PGR21.com
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다.
통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2021/08/06 18:17:42
Name 熙煜㷂樂
Subject [질문] 책상에 앉아있을때 목이 결립니다.
업무시간 중 거의 대부분을 책상에 앉아 있습니다.
작년까지는 괜찮았던것 같은데, 최근들어 부쩍 목이 결리는 느낌입니다.
고개를 젖혀서 등받이에 머리를 기대거나 고개를 숙이면 편한 느낌인데, 정자세로 가만있으면 왼쪽 뒷목이 결립니다.
의식적으로 목을 도리도리해서 양쪽으로 스트레칭하면 시원한 느낌인데, 조금만 지나면 금방 다시 결리는 느낌입니다.
책상, 의자, 모니터 위치 등등은 변한 것이 없는데 목이 아픈 것이 나이가 들어 그런가 싶어서 조금 슬프네요..
원인과 해결책 조언을 부탁드립니다.
도움주신 분들 미리미리 감사드립니다.  

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
21/08/06 18:44
수정 아이콘
(수정됨) 기본적인 방법이 되긴 하지만, 효과가 가장 좋아요.

- 긴장하거나 집중하면 어깨가 올라갑니다. 의식적으로 자연스럽게 내려주세요.
- 책상과 의자 높낮이가 맞지 않는다면, 정자세가 되어도 바른자세가 되지 않습니다.
- 눈의 높이와 모니터가 맞지 않는다면, 정자세에서 목이 점점 위로 올라가거나 내려가게됩니다.
- 키보드랑 마우스를 계속 사용하게 되면 어깨가 말리고 앞으로 자세를 기울이게 됩니다. 의식적으로 다시 돌려야합니다.
- 정자세 고정형태로 일하는 것도 부담이 됩니다. 바르게 등을 기대거나 등을 계속 기대고 있었다면 등을 떼거나 하여 자세를 조금씩 움직여줘야합니다.
- 주기적으로 쉬는 시간을 갖고 스트레칭을 하거나, 일이 끝난 뒤 스트레칭 시간을 할당하면 회복에 도움이 됩니다.

자세를 확인하기 위해 자신이 일하고 있는 모습을 동영상 촬영해보세요. 하루종일 촬영해야 문제점을 발견하기 쉽습니다.
熙煜㷂樂
21/08/06 23:49
수정 아이콘
조언 감사합니다.
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
157311 [질문] 가난한 게이밍용 PC 견적 질문입니다 [11] 퍼블레인13522 21/08/08 13522
157310 [질문] 구형 전투복 버리는 법 [3] 허느14697 21/08/08 14697
157308 [질문] 바람의 검심 (최종 더 비기닝)에서 [6] I.O.I8410 21/08/08 8410
157307 [질문] 소비자 트렌드 리포트 추천 부탁드립니다. 테네브리움7084 21/08/08 7084
157306 [질문] 중국에서 클라우딩 컴퓨터를 이용해서 국내 인터넷 이용이 가능한가요? [5] 할매순대국10490 21/08/08 10490
157305 [질문] 체온이 37도~38도 왔다갔다 합니다 [6] 회색9896 21/08/08 9896
157304 [질문] 스위치 위쳐3 해보신 분들 [5] KOS-MOS10538 21/08/07 10538
157303 [질문] 스포츠 각 종목에서 넘사벽이였던 선수들이 궁금합니다. [26] 레너블10139 21/08/07 10139
157302 [질문] 오피스2019 홈&스튜던트 정품 구매 후 설치문제 질문드립니다. [3] 여의10557 21/08/07 10557
157301 [질문] 차가 시동이 안걸릴때가 있는데 어디가 문제일까요 ㅠㅠ [10] 달달합니다7960 21/08/07 7960
157300 [질문] 연봉 대비 적정 차량 구매 가격은 얼마 일까요? [37] 토끼공듀10488 21/08/07 10488
157299 [질문] 종합비타민 보관 냉장고에 해도 괜찮나요 ? [7] -Aka9511 21/08/07 9511
157298 [질문] 넷플릭스 볼만한거 추천 부탁드려요 [12] StondColdSaidSo9680 21/08/07 9680
157297 [질문] 예술의 전당 주차 및 식사 질문입니다! [3] 더치커피9761 21/08/07 9761
157296 [질문] 임대차 3법. 임대차 만료 후 2~3개월 합의 연장에 대한 질문입니다. [7] 기억의습작11252 21/08/07 11252
157295 [질문] 혹시 게시판 위치 저만 이런가요 ㅠㅠ [4] 유자농원8606 21/08/07 8606
157294 [질문] 디아블로3 질문입니다. [5] backtoback7815 21/08/07 7815
157293 [질문] 화상면접용 웹캠 추천 부탁드립니다. [1] 색마13397 21/08/07 13397
157292 [질문] 신축아파트 분양가의 적정가격 [7] style9041 21/08/07 9041
157291 [질문] 스타2 캠페인, 멩스크가 어디까지 알고 있었던 건가요? [3] 샤르미에티미7384 21/08/07 7384
157290 [질문] 유재석이 주차장에서 자동차 잠글때 삑삑거리는 걸로 장난치는거... [8] 공실이9400 21/08/07 9400
157288 [질문] 멸균우유 보관법 질문입니다. [11] 네오크로우11475 21/08/07 11475
157287 [질문] pc-phone 상호연동되는 할 일 목록 관리어플 어떤 게 좋은지요...? [6] nexon10733 21/08/07 10733
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로