/5개씩 잘라 먹습니다.

에너지 드링크와 과자와 인스턴트 라면은 퇴원 이후로 아예 안 먹습니다. 애초에 술도 회식 때나 마셨지만 지금은 병 때문에 그것마저도 안 마시고, 담배는 예나 지금이나 아예 입에도 안 대는 건 마찬가지입니다.


하루 세 끼 먹는 식생활도 조금 변화가 있습니다.

아침은 집에서 먹고, 점심식사도 회사 근처의 점심뷔페를 이용하는 것은 다르지 않습니다. 다만 접시의 구성이 달라집니다.

우선, 접시에 밥과 다른 반찬 반을 퍼 오고 나머지 반에는 무조건 채소만 퍼 옵니다. 그리고 채소를 주로 먹으면서 좀 질릴 때에는 밥과 반찬을 먹습니다. 그러다 보면 덜어온 접시의 채소는 다 먹어서 없어지고, 밥과 다른 반찬만 절반 가량, 혹은 그 이상 남습니다. 남으면 미련 없이 버립니다.

저녁식사는 좀 많이 바꿨습니다. 샐러드 한 접시로 끝내거나, 상황에 따라 간단한 추가 메뉴를 먹는 정도입니다.

물론 저는 다이어트를 하는 게 아니니 꼭 채소만 먹는 건 아닙니다. 고기는 여전히 좋아합니다. 때로는 다른 사람들과 찌개도 먹으러 가고 다른 메뉴도 먹으러 갑니다. 다만 채소 위주가 아닌 보통 메뉴를 먹어도 의사 지시에 따라 제 몫으로 나오는 밥의 절반은 무조건 덜어줍니다. 남에게 주든 아니면 안 먹든 말이죠. 집에서도 절반 이상 밥을 줄여서 먹습니다. 국이나 설렁탕 같은 건 국물 다 안 들이킵니다.

어쨌든 그러다 보니.

[저: OOOOO 주시고요. 주실 때 저는 밥의 양만 반으로 줄여주세요. 다른 건 그대로 넣으시고요.
점원: 네. 아, 손님. 다이어트 하시는군요.
저: 다이어트는 안 하지만, (의사 지시로) 식사조절이 필요해서요.
점원: ????? (그게 다이어트 아닌가? 하는 표정)]

퇴원 후 밥 먹으러 가면 흔히 이런 패턴의 대화가 발생합니다.


그 결과, 두 달 반 만에 몸무게가 약 12kg 정도 줄었습니다. 중증 근무력증 때문에 운동량을 늘리기 거의 불가능한 걸 감안하면 꽤 줄였습니다. 운동을 정상적으로 했다면 좀 더 뺐겠지요. 하지만 체중 외의 다른 지표는 아주 유의미하게 좋아지지는 않고 있습니다.

뭐 어찌 보면 당연합니다. 몇 달 전에 입원한 증상이 나타나서 피로가 누적되고 몸이 작살난 건 실제로는 몇 달 전이 아니라 최소한 5년 혹은 그 이상 되었습니다. 그렇게 생각해 보면 누적된 5년 이상의 세월의 무게는 너무나 크고 그 세월 동안 쌓인 데미지는 너무도 깊습니다. 고작 식습관만을 두 달 남짓 바꿨다고 모든 수치가 퇴원한 지 두세달 만에 정상수치로 돌아오면 그거야말로 저에게는 기적이겠지요. 의사 선생님 말로는 정상수치로 가도 최소한 6개월 혹은 그 이상 유지해야 그나마 마음을 조금 놓아도 될 거라고 합니다. 그렇게 생각하니 몸무게가 줄어든 것도 그냥 그런가보다 합니다.

이렇게 노력을 하고도 몇 달이 더 지나서도 호전되지 않으면? 그 때 일은 그 때 가서 생각하지요 뭐.


물론 단점도 있습니다. 가뜩이나 인망 없는 성질머리가 좀 더 사나워집니다. 다른 사람에게 피해를 줄 정도는 아닙니다만요. 그리고 먹는 게 사는 낙 중 하나였는데 그런 제가 먹고 싶은 대로 음식을 못 먹으니 스트레스가 좀 많이 쌓인 상태입니다. 더 큰 문제는 그 쌓인 스트레스를 마땅히 풀 데도 없는 거지만 이건 나중에 생각하도록 하지요 뭐.


누군가 샐러드를 사는 저에게, 밥을 반 덜어놓는 저에게, 맛 없는 콜라나 탄산수 사러 가는 저에게 다이어트 하냐고 물어보면 저는 물을 때마다 다이어트를 할 생각이 손톱만큼도 없다고 합니다. 그게 사실이니까요. 네. 저는 다이어트를 하는 게 아니고, 입원 전이나 지금이나 다이어트를 할 생각이 손톱만큼도 없습니다. 그저, 지난 자문자답 글에 쓴 것처럼 단지 죽고 싶지 않아서 발버둥치느라 채소를 열심히 먹는 저를 보고 사람들이 다이어트 한다고 오해하는 것일 뿐입니다. 그리고 앞으로도 한동안은 제 주변 사람들이 그렇게 오해를 하시도록 유지해야 할 것 같습니다.


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