|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
25/02/03 20:59
아래 조합이 어떨까 싶습니다.(미숫가루 종류에도 여러 가지가 있어서 골라서 드시면)
https://namu.wiki/w/%EB%AF%B8%EC%88%AB%EA%B0%80%EB%A3%A8#s-4 더군다나 미숫가루는 탄수화물이 게이너 못지 않게 많으며, 단백질은 게이너보다도 적지만 콩이나 귀리 위주로 만들어진 미숫가루는 단백질 양도 밀리지 않는다. 상품에 따라 나트륨과 지방도 적은 편이다. 물론 영양적인 건 둘째치더라도 4~5천원 안에서 1kg는 살 수 있는 미숫가루와 수만 원이 나가는 게이너는 가성비 면에서 비교조차 되지 않는다. 무엇보다 게이너보다 훨씬 맛있고 쉽게 질리지 않는다. 요즘은 말토덱스트린에 대한 경각심이 높아진 탓인지 제조사에서도 천연 곡물로 만든 게이너를 팔기도 하나, 접근성 측면과 원하는 조합을 가져갈 수 있다는 점에서는 프로틴과 조합한 미숫가루가 더 효과가 좋다고 볼 수 있다.
25/02/04 10:24
순서가 좀 다르긴한데
아침 공복에 미숫가루를 먹다가 다이어트를 시작하게 되어서... 다이어트를 시작할려니 미숫가루가 맞나 싶어서 알아보고 있었습니다.
25/02/04 01:40
한 일주일 정도 체중의 변화를 보고 결정하는게 좋죠. 체중이 원하는 만큼 줄고 있다면 굳이 탄수화물을 더 줄일 필요 없습니다.
단 미숫가루 자체가 소화가 너무 빨라서 그렇게 권장 되는 식사는 아니긴 합니다. 만약 동일한 칼로리를 섭취한다면 미숫가루나 단백질 파우더 양을 좀 줄이고 견과류나 우유를 추가하는 거도 괜찮겠네요
25/02/04 10:26
체중감량이 드라마틱하진 않은데 무리하지 않고 천천히 뺄 계획이긴합니다.
지금은 2주에 2키로정도 빠졌는데 이건 탄수화물 저섭취로 수분무게가 빠진걸로 보긴하는데.. 저탄수가 메인이다보니 미숫가루보다는 프로틴이 낫지 않을까? 싶은 생각으로 접근하고 있어서요. 조언 감사드립니다.
|
||||||||||