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Date	2022/08/31 19:01:00
Name	젤리롤
Subject	[질문] 헬스 관련 질문드립니다
https://cdn.pgr21.com/qna/165773 삭게로! 나름 습관을 들여서 헬스장을 매일 가게 되었습니다 일주일에 6일을 가는데 상체운동이 너무 싫은데 안할수는 없으니 하긴 합니다 머신 5개 정도 순서대로 하는데 약 20분 소요.. 하체는 더 하기 싫은데 중요한거라서 사이클이나 런닝머신 20분 합니다 이렇게 하루 40분정도만 하는데요 원래 근력운동은 하루 쉬어줘야 더 효과적이잖아요? 이렇게 얕게 운동 하는데도 적용이 되는지.. 아니면 이리 편하게 운동하니 매일 해도 별 문제 없는지 알고 싶습니다

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페로몬아돌

해시 아이콘

22/08/31 19:18

그 정도는 매일 해도 됩니다

ALSiD

해시 아이콘

22/08/31 19:22

근력운동의 휴식은 고강도일때 이야기라 본문정도면 그냥 매일해도 될거 같습니다.

피플스_스터너

해시 아이콘

22/08/31 19:22

중간에 휴식을 가져야 한다는 것은 근육이 회복할 시간을 줘야 한다는 의미입니다. 근육을 만들려면 운동, 음식, 휴식 3요소가 갖춰져야 합니다.
그런데... 지금 님의 경우에는 근육에 별로 데미지가 가지 않을 것으로 생각합니다. 따라서 매일 하셔도 무방합니다. 웨이트트레이닝 할 때 초보자들은 매일 운동해도 된다는 이유가 바로 그것입니다. 초보자들은 근육에 회복이 필요할만큼의 데미지를 주지 못하거든요.
그리고 머신 쭉 돌면서 하기보다는 차라리 하체는 스쿼트, 상체는 벤치나 푸시업 그리고 풀업 이렇게 딱 3가지만 제대로 자세 잡아서 해보세요. 그게 훨씬 더 발전에 도움이 될겁니다. 트레이너한테 해당 운동들 자세 좀 잡아달라고 해보세요.

젤리롤

해시 아이콘

22/08/31 19:24

아..역시 저정도는 근육에 데미지가 없군요 하하
답변 주신분들 감사합니다

리얼월드

해시 아이콘

22/08/31 19:38

상체는 하기 싫은데 하체는 더 하기 싫다... ? 크크크

나이로비

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22/09/01 10:45

오전 오후 2타임 해도 될 강도입니다^^

젤리롤

해시 아이콘

22/09/01 11:14

감사합니다 ^^

윤석열

해시 아이콘

22/09/01 13:14

편하게 하셔도 됩니다. 일단 취미 붙이는게 우선이에요. 강도는 나중에 생각하셔도 됩니다.

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