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18/06/11 17:27
한달만 진짜 빡세고 타이트하게 하세요!
그 이후로는 조금 풀어줘도 대세에는 지장 없으니 딱 한달만 참으시면 됩니다 크크 lchf가 고도비만 남성에게 가장 효과가 빨라요. 일주일에 1kg씩 쭉죽 빠시질겁니다. 바뀐 모습 기대할께요.
18/06/11 17:28
힘내세요! 저도 다시 시작해야 하는데 언제나 의지가 문제 입니다. 의지가... 흑흑.
꼭 성공하셔서 다이어트 성공 후기 기대하겠습니다!
18/06/11 17:38
얼굴까진 안까셔도 될텐데 개인정보 보호를 위해 가리고 올리심이?
저도 176/92였는데 운동으로 176/74, 체지방 12~14% 까지 뺐다가 운동 3년 쉬면서 176/84에 체지방 24%까지 가서 식겁하고 다시 운동중이거든요 현재는 한 176/82에 체지방 21%정도? 암튼 저랑 키가 비슷하신데 우리 힘내요 ㅠㅠ
18/06/11 18:11
몇달전 내 몸에 정공법님 얼굴을 합성한줄..
배렛나룻의 밀도와 분포까지 일치하네요. 저도 106에서 시작해 90까지 왔습니다. 제 의지력을 감안하면 조만간 역전당할 것 같네요.
18/06/11 18:23
힘냅시다!!!!
저는 186/137에서 하루 한시간 산책 + LCHF 식단으로 98까지 감량했습니다. 이제 운동을 할 수 있는 몸상태라고 판단되서 운동도 병행할 예정입니다. 아무리 키토 식단이라고 해도 밖에서 사먹는 음식은 감량이나 케톤유지에 도움이 안되더라구요. 왠만하면 집에서 해드시는거 추천드리고 키토간식 키토빵 이런건 유지는 될지 몰라도 감량효과는 별로니깐 초반엔 관심두지마세요!!!! 건강한 다이어트 힘냅시다
18/06/11 19:42
저도 이제 시작하려고 삽굡살 주문했어요.. 버터도 사고.
저는 178/85 입니다. 일단 75까지가 목표예요. 함께 힘냅시다~ 가즈아~
18/06/11 21:28
저랑 스펙이 비슷하시네요.저도 시작하려고 삼겹살 버터 구운계란 구입헀습니다...함께 힘내봅시다
한달 바짝하고 75이하로 유지하는게 목표입니다
18/06/11 22:15
(수정됨) 홧팅!
전 170/104 에서 현재 170/69~70 입니다. 10개월정도 걸렸는데 뱃살이 쳐저서 고민입니다... 좀더 속도를 느리게 했어야했을지...
18/06/12 00:23
멋지십니다.
90이었다 지금 85쯤 된것 같네요. 전 빡씨게 한건 2달 정도 된것 같습니다. 한 5키로 빠지니 빼는 재미로 운동중입니다. 저도 목표는 70입니다. 같이 꼭 다이어트 성공해요!!
18/06/12 02:41
시작하고 한달이 제일 중요합니다.
그 한 달 사이에 치팅을 하게되면 이후 몇 달 몇 년을 하든 계속 도돌이표일 겁니다. 블로그나 카페 등 여러가지 플랫폼에 올라온 성공수기들을 보면 열이면 열 백이면 백 시작하고 첫달에 이미 성공한 사람들이 최종적으로도 감량에 성공합니다. 제일 견디기 힘든게 키토래쉬인데, 아주 운좋게도 이 과정 없이 지나간다면 참 다행이고요. 제 경우에는 구글 이미지 검색에서 키토래쉬로 검색하면 나오는 사진보다 훨씬 심각한 양각으로 키토래쉬가 왔었고, 저는 그냥 별 자각도 없고 경각심도 없이 우직하게 해버렸습니다. 그 결과 감량은 잘 됐는데 7개월이 지난 지금까지도 흉터가 남아있어요. 저처럼 이런 식으로 무식하게 하시면 안됩니다. 다만 키토래쉬가 왔다는 것은 '내가 정상적으로 키토대사에 들어갔구나' 라는 증거로 봐도 됩니다. 초기에 키토래쉬가 더 심해지지 않도록 탄수화물만 잘 조절하시면 되요. 이 댓글 보시면 절대로 첫달에 치팅하시면 안됩니다. 그냥 스스로를 가두고 삼겹살만 드신다고 생각하시면 되요. 첫달에 치팅은 백퍼센트 망합니다. '하루 치팅하고 단식하면 되지 뭐' 안됩니다. 첫달엔 이게 안되요.
18/06/12 03:13
감사합니다
가끔 순대국말고는 (지금까지 2번) 올리브오일 g7커피 버터 삼겹살 고등어 계란 고추 호두 외에는 다른음식은 아예 먹지 않고있습니다 말씀대로 한달만 독하게 버텨야겠어요
18/06/12 13:47
살을 80kg 대까지 빼고
안경을 좀 더 이쁜 다른걸로 바꾸거나 라식,라섹하시면 훨씬 더 훈남 되실 것 같군요 는 저도 뱃살 좀 빼야하는데... 후,... 의지박약..
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