PGR21.com
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다.
통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2021/08/06 18:17:42
Name 熙煜㷂樂
Subject [질문] 책상에 앉아있을때 목이 결립니다.
업무시간 중 거의 대부분을 책상에 앉아 있습니다.
작년까지는 괜찮았던것 같은데, 최근들어 부쩍 목이 결리는 느낌입니다.
고개를 젖혀서 등받이에 머리를 기대거나 고개를 숙이면 편한 느낌인데, 정자세로 가만있으면 왼쪽 뒷목이 결립니다.
의식적으로 목을 도리도리해서 양쪽으로 스트레칭하면 시원한 느낌인데, 조금만 지나면 금방 다시 결리는 느낌입니다.
책상, 의자, 모니터 위치 등등은 변한 것이 없는데 목이 아픈 것이 나이가 들어 그런가 싶어서 조금 슬프네요..
원인과 해결책 조언을 부탁드립니다.
도움주신 분들 미리미리 감사드립니다.  

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
21/08/06 18:44
수정 아이콘
(수정됨) 기본적인 방법이 되긴 하지만, 효과가 가장 좋아요.

- 긴장하거나 집중하면 어깨가 올라갑니다. 의식적으로 자연스럽게 내려주세요.
- 책상과 의자 높낮이가 맞지 않는다면, 정자세가 되어도 바른자세가 되지 않습니다.
- 눈의 높이와 모니터가 맞지 않는다면, 정자세에서 목이 점점 위로 올라가거나 내려가게됩니다.
- 키보드랑 마우스를 계속 사용하게 되면 어깨가 말리고 앞으로 자세를 기울이게 됩니다. 의식적으로 다시 돌려야합니다.
- 정자세 고정형태로 일하는 것도 부담이 됩니다. 바르게 등을 기대거나 등을 계속 기대고 있었다면 등을 떼거나 하여 자세를 조금씩 움직여줘야합니다.
- 주기적으로 쉬는 시간을 갖고 스트레칭을 하거나, 일이 끝난 뒤 스트레칭 시간을 할당하면 회복에 도움이 됩니다.

자세를 확인하기 위해 자신이 일하고 있는 모습을 동영상 촬영해보세요. 하루종일 촬영해야 문제점을 발견하기 쉽습니다.
熙煜㷂樂
21/08/06 23:49
수정 아이콘
조언 감사합니다.
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
157324 [질문] 청약통장 만드려는데 아무곳이나 만들어도 상관없나요? [3] 삭제됨8755 21/08/09 8755
157323 [질문] 스위치를 세탁기에 넣고 돌려버렸는데요. [11] 12년째도피중12767 21/08/09 12767
157322 [질문] 연인관계에서 서운할 일인지 판단 좀 부탁드려요(별거 아님 주의). [26] Closing13880 21/08/08 13880
157321 [삭제예정] 뭔가 가족문제? 푸념입니다.. [17] 삭제됨11989 21/08/08 11989
157320 [질문] 임신한 보조배터리(스웰링)가 다시 원복하는경우도 있나요? [5] AKbizs12594 21/08/08 12594
157319 [질문] 격겜 조이스틱 허벅지에 놓고 쓰는거 질문. [2] AKbizs7039 21/08/08 7039
157318 [질문] 주변에서 '이제' '~인 것 같아요'란 표현 많이 들으시나요? [25] 잉차잉차10849 21/08/08 10849
157317 [질문] 자동차 고민 질문입니다. [33] 삭제됨15905 21/08/08 15905
157316 [질문] 컴퓨터의 급사 원인? [11] phoe菲15146 21/08/08 15146
157315 [질문] 영잘알 님들 도와주세요 [7] metaljet8795 21/08/08 8795
157314 [질문] 출산 예정 아들 작명 관련 [18] 치폴레이9202 21/08/08 9202
157313 [질문] 하루종일 높은 집중력을 유지하는 사람들의 비밀은 뭔가요? [20] 티타늄12742 21/08/08 12742
157312 [질문] 친구가 본인 자식 이름 까먹으면 섭섭하신가요? [28] 쁘띠도원12593 21/08/08 12593
157311 [질문] 가난한 게이밍용 PC 견적 질문입니다 [11] 퍼블레인13531 21/08/08 13531
157310 [질문] 구형 전투복 버리는 법 [3] 허느14704 21/08/08 14704
157308 [질문] 바람의 검심 (최종 더 비기닝)에서 [6] I.O.I8415 21/08/08 8415
157307 [질문] 소비자 트렌드 리포트 추천 부탁드립니다. 테네브리움7091 21/08/08 7091
157306 [질문] 중국에서 클라우딩 컴퓨터를 이용해서 국내 인터넷 이용이 가능한가요? [5] 할매순대국10497 21/08/08 10497
157305 [질문] 체온이 37도~38도 왔다갔다 합니다 [6] 회색9906 21/08/08 9906
157304 [질문] 스위치 위쳐3 해보신 분들 [5] KOS-MOS10546 21/08/07 10546
157303 [질문] 스포츠 각 종목에서 넘사벽이였던 선수들이 궁금합니다. [26] 레너블10149 21/08/07 10149
157302 [질문] 오피스2019 홈&스튜던트 정품 구매 후 설치문제 질문드립니다. [3] 여의10566 21/08/07 10566
157301 [질문] 차가 시동이 안걸릴때가 있는데 어디가 문제일까요 ㅠㅠ [10] 달달합니다7968 21/08/07 7968
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로