2~3년간 가만히 앉아만 있는 업무 + (불규칙한) 배달음식위주 식사 + 물 대신 음료수 등 등의 콤보로 살이 엄청나게 늘었습니다.

마침 일을 그만두게되고 집에서 뒹구르르 하던 와중 그동안 겁나서 못재던 체중을 재보니 60중~후반대 체중이 90 중~후반대가 되어있더군요. 와 이러다 100kg가 되겠구나 싶어서 다이어트를 시작했습니다.

1. 간헐적 단식
어차피 불규칙한 식사를 하던터라 간헐적 단식이 가장 하기 쉬워보이더라구요. 처음엔 간헐적 단식으로 시작했습니다. 여러가지 방식중 하루 16시간 단식, 8시간내에 식사하는 방식을 택했고, 음식은 딱히 가리진 않되 양심상 칼로리가 높은 식사는 안하고, 간식은 안먹는걸로 했습니다. 대략 한달정도 진행했는데 체중은 3.xxkg정도 빠졌었네요.

2. 저탄고지
한달간 3.xxkg는 그렇게 나쁜 페이스는 아니지만 급한 제 마음을 달래기엔 무리였습니다. 결국 살빠지는 속도가 높기로 유명한 LCHF를 하기로 마음먹었습니다. 식단은 버터, 소세지, 삼겹살, 소고기(호주산), 계란에 잎채소들 먹는 정도로 했고, 소스류는 탄수화물 없는걸로 최대한 맞췄습니다. 소위 말하는 키토플루, 키토래쉬 등 부작용은 생기지 않았고, 딱 한번 초창기에 두통이 좀 쎄게 왔는데 마그네슘 한알 + 소금물 조금 먹으니 금새 없어지더군요.
체중은 첫 한달간 8~9kg정도 빠졌습니다.

3. 고탄고지 + 간헐적폭식
7월에 재취업을 하게 되었고, 몸과 마음이 심히 피곤한상태가 되었네요. 게다가 살인적 더위까지 오니 아이스크림의 유혹을 못참는 날이 생기기 시작했습니다. 게다가 퇴근 후 앉아있기도 피곤한(?) 상태가 되니 고기 구워먹고 뒷정리할 힘이 없더군요. 슬슬 한번 씩 배달음식을 먹기 시작합니다. 처음엔 굽X 오리지널 먹던게 소스들어간거 시키고 튀김옷 있는거 시키고 이렇게 되더군요. 고탄고지가 시작되었습니다.  하지만 간헐적 단식이랑 병행하면 어떨까? 이라고 자기합리화 한번 해주고, 전 처럼 16:8 로 식사시간을 맞추기 시작했습니다. 결국 지금은 간헐적으로 고탄고지를 폭식하는 망테크를 탔네요. 그래도 매일 폭식하는건 아니라 그런지 한달간 체중은 1kg 정도 줄었습니다. 이대로 쭉가면 다시 찌겠지만 이 글을 쓴 후 다시 관리를 위해 달려보겠습니다.

목표체중까지 한참 남은 상황이고, 다이어트 성공기라기에도 실패기라기에도 애매한 이야기지만, 나름 각 한달간 경험담을 적어보았습니다. 피지알러분들은 다이어트중이시라면 계획 잘 세우고 잘 따라가도록 응원하겠습니디.