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22/09/29 07:55
원인 파악을 위해서는 정형외과가 좋고 그 이후 도수치료나 통증관리는 통증의학과가 좋습니다. 사실 개인병원은 이름만 다를 뿐 큰 차이가 없을 수도 있습니다.
22/09/29 08:59
일단 3일 정도 쉬어보세요
매일 10키로 걷고 달리기 하는게 몸에 무리를 줬을 가능성도 높습니다 그 후에도 통증이 계속되면 정형외과 같은 병원에 가보는게 좋을꺼 같습니다
22/09/29 09:05
뛰시기 전,후 스트레칭 하실때 종아리부 스트레칭 꼭 하세요
유튜브에 종아리 스트레칭 보시면 도움되실 듯 합니다. 저는 주법에 따라 발바닥 앞으로 디디면 종아리부가 더 땅겨져서 러닝 시작 시 의식적으로 뒷꿈치 부터 디디며 시작하고, 어느정도 몸이 풀렸을때 발 앞부분으로 디디며 뛰니 종아리의 부담이 덜 하더군요.
22/09/29 09:15
네 저도 이게 기상직후에 바로 운동을 해서 그런가 싶기도 하고 생각이 많네요 스트레칭 충분히 해본다음 다시시도 해보겠습니다. 감사합니다.
22/09/29 10:16
(수정됨) 자세도 항상 주의하시고 (달리면 걷기할때 안쓰던 근육을 쓰게 되고,이게 원래 통증을 유발하는데 자세가 안좋거나 체력이 빠진 상태에서 억지로 달려서 자세가 흐트러지면 신경이나 관절까지 상할수 있습니다.저도 8~9km정도 달릴때는 다음날에도 달릴수 있었는데 어거지로 참고 달려서 10km 첫 성공한날 그후로 4일간 신경통와서 못달렸어요)
근육이 성장하는 과정에서(기존조직손상->재생의 과정이죠) 아플수도 있으니 단백질도 적당히(일부러 엄청 많이나 단백질위주의 식단을 짜라는뜻이 아닙니다)드시는게 좋아요
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