|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
23/10/09 16:12
흠... 요즘 핫한 앤드류 후버만도 저런 이야기는 안했던 것 같은데... 어쨌든 낮밤 바뀐 생활이 몸에 좋을리 없죠. 어지간히 젊지 않은 이상...
23/10/09 16:29
영상에서도 11시~2시라고 안하고 11시~4시 사이에 깨어있는 것이 안좋다고 말하고 있네요. 근거는 실험과 논문이라고 하고 있습니다. 제가 어플로 수면패턴 살펴보면 깊은수면이 2~3시간 정도 되던데 그 시간 정도는 저 사이에 끼도록 자는게 좋다는거겠죠.
23/10/09 16:14
이거 과학적으로 증명 된거라고 들었습니다
[인체에 물리적 시간이나 태양의 위치를 감지하는 기능이 있는 것도 아닌데] 이게 인류가 수천년을 살아오면서 진화 과정에 생체 리듬으로 몸에 박혀있다고 했던 것 같습니다 그래서 밤 10시 이후에 4시간 자는거랑 새벽 두시부터 4시간 자는거랑 몸이 회복하는 정도가 엄청 차이난다고
23/10/09 16:21
인간의 신체가 태양빛에 반응한다는 정도는 이해가 됩니다. @@
그런데 여름과 겨울만 해도 태양이 뜨는 시간이 2-3시간은 차이가 나는데도 밤11시-새벽2시는 동일하게 적용되는 것일까요..? (예컨대 여름에는 밤11시-새벽2시이지만 겨울에는 새벽1시-새벽4시여야 하는 것이 아닌지..) 만약 태양빛에 반응하는 원리가 아니라 다른 원인으로 생체리듬에 박혀있다면 왜 하필 밤11시-새벽2시가 해당 호르몬의 분비시간이 된 것일까요..? @.@
23/10/09 16:45
여름이든 겨울이든 항상 해가 져있는 코어시간이겠죠. 정확한 시간은 연구마다 다 조금씩 차이있는거 같고, 아마 사람마다도 조금씩은 다를거구요. 다만 밤11-새벽2시는 왠만한 사람이 다 포함되는 코어시간일 확률이 높겠죠.
23/10/09 16:17
비전문가고 상상이지만
태양의 위치보다는 일조량이랑 관계가 있지 않을까요? 빛이 가장 많은 시간 - 활동해야하는 시간 - 낮 - 이 때에는 수면이나 회복과 관련된 호르몬 분비가 안 되게 되어 있고 그 정 반대에는 휴식을 취하고 성장하라고..
23/10/09 16:22
일조량 측면에서도 여름과 겨울만 해도 태양이 뜨는 시간이 2-3시간은 차이가 나는데도 밤11시-새벽2시는 동일하게 적용되는 것일까요..? (예컨대 여름에는 밤11시-새벽2시이지만 겨울에는 새벽1시-새벽4시여야 하는 것이 아닌지..)
23/10/09 16:34
일조량 자체는 위치/계절에 따라 다르겠지만
하루 중 해가 가장 센 시간은 12시로 고정 아니겠습니까? 그걸 기준으로 몸의 사이클이 맞춰진게 아닐까 했습니다. 해가 가장 센 시간:12시 해가 가장 센 시간이 돌아오는 주기: 24 시간. 그럼 한밤중 = 밤 12시 —> 그 전후는 쉬는 시간
23/10/09 16:19
지구에 인간이 한곳에서만 사는것도아니고
인간들의 시간선이 다 다른데 11시~2시에만 호르몬이 나온다는건 이해가 안가네요 정말로 과학적인 증명이 있는건지 궁금합니다
23/10/09 16:43
절대적 시간이 중요한게 아니라 해가 지고나서 그다음 해가 뜨기전까지 시간 중 가장 코어 시간(대략 밤10~ 새벽3시) 에 수면이 드는걸로 호모 사피엔스가 진화해왔겠죠.
그래서 한국사람이 미국가도 처음 시차적응은 힘들지만, 거기패턴에 적응하면 다시 그 지역에서의 해가 뜨고 지는 시간에 맞춰 생활하는게 리듬에 맞게되는거구요.
23/10/09 16:37
일단 현대 과학은 생각보다 우리 몸 (특히 뇌와 관련된 부분)에 대해서는 아직 모르는 부분이 많이 있습니다. 더 근원적으로 왜 반드시 잠을 자야하는가? 라는 질문에 대해서도 (대충 설명은 하지만) 완벽하게 규명된 바 없다고 알고 있어요. 호르몬 분비나 생체리듬관련해서도 아직 명확하게 규명되지 않은 부분이 더 많긴 할겁니다.
관련 논문을 찾아보진 못했지만 일단 추정컨대 특정 시간도 아니고 시간 레인지가 넓게 잡혀있으니 뭐 시간대를 가지고 반박하는건 크게 의미 없을 것같습니다 (기사에 의사분은 10시부터 2시까지로 제시하시네요) 대충 일몰 후 6시간 전후해서 호르몬의 분비가 제일 활성화되도록 생체리듬에 박혀있다거나 그럴수도 있겠고, 아니면 그냥 밤에 규칙적으로 잘 자는게 중요하다는걸 지도하기 위한 의미로 대충 저 시간대에는 잠들어있어라는 의미로 얘기했을수도 있을것 같네요. 생체리듬은 전 지구인이 다 같지는 않을거고 역사적으로 주로 살아온 위도에 따라 민족별로 좀 다르게 진화했을수는 있을것 같습니다.
23/10/09 16:54
호모사피엔스가 나타난 이후에도 빙하기 간빙기를 거치면서 민족들도 계속 이동해왔을텐데
겨우 몇천년 같은위도에 산거가지고 그 위도 시간에 맞춰서 진화했다는게...믿기가 어렵네요
|
||||||||||