- 왜 쪘는가?

--  살이 천천히 늘어가는 이유는 혼자 사는데 전화 배달하면 1인분을 주문할 수 없어서 2인분 이상 주문하다 보니 
그렇게 됐다는 것이 학계의 정설입니다.
- 사고: 살면서 몇 kg가 이상적인 몸무게였는가? 75~76kg 정도였을 때 가장 몸도 가볍고 좋았던 기억.
- 운동해서 살을 뺄 수 있는가? 지금까지 헬스장, 수영장에 사용된 돈 = 최소 100만 원+ 출석수 10일 미만. -> 안됨.
- 그럼 무엇이 있는가? 내가 아는 과학적 근거
-- 살 빼는 방법: 하루 소모 칼로리 > 하루 섭취 칼로리

다이어트 방법/목표
- 목표: 하루에 1000-1500 칼로리 미만 섭취
- 목표: 일단 탄수화물 섭취를 줄여서 식사량을 줄이자.
- 목표: 일단 탄산음료 안 마시기.
- 하루 1식: 계란 2개 + 올리브유 조금 + (소시지/참치/고기/슬라이스 치즈 200칼로리 분량) + 고춧가루, 후추로 계란찜
-- 400-500 칼로리
- 하루 2식: 돼지불백류의 고기가 메인인 외식 1끼 (밥은 반 공기만)
-- 3-600 칼로리
- 기타 간식:
-- 바나나 1개: 95칼로리
-- 우유 150ml: 100칼로리
-- 에너지 드링크: 100칼로리
-- 헛개차 상시 대기. 음료 대신 헛개차 상시 복용.
-- 하루 에스프레소 3샷 아메리카노 한잔

다이어트 1주

극도로 조절하여 하루에 1000칼로리 미만으로 먹었습니다. 탄수화물은 2일에 한 번 외식으로 먹는 밥 반 공기.
제가 계란하고 소시지, 참치를 너무 좋아해서 그것으로 500칼로리 미만의 계란찜을 만들어 매일 한 끼씩 먹는데도
아직도 전혀 질리지 않고 충분한 포만감이 듭니다. 전자렌지로 2분가량 조리로 설거지가 무척 쉬운 것은 큰 장점.
배고플 때 칼로리를 생각해서 바나나, 우유, 소시지 등을 100이나 200칼로리 분량으로 섭취했습니다.
혹시나 해서 따로 매일 종합 비타민을 하나씩 먹습니다.

5일 차쯤에 별생각 없이 아몬드 후레이크를 사서 한번 우유에 말아 먹었는데 다음날 몸무게를 조져서 봉인했습니다.
과하게 먹은 거 같진 않은데 딱히 계량으로 먹은 게 아니고 눈짐작으로 타 먹었는데 오버했나 봅니다.
많이 먹었다고 생각도 안 했는데 그 정도도 안되면 먹으면 안 될 것 같습니다.

결과: 85 -> 81 kg

다이어트 2주

그대로 유지하여 보통 1000 칼로리 정도로 섭취하였습니다.
2주 5일 차. 78kg 달성!
허나 인생이 그렇게 호락호락하지 않더군요. 5일 차 저녁과 6일 차 저녁 모두 폭음과 해장을 하였습니다.
7일 차에 몸무게를 재니 81kg으로 복원되었습니다.

결과 81->81kg

다이어트 3주

쭉 탄수화물을 안 먹어서 하루 1000칼로리 정도로 일하는데도 지장 없고 충분한 느낌입니다. 꾸준히 페이스 유지.
코카콜라 제로를 사서 하루에 최대 1캔까지 마시기로 했습니다. 원래 맛없어서 싫어했는데 오랜만에 마시니까 완전
꿀맛이네요.

결과 81->77.8kg


다이어트 4주


이번 주입니다. 특별히 폭음하지 않는 이상 75를 찍을 것 같습니다. 다행히 저탄 식단으로 인한 알러지(?)는 없는 것 같네요.
여기까지가 일단 끝입니다.

모두 다이어트 성공하시길 빕니다.


기타

혹시나 '아니?? 치킨을 안 먹고 살 수 있나?'라는 질문이 나온다면 답변은 원래 치킨이 있으면 먹고 없으면 안 먹는 편입니다. 

그래서 특별히 금단 현상은 없는데, 햄버거, 피자도 땡기지 않는거보니 치킨을 많이 좋아했더라도 그다지 무리는 없었을 거 같습니다.