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Date 2020/11/12 10:12:46
Name 회색사과
Subject [질문] 다리 근육의 컨디션을 오래 유지하려면 무슨 훈련을 해야 할까요??

저는 테니스를 칩니다. 좋아합니다.

경기를 하다 보면 첫 판에는 잘 되는데 둘째 판 부터 잘 안되는 경우가 많아 왜 그런가 고민을 해봤는데요.


첫 판이 지나면 다리의 순발력?? 이 눈에 띄게 줄어드는 것 같습니다.

근육이 완전히 지친 것은 아니라서 잘 움직이고 잘 뛸 수 있는데,
스타트가 한 박자 느려요...

첫 판에는 미리 자리잡고 닫고 친다면 둘째 판 부터는 그게 안되서 백핸드 칠 거 슬라이스 치고 포핸드 칠거 거리 안 맞아서 날려버리고 하네요..

이런 근육의 능력을 뭐라고 하나요?? 이것도 근지구력인가요??

이건 어떻게 향상시킬 수 있을까요?!

슴배임들 지혜를 구해봅니다

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스타나라
20/11/12 11:12
수정 아이콘
경험상 근지구력 훈련을 하면 근육의 수행시간을 늘릴 수 있었습니다.

예를들어 스쿼트를 60kg으로 10회 수행 5세트 운동을 할 수 있다면, 50kg 으로 15회 수행하여 5세트 운동을 하는 방식으로요.
회색사과
20/11/12 11:18
수정 아이콘
오호... 감사합니다 -!
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