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23/09/15 08:59
근데 몸무게가 같으면(근육량이 같으면) 이동 거리가 짧아서 키 작은 사람이 좀 더 들 겁니다. 키 큰 경우 근육량 최대치가 더 높아서 최종적으로는 더 들 수 있을 거예요.
23/09/15 09:08
동일한 근육량이면 작은 사람이 더 유리하다는건 들었습니다
근육량 최대치가 더 높다는건 운동을 했을 때 더 많이 오를 수 있다는 뜻인거죠?
23/09/15 09:24
(수정됨) 1. 같은 근육량을 가지고 있을 경우, 이동 거리가 짧아지면 무게를 지탱해야 하는 시간이 적으므로 키 작은 사람이 조금 더 들 수 있습니다.
2. 같은 근육량을 가지고 있을 경우, 키가 작으면 좀 더 오밀조밀하게 붙어서 더 빵빵해 보입니다. 3. 그런데 결과적으로 골격이 받쳐준다는 가정 하에, 근육이 붙을 공간이 더 많으므로 최종적으로는 키 큰 사람의 포텐셜이 더 높습니다. 그러므로 키 큰 사람의 1rm이 더 높아질 가능성이 있습니다. 결국 키 큰 사람이 몸무게 더 많이 나갈 가능성이 높으므로, 훈련하면 키 큰 사람의 한계가 더 높을 가능성이 큽니다. 그런데 3대 500은 다른 문제인게, 저 수치 자체가 키 작은 사람의 한계에 있는 무게가 아닙니다. 아마추어가 도달할 수 있는 상위권의 근력 정도이기 때문에 아마 같이 훈련을 시작한다면 160이 먼저 도달하지 않을까 싶네요.
23/09/15 09:18
다들 답변이 제각각이라 헷갈리네요 크크...
증량은 키가 큰 사람이 더 유리하겠죠? 제가 제목이랑 본문 중간에 근육이라고 써서 답변이 섞인 것 같기도 하네요
23/09/15 09:20
(근육을 키우는 데는) 이걸 넣지 마셨어야 했어요
하여튼 무게는 키큰 사람이 잘치고 근육은 키작은 사람이 잘붙어 보인다 이게 답변들의 공통사항 같습니다
23/09/15 09:21
힘자체는 키큰사람이 기본적으로 더 세니까 유리하다.
미관상으로는 작은사람이 채워야할 근육이 큰사람보다 작으므로 바디빌딩에선 유리하다 정도..
23/09/15 09:39
키 작은쪽이 무조건 유리합니다.
근육을 멋지게 만드는것이 목적이 아니라 무게 치는게 목적이라면 무조건 키 작은게 유리합니다. 팔다리가 짧으면 더 좋습니다. 보디빌딩 관점에서 키 작은게 유리한건 이정재님이 잘 말씀해주셨고 힘 쓰는것도 키 작은게 훨씬 유리합니다. 모멘트암 토크 뭐 이런거까지 이야기할 필요 없고 세계 최고수준의 엘리트 운동선수들이 힘쓰는 종목 뭘 봐도 체급 대비 키가 큰 사람은 한명도 없습니다. 역도 레슬링 스트롱맨 뭘 봐도 (자기 체급 내에서) 키 큰 사람 단 한명도 없습니다. 아 근데 3대 500이라는 목표치가 있군요 흠....... 170하고 180하고 붙으면 170이 무조건 이길 것 같은데 160은 어지간히 타고난 힘 아니면 3대500 도달 못할 확률이 매우 높아보이긴 하네요
23/09/15 09:44
모든 중량운동은 거리가 짧을수록 유리해서 동일 조건이라 가정하면 키 작은 사람이 유리합니다.
같이 크로스핏 하는 사람들 중에 리프팅 제일 잘 하는 친구가 그룹에서 가장 작아요. 160대 초반인데 구경하면 무게가 움직이는 거리가 정말 짧습니다 크크 반대로 모델일 하는 키 190대 동생은 리프팅 정말 싫어합니다. 딱 봐도 무게가 움직여야 하는 거리가 훨씬 길어요. 특히 팔이 정말 긴데 숄더 프레스 같은 경우 어깨에서 정점까지 거리가 무슨.. 대신 리프팅이 아닌 다른 운동 (예를들어 체조라던가 로잉이라던가) 들은 반대로 길이가 길수록 유리한 편이고.. 다 장단점이 있습니다.
23/09/15 10:24
?????????????
댓글들 이상하네요. 왜 몸무게를 같다고 가정하나요. 160cm면 50~60키로인데 180cm 60키로 멸치가 한국에 몇명이나 있다고 둘을 비교하나요. 질문을 간단하게 바꾸자면 키 160인 사람이 3대 500 들기 키 180인 사람이 3대 500 들기 저 수준까지 도달하는데 난이도가 똑같은가요 다른가요? [ 실링은 당연히 키가 클 수록 더 높고, 무게 올라가는 것도 당연히 키가 클 수록 더 빠릅니다 ]
23/09/15 13:41
(수정됨) 곰곰히 생각해도 어렵네요.
검색을 해 보면 strongman기준으로는 키큰게 유리한 거 같습니다 그런데 strongman은 들고 "옮기는" 종목이 많아서 벤치나 데드, 스쿼트랑 비교하기는 어려운 것 같아요 옮기는 것은 키가 큰 게 유리할 것이거든요 strongman 유명선수들은 검색해보면 2미터 가까이되요.. 하지만 단순히 중량 1rm은 작은 사람이 유리한 것 같습니다. 단순히 덤벨컬만 생각해도 전완이 길면 불리할것이고 이걸 극복하려면(짧은사람과 동일한 퍼포먼스를 내려면) 상완을 더 두껍게만들어야하는데 키와 무관하게 두껍게 키울수 있는 상완둘레의 한계가 있죠 즉, 상완길이 대비 상완둘레의 한계를 생각해보면.. 상완 둘레의 현실적 한계가 45cm이라고 할 때 (기네스북은 79cm입니다만, 사진을 보면 비현실적..) 160인사람이 상완둘레 40으로 좋은 퍼포먼스를 만들었고 180인 사람은 동일 퍼포먼스를 위해 45를 찍어야 한다고 가정하면 두꺼워지는 데는 한계가 있다고 생각이 되어서 1rm 퍼포먼스는 작은 사람이 유리할 것 같습니다 160 180 두명을 동일 체중으로 가정하면 무조건 160이 이길것이고 동일bmi(혹은 동일 체지방량, 즉 동일 체형)을 놓고 비교하는게 맞는거같은데 위와 같은 이유로 160이 유리하지않을까 생각합니다
23/09/15 21:47
키작은 사람이 절대적으로 근육늘리기가 쉽습니다. 세포크기를 생각해보시면 쉬울듯한데요.
하지만 글내용중 160cm 랑 180cm 가 문제가 되네요. 단기로 볼때는 160이지만 장기로 볼때는 180이 앞선다고 보시면 될것같습니다.
23/09/18 11:58
제 키가 187인데 PT 받으면서 트레이너한테 계속 들었던 얘기가 키가 작아야 근육 키우기도 쉽고 뭐든지 빠르다고 들었어요.
애초에 저는 힘이 약해서 쉽지 않네요 ㅠㅠ
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