PGR21.com
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다.
통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2023/09/22 16:59:09
Name 항정살
Subject [질문] 턱걸이 질문입니다.
정자세로 턱걸이를 하는 건 무척이나 힘들죠. 그런데 운동 유튜브를 보면 한번에 10개 20개를 한번에 하시는 분들도 많습니다. 그래서 질문인데 그냥 일반적인 보통의 성인 남성이 턱걸이를 20개 정도 하는데 연습 시간이 얼마나 걸릴까요?

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
고구마장수
23/09/22 17:08
수정 아이콘
(수정됨) 사람마다 다릅니다만, 제 경우는 아래와 같습니다.

1. 체중이 가벼울수록 갯수는 빨리 늘어났습니다.
2. 0개~3개 이하에서 시간이 오래 걸렸습니다. (매달리기부터 매달려서 천천히 내려오기, 1개 하기 순으로)
3. 3개 이상에서는 월1개 정도 늘어났던 것 같습니다.

현재, 약수터 동네 철봉이나 헬스장 어깨 넓이의 풀업바에서는 1회 10개(10개~13개) 좀 넘게 하구요. 와이드 풀업바에서는 1회 7~9개 정도 합니다. 총 세트는 4,5세트
주 2~3회(4,5세트) 꾸준히 하는 경우, 10개까지 도달하는데 1년 정도 걸렸던 것 같습니다.
등, 하체, 가슴을 골고루 골고루 병행하면서 했구요. 단, 풀업은 운동부위에 관계없이 스트레칭과 함께 매번 했습니다.

풀업 참 좋습니다. 갯수가 안 늘고 지루해도 포기하지 말고 꼭 하세요.
항정살
23/09/22 17:22
수정 아이콘
10개나 하시다니 부럽네요. 일단 일년은 잡아야하는군요
23/09/22 17:11
수정 아이콘
매일 꾸준히 정말 열심히 한다고 쳤을때

지금 3개 한다고 치고 20개까지 1년정도 걸립니다

10개 초반 까지는 금방 하는데 여기서 부터 진짜 안늘어요....

여기서 어떻게 하느냐에 따라 1년 에 20개를 찍느냐 15개에서 정체되느냐가 결정되더라고요..
항정살
23/09/22 17:22
수정 아이콘
20개하는데 일년 쉽게 볼일이 아니네요
23/09/22 17:24
수정 아이콘
20개면 한국남자 상위 0.3%라고 봅니다

턱걸이 20개 진짜 어렵습니다 ..

저는 한손 턱걸이를 성공하고 싶은데, 양팔 25개 까진 되야 각 나온다그래서 좌절하고 있습니다..
고오스
23/09/22 17:15
수정 아이콘
내 체형이 멸치다 -> 윗분 말씀대로 1년이면 정자세 몇 개 이상 가능

내 체형이 돼지다 -> 식단 제어하면서 운동해야해서 시간이 더 걸림

평소에 이런저런 운동을 꾸준히 했다 -> 1년 내에 정자세 몇 개 이상 가능 (+멸치형이면 20개도 불가능이 아니라고 봄)

몇년 전까지 운동 하다가 안했다 -> 1년 이상 바라봐야함

평생 운동 안했다 -> 헬스장 PT 부터 받으세요

요약 : 멸치형이고 이런저런 운동을 좀 하셨으면 20개 가능하다고 보는데, 그 반대면 매우힘듭니다

전 돼지형이라서 턱걸이는 기구 없이 못합니다
항정살
23/09/22 17:22
수정 아이콘
80키로에서 오락가락 하는데 체중이 중요하네요
23/09/22 17:33
수정 아이콘
초FM정자세 20개는 매우매우 힘들어요..
적당히 타협한 자세로 20개는 정상체형이면 노력한다는 가정하에 1년내 가능할것이라 봅니다

