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23/04/20 15:11
스타팅 몸무게를 모르니... 그냥 점심저녁 다 제대로 드시면서 밥만 3분의 2씩 드세요...
원래 소식하는분 아니면 쓰러지실듯요. 굳이 과일 먹을 필요도 없고요.
23/04/20 15:48
저녁일반식을 어떻게 먹냐가 중요하긴한데 어쨋건 하루 다해봤자 천칼로리 조금 넘게 먹는건데 너무 적은데요?
그리고 4일만 이렇게 먹는다는건 그외 3일은 다르게 먹는다는건데 그게 중요한듯 당연한 얘기지만 매일 일정하게 골고루 먹는게 좋고 어쩌다 한달에 한두번쯤 먹고 싶은거 살짝 먹고 그런식으로 가야죠.
23/04/21 12:25
저녁 및 주말3일의 일반식이란 말 그대로 양 제한 없이 먹고싶은 거 다 먹는 걸 뜻합니다.
일반식 의미를..제가 잘못 알고 있는걸까요..
23/04/21 13:12
양제한 없이 먹고 싶은만큼 먹는다고 하면 본능적으로 앞서 부족했던 식사를 보충하려고 하나라도 더 먹고 과식하게 될 확률이 큽니다. 그럼 최악의 경우 안하니만 못하게 됩니다. 식이제한을 하려면 모든 식사에 하는게 맞습니다.
키가 얼마신지 모르겠지만 지금 체중이 과체중 같은게 아니시면 체중 숫자 보다는 운동을 규칙적으로 하는게 목표하는걸 이루시는데 더 도움 될거고 식사는 과식만 안하시면 될듯합니다.
23/04/20 16:17
과해요
현재 몸 상태와 식사량을 모르니 뭐라 말하기가 그런데 약간 비만인 성인 남성 기준 3달 5kg 감량 정도면 일반식 1인분(주관적 1인분 말고 급식기관의 1인분 정도 분량)에서 밥만 좀 적게 먹어도 충분할텐데요 그리고 주4일 식단이라는게 뭔 의민지 모르겠네요 저렇게 먹고 나머지 3일은 달리겠다는건가요? 그러면 건강도 상하고 몸매도 망하고 살도 더 찌고 아무튼 조집니다 일반식 하는 대신 7일 내내 조절하세요 어쩌다 하루씩 망가지는건 괜찮구요 아니면 혹시 여성분이신가요? 막 45키로에서 40키로로 가려는 식단이면 저 정도 먹어야 되긴 할텐데 몸 다 망가져요 저 정도로 세달이면 탈모에 생리불순 올 수 있는 정도입니다 평소 먹던 메뉴 그대로 먹으면서 양만 2/3 수준으로 먹고 운동 더 하세요 키마다 다르지만 대충 50키로 이하 몸에서는 몸무게로 기준잡지 말고 눈바디로 기준 잡아야 됩니다 이쪽이 보기 훨씬 좋은 몸 나와요
23/04/21 12:27
성인여성이고 54킬로에서 50킬로가 목표에요
원래 50 유지 잘 되다가 두어 달 사이 갑자기 식욕과 몸이 불어나고 없던 뱃살이 둘러지다보니 당황해서 그만..ㅠ
23/04/21 12:33
사실 평상시 식습관과 큰 차이가 없고
점심 식사량에 밥을 줄이면 배고플까봐 샐러드를 더하고 간식으로..주 2~3회 회당 몽쉘류 1개씩 먹는 정도인데 애초에 제가 적게 먹는 편이었군요 ㅠㅠ.. 탈모 전혀 없고 생리불순 없이 잘 살아왔습니다만.. 그저 노화와 운동부족으로 인한 자연스런 수순인 걸까요
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