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Date 2024/11/17 19:15:23
Name INTJ
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출처 유튜브
Subject [기타] 일주일 동안 100km 뛰고 몸의 변화 살펴보기










초보땐 특히 휴식 충분히 취하고 해야....부상 방지....

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네파리안
24/11/17 19:18
수정 아이콘
6일동안 자전거 타고 국토종주했었는데 3kg 쪘어요.
24/11/17 19:19
수정 아이콘
족저근막염와서 조기축구 그만뒀는데(주 3회 + @ 했음) 살 빠지더군요...... ㅡㅡ;;
24/11/17 19:21
수정 아이콘
일주일에 100km면 한 달에 400km를 뛴다는 건데
풀코스 마라톤 준비하는 사람 중에서도 저렇게 뛰는 사람 드물죠.
다리가 남아나지 않을 만합니다.
Nothing Phone(1)
24/11/17 19:24
수정 아이콘
제 생각엔 하루 3km가 적당한 것 같아요.
몸에 무리도 없고 시간도 짧고 적당히 땀도 나서 기분도 좋고~
24/11/17 19:27
수정 아이콘
아주 야무지게 드셨네 크크크
ChojjAReacH
24/11/17 19:28
수정 아이콘
저렇게 먹어도 100킬로를 뛰었기에 유지가 되네요.
줄이거나 걷뛰로 바꾸고 식단 좀만하면 효과 충분히 보지 않을까 싶네요 흐흐
麴窮盡膵死而後已
24/11/17 19:29
수정 아이콘
전 일주일에 50km 뛰어봤는데 5kg 빠지더라구요,, 먹는 건 원래 먹는대로만 먹구요
The Normal One
24/11/17 19:30
수정 아이콘
아니 운동을 이렇게 하시면... 크크
Lord Be Goja
24/11/17 19:33
수정 아이콘
최소 한달 두달정도는 해야지;;;
일주일 빡세개 뛰었다고 삶이 변하는 운동은
노동운동밖에 없습니다
24/11/17 19:54
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그래서 그렇게 옛날에 다들 노동운동에 투신을..
24/11/17 19:36
수정 아이콘
너무 맛있게 드셨는데요??? 크크크크크크
마스터충달
24/11/17 19:38
수정 아이콘
제가 요즘 살 뺀다고 하루에 7km정도 (컨디션 따라 5~10km를 왔다갔다 합니다) 뛰고 있습니다. 단, 페이스가 7분~7분 30초/km로 천천히 뜁니다. 10km면 1시간 10분~15분 정도 걸립니다. 이렇게 천천히 뛰니까 많이 뛰어도 무릎이 아작나지 않습니다.

무슨 대회 목표로 하는 분 아니시고 순전히 건강을 위해서 뛴다면 '슬로우 조깅'도 좋다고 생각합니다. 숨이 턱에 차오르게 뛰면 폐활량은 좋아지겠지만, 무릎이 아작나지 않을까 싶습니다.

그리고 살은 먹는 거 줄여서 빼고 있습니다.
Lord Be Goja
24/11/17 19:51
수정 아이콘
주력강화목적으로야 부하를 줘서 필요한 근육을 강화할 필요가 있겠지만 지방연소나 폐활량 강화 목적은 심박수 130정도로 무리하지 않고 오래 뛰는게 훨 좋다고 합니다
안군시대
24/11/17 19:45
수정 아이콘
중간에 먹는거 봤을때 딱 저럴거 같았습니다.
한창 인라인 동호회 유행할때 좀 나가봤는데, 그분들 진짜 열심히 하셔서 허벅지도 딴딴하고 그렇게 되긴 하는데, 배는 오히려 더 나오더라고요. 맨날 동호회 끝나면 삼겹살에 소주를 먹거든요 크크..
24/11/17 19:48
수정 아이콘
운동 안하고 저렇게 먹으면 몸에 유의미한 변화가 왔을텐데..
캡틴백호랑이
24/11/17 20:02
수정 아이콘
제가 이래서 운동을 안합니다.
24/11/17 20:07
수정 아이콘
(수정됨) 제가 4월부터 지금까지 월 평균 280km 정도 뛰었고,
10월부터는 한 주에 80km 정도 뛰고 있는데, 진짜로 별 변화 없습니다 크크크
24/11/17 20:13
수정 아이콘
체중 말고 다른 건 좋아지셨나요?
24/11/17 20:15
수정 아이콘
달리기 능력은 좋아지고 있습니다 크크
다른건 따로 재보지는 않아서 잘 모르겠네요
Far Niente
24/11/17 20:09
수정 아이콘
365일 운동해서 진짜 헐크같은 형님 있는데 먹는 거 좋아하니 배는 무쟈게 나오더라구요 배 말고 팔다리나 가슴은 강철같이 단단한데
쵸젠뇽밍
24/11/17 20:20
수정 아이콘
몸을 쓰는 현장일 하면 가장 흔한 체형이 몸은 탄탄한데 배는 나온 체형이죠.
가만히 손을 잡으
24/11/18 10:01
수정 아이콘
힘 주머니 입니다.
쵸젠뇽밍
24/11/17 20:19
수정 아이콘
먹을 거 충분히 먹으면서 똑같이 유지하면 몸에도 변화가 오죠.
급격한 변화야 덜 먹어서 오는 거지만요.
데스크탑
24/11/17 20:20
수정 아이콘
인바디상 안나오는 심폐능력이 늘긴하죠
ANTETOKOUNMPO
24/11/17 20:26
수정 아이콘
매일 10km 이상 뛸 수 있고, 마지막날 17km를 한 큐에 뛸 수 있는 분은 평소에도 운동하는 분이죠.
평소하던 운동을 러닝으로 대신한 정도이니 몸의 변화가 없는 것이 당연하다고 생각합니다.
밀크티라떼
24/11/17 20:35
수정 아이콘
수영 좋습니다. 수영. 괜히 무리만 안하면 다칠 걱정도 없구요.
24/11/17 20:51
수정 아이콘
리얼 크크 그저 고트
에이펙스
24/11/17 21:19
수정 아이콘
그냥 다리만 다친 사람 크크
24/11/17 22:44
수정 아이콘
이 분 얼굴이 낯익다 했더니
PC방 100시간 살기 도전한 그분이군요?
타츠야
24/11/18 06:23
수정 아이콘
딸이 추천해줘서 다른 컨텐츠도 봤는데 흥미로운 주제를 많이 해서 재미있더군요.
퀀텀리프
24/11/17 22:47
수정 아이콘
꾸준히 운동하면 몇개월간 변화가 없다가 갑자기 5키로 10키로 훅 빠집니다.
댓글자제해
24/11/17 23:57
수정 아이콘
겨우 일주일 하고 ㅠㅠ
그리고 너무너무 무리하셨습니다...
마지막날 마지막 런닝은 절뚝거리면서 완주했습니다
어리니까 그나마 가능했었던듯
24/11/18 02:30
수정 아이콘
그냥 다리만 다치고 병원비+식비 더나온 사람됨 크크
24/11/18 13:39
수정 아이콘
노베이스 1주 100km는 주거요..
앙겔루스 노부스
24/11/18 18:28
수정 아이콘
안뛰던 사람이라면 해냈다는 자체로 인자강입니다. 말도 안되는 무리한 시도를 했네요.
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