12개가 수월히 되면 바로 중량풀업을 연습하세요
턱걸이 10년을했는데 이제 중량시작하는데 지난시간이 너무 아쉬운..
23/09/22 17:37
수정 아이콘
0개에서 10개까지는 2-3개월해서 올렸던걸로 기억하는데, 그 위로는 진짜 안올라가요. (정상 체중 최저치였을 때)
10개 이후 부터는 시간 투자가 너무 늘어나버려서 안하게 됐는데, 1년간 했어도 됐을지 의문이네요.
23/09/22 19:07
수정 아이콘
클라이밍 1년반차(일주일에 세번)인데 정자세 10개정도합니다.
아마 제가 추가 운동을 더했다면 15개정도까지는 했을거 같긴한데 일반성인이라면 1년이상은 보셔야 10개이상 할 수 있을겁니다.
트윈스
23/09/23 17:00
수정 아이콘
20개 쉽지 않습니다.. 사람마다 다르겠지만 정말 길게 봐야할수도있어요.
교자만두
23/09/23 23:32
수정 아이콘
오직턱걸이 수만 따지면 지금 3개하시면 1년가능합니다. 특수부대 루틴찾아보세요. 저도 5개에서 20개 6개월인가 됏네요
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
172841 [질문] 천박사/보스톤/거미집 먼저 보신 분들 계실까요? [5] kafka8585 23/09/28 8585
172840 [질문] 스타1 배틀넷아이디 생성 질문 [1] 아이시스 8.08221 23/09/28 8221
172839 [질문] 피지알 최다 리플 글이 어떤 글 이었을까요?? [11] 아오이소라카8211 23/09/27 8211
172838 [질문] 데스크탑 업그레이드 질문입니다. (GTX 1660SUPER) [10] 이디야 콜드브루8798 23/09/27 8798
172837 [질문] 갤럭시, 빅스비, 모드 및 루틴 고수님 질문있어요! [4] 니이모를찾아서8725 23/09/27 8725
172836 [질문] 똥 질문입니다. [10] up8812 23/09/27 8812
172835 [질문] 사무실 내선번호로 바로 걸수 있는 방법이 있을까요? [6] 아델라이데8442 23/09/27 8442
172834 [질문] 이사한 집 주방에 있는 전선?의 용도가 뭘까요?(사진 유) [8] JrD_July7572 23/09/27 7572
172833 [질문] 갑자기 지금, 1박2일로 어디를 놀러갈까요? [7] 맥주귀신8105 23/09/27 8105
172832 [질문] 사운드바를 샀는데 당근해야 할까요..? [6] 탄야9013 23/09/27 9013
172831 [질문] 풀업 한개도 불가능합니다. [23] 파이억8306 23/09/27 8306
172830 [질문] 푸쉬업 빡센거 같네요. [3] 파이억7571 23/09/27 7571
172829 [질문] 배터리 거의 안써왔던 노트북이 전원연결상태에서 배터리가 다됐다며 꺼지네요 [14] Scene8354 23/09/27 8354
172828 [질문] 방심하다를 영어로 자연스럽게 어떻게 쓸까요? [16] 모나크모나크9940 23/09/27 9940
172827 [질문] 프라다 백 구매 질문입니다 [24] 월터화이트9830 23/09/27 9830
172826 [질문] 닌텐도 스위치용 어쌔신 크리드 질문 드립니다. [1] 먼산바라기7601 23/09/27 7601
172825 [질문] C드라이브 용량 부족 [4] LeNTE7239 23/09/27 7239
172824 [질문] 아이패드 중고구매 조언좀 부탁드립니다 [1] 리코타홀릭7094 23/09/27 7094
172823 [질문] 노래방 음정 조절에서 정확하게 한 옥타브만큼을 내릴 수 있나요? [13] 별빛정원9125 23/09/27 9125
172821 [질문] 무슨 벌레일까요? [1] 여자친구7382 23/09/26 7382
172820 [질문] 뮤지컬 관람 좌석 추천 부탁드립니다(블루스퀘어홀) [16] 귀여운호랑이8517 23/09/26 8517
172819 [질문] pc 고장 질문 입니다 [13] 박군10114 23/09/26 10114
172818 [질문] 크롬 엔비디아 이슈는 언제 고쳐질까요? [4] 폰지사기8016 23/09/26 8016
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로