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23/03/13 19:00
주변에 달릴만한 장소가 있다면 달리기 추천합니다. 속도에 욕심내면 다치기 쉽지만
조심히 달리면 되고 장점이 굉장히 많은 운동입니다.
23/03/13 19:11
살빼고 싶으시면 달리세요
신호등 있으면 있는대로 동네 도시면 됩니다. 그냥 길 하나 왔다갔다 하면서 뛰어도 되고요. 체중 감량에는 식단 + 유산소가 최고입니다.
23/03/13 20:15
전 혼자 운동할땐 달리기와 함께 Athlean-X 400 Challenge라는걸 자주 하는데, 강추 합니다.
원펀맨 운동법과 비슷한건데, 당기는 운동 미는 운동 상하체 골고루 섞여 있어서 좋더라구요. 팔굽혀펴기 + 윗몸일으키기 + 스퀏 + 턱걸이(또는 인버티드 로우)를 정자세로 각각 100개씩 하는겁니다
23/03/14 00:15
찾아보니 요런게 나오네요
https://www.youtube.com/watch?v=-dJcuyTFITQ&ab_channel=TheGrayRoom 참조하겠습니다
23/03/13 23:01
저도 직장인으로서 운동에 대해 의견을 드리자면 운동할 시간을 별도로 만들지 마시고 생활 속에서 운동을 하는 것을 권합니다.
1. 사무실까지 계단으로 올라가기(내려가는 것은 엘리베이터로) 2. 커피머신이 사내에 있다면 커피 내리는 사이 스쿼트 20개 (횟수는 차차 늘리면 됩니다) 3. 엘리베이터 누르고 기다리는 시간이 길면 스쿼트, 짧으면 스트레칭 4. 지하철 타신다면 올라갈 때 에스컬레이터 안 타고 계단으로. 5. 점심 먹고 꼭 20, 30분 산책 6. 버스 타신다면 한 정거장 전에 내려서 걷기 혹은 버스 탈 때 한 정거장 걸어가서 타기 등 생활에서 하려고 하면 정말 많은 시간을 할 수 있습니다. 커피 내려놓고 운동 뻘쭘할지 몰라도 처음에만 그렇지 좀 지나면 사람들이 그러려니 합니다.
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