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Date 2025/05/31 17:55:23
Name wersdfhr
Subject [질문] 마그네슘 보충제 먹으면 메스껍고 그럴 수 있나요?
제가 평소에 관성적으로 먹는 종합비타민 성분표를 보다가 마그네슘이 거의 들어있지 않은 물품이길래

약국 가서 액상형 마그네슘 보충제 파는거를 한번 사봐서 먹는데 먹고나니까 구토감 있고 메스껍고 그러네요;;;

처음에는 공복에 먹어서 그런가보다 했는데 며칠 더 먹어보니까 딱히 공복이라서 그런 것도 아닌거 같아서

지금 사놓은거 다 먹으면 안먹거나 다른 제품 알아보거나 하려고 하는데 원래 마그네슘 보충제 먹으면 메스껍고 그러나요?

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성야무인
25/05/31 18:03
수정 아이콘
이야기 들어보면 마그네슘 over dose인듯 헌데

(확실한 건 아닙니다.)

만약에 맞다면 용량을 줄이거나 액상이라 흡수가 빠를 수 있으니 타블렛으로 바꾸거나

아예 안드시는 게 좋을듯 합니다.
wersdfhr
25/05/31 19:27
수정 아이콘
타블렛으로 소량 사서 먹어보고 더 먹을지 말지 결정해야 겠네요

2달치 사면 더 싸다는 말에 여러개 샀으면 큰일날뻔 한듯 ㅠㅠ
잉차잉차
25/05/31 19:04
수정 아이콘
제가 딱 마그네슘 먹으면 메스꺼움(+변이 묽어짐) 느낍니다.
그래서 하루 2알 정량인 제품을 이틀에 한 알, 식후 바로 먹으니 괜찮더군요.
wersdfhr
25/05/31 19:30
수정 아이콘
저도 1일 2회 복용이라는걸 1일 1회로 먹었는데도 먹은 직후에 메스꺼운거는 좀 있더라고요 ㅠ
타츠야
25/05/31 19:38
수정 아이콘
딱히 마그네슘 부족으로 인한 증상이 없으면 다른 사람 주고 드시지 마세요. (건강검진에서 문제 있다고 했다면 의사와 상의하시구요)
아래와 같이 고마그네슘혈증이라는 것도 있기 때문에 이미 적절하게 다른 음식으로 섭취하고 있고 다른 사람에 비해 마그네슘에 민감하면 반응이 빨리 올 수 있습니다.
https://www.amc.seoul.kr/asan/healthinfo/disease/diseaseDetail.do?contentId=32303#:~:text=%EA%B2%BD%EC%A6%9D%EC%97%90%EC%84%9C%EB%8A%94%20%EB%A7%90%EC%B4%88%ED%98%88%EA%B4%80%EC%9D%B4,%EB%B6%80%EC%A0%95%EB%A7%A5%20%EB%93%B1%EC%9D%B4%20%EB%82%98%ED%83%80%EB%82%A9%EB%8B%88%EB%8B%A4.
wersdfhr
25/05/31 19:41
수정 아이콘
마그네슘도 과다복용 부작용 있는줄은 몰랐네요;;; 감사합니다
타츠야
25/05/31 19:46
수정 아이콘
꽤 많이 먹어야 되긴 합니다만 비타민도 과다복용하면 부작용이 큽니다. https://www.snuh.org/health/tv/view.do?seq_no=33
대부분의 영양소는 기본적으로 음식으로 충분히 쉽취가 되고 건강검진에서 이게 부족하다고 하는게 아니면 딱히 영양제 안 먹어도 되요.
25/06/01 00:38
수정 아이콘
메스꺼움은 모르겠고 산화마그네슘은 설사 우려가 있습니다.
그래서 변비약에 마그네슘 들어있어요.
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