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통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)

Date	2023/02/27 15:53:44
Name	李昇玗
File #1	E89414FA_06B1_4133_B232_B5199CF97B1B.jpeg (183.1 KB), Download : 111
Subject	[질문] 10키로 러닝 심박수 질문
https://cdn.pgr21.com/qna/169264 삭게로! 심박수가 사람마다 천차만별이이긴 할텐데 이 날은 기록 욕심이 있어서 좀 빨리 뛰어 봤습니다 이 정도로 뛰어도 크게 무리가 없을 까요(30대후반)? 잘 뛰시는 분들 평균 심박수가 어떨지 궁금합니다. 그리고 묻어가는 질문으로 뛰다가 속이 쓰릴 때 어떻게 하시나요?? 아침 공복에 뛰면 속이 편한데 이 날은 저녁먹고 뛰었더니 속쓰려서 엄청 힘들었네요..

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문어게임

해시 아이콘

23/02/27 15:57

기계 오류가 아니라면 약간 무산소성에 가깝네요
180-나이 하면 유산소 심박수 근사값 나와요

q-_-p

해시 아이콘

23/02/27 16:02

보통 최대 심박수는 220-나이 라고 보면 거의 풀 전력으로 뛴다고 보는게 맞을까요? 530 페이스보단 조금 천천히 달리셔도 될듯요 그래야 오래 운동하죠 화이팅입니다.

자리끼

해시 아이콘

23/02/27 16:15

잘 뛰는 분들도 기록 낼땐 저렇게 나옵니다.
대신 530정도에선 130-140으로 편하게 뛰더군요.

로스

해시 아이콘

23/02/27 18:26

기록잴때는 나쁘지 않네요. 잘뛰시는분들은 150정도로 뛰는것 같기는 하던데..

Lord Be Goja

해시 아이콘

23/02/27 19:51

저는 저거보다 느릴때도 190-210 나왔었는데(당시 만39세) 9달 지났어도 아직 별 이상은 없더군요
그리고 심장은 운동으로 부하를 계속주면 점점 성능이 좋아져서 나중에는 같은 정도의 운동을 해도 심박수가 내려가더라구요

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