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Date 2021/05/11 16:37:47
Name 바알키리
Subject [질문] 1일1식 하는중인데 닭국 어떤지 질문합니다.
인터넷도 찾아보고 유투브도 봤는데

닭이 고칼로리라 다이어트에 별로다라는 말도 있고

닭가슴살 닭다리살정도는 크게 문제 되지 않는다는말도 있어서 질

문합니다. 닭국은 그냥 별재료가 들어가지 않고 마늘정도만 넣어서잡내 제거하는 수준으로 끊여먹는중입니다

닭국에 잡곡밥 많으면 삼분의 일 공기 적으면 사분의 일공기정도 넣고 고기는 4~5조각정도 그리고 각종 야채류 조금 정도가 저의 한끼입니다. 이렇게 먹으니 국물 때문에 배도 부르고 맛도 있어서
목표 체중에 이루기까지 특별하게 일이 생기지 않는 이상 주식으로 삼으려고 하는데 어떤가요??


간헐적단식 16대8로 시작해서 5일정도 유지후 배고픔이 많이 덜해져서 23대1로 바꿨는데 초반 2주에 89.7에서 85.2로 감량된 후 지금은 일주일째인데 82.8로 감량속도가 준거 같네요. 강도는 더 쎄졌는데 속도가 줄어서 조금 긴가민가중입니다.

혹시 닭국 말고도 추천해주실만한 한끼 식단 있으면 좀 추천해주세요.

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띵호와
21/05/11 16:41
수정 아이콘
속도가 주는 것은 당연하고요, 계속 하는 것이 중요합니다.
메뉴는 조금씩 바꿔보시는 것을 추천드립니다. 같은 메뉴로 계속하면 오래 하기 힘들어요...
바알키리
21/05/11 17:06
수정 아이콘
제가 먹고 싶은게 생기면 먹으면서 스트레스를 안받고 하려고 해요. 특별나게 땡기는 음식이 없을때 닭국이 전 다이어트 식단으로 괜찮은거 같은데 고칼로리라고 해서 의견을 물어보는중입니다. 1일1식을 최대한 지키면서 회식이나 모임같은 변수가 생기면 2식 후 최대한 공복을 오래 가지고 가려고 합니다.
페로몬아돌
21/05/11 17:13
수정 아이콘
1일 1식이면 정크푸드가 아니고, 폭식이 아닌 선에서는 자유롭게 먹어도 됩니다. 1일 1식하는데 닭국이 문제가 된다면 1일 1식 다이어트는 하지 말아야 할 다이어트죠.
마카롱
21/05/11 17:42
수정 아이콘
같은 생각입니다.
1식이면 원하시는거 잘 드시는게 좋을 듯요.
바알키리
21/05/11 21:23
수정 아이콘
그래야겠어요..밥양을 줄이고 그냥 먹고 싶은거 편히 먹어야겠네요. 1일 1식 하다보니 양도 이제 꽤 줄어서 조금만 먹어도 배불러서 폭식 위험도 줄은거 같아요
21/05/11 18:15
수정 아이콘
전 1일 1식 할때의 한끼는 먹고 싶은 건 술 포함 다 먹었습니다.
장기적으로 유지하시는게 중요하니깐 기타 다이어트처럼 저칼로리 식단까지 철저히 하시려면 너무 힘드실 거에요.
다만 전 회식있으면 그냥 점심 굶었어요.
The)UnderTaker
21/05/11 18:30
수정 아이콘
그냥 총칼로리 대충 계산해서 먹고싶은거 먹으면 되요.
폰지사기
21/05/11 19:19
수정 아이콘
이미 3주에 7kg을 빼셨는데 감량이 느려지는게 정상 아닐까요? 다이어트는 급하면 안됩니다.
바알키리
21/05/11 21:20
수정 아이콘
그렇네요. 생각해보니 2년전 저탄고지 할때도 한달새에 7키로정도 뺐는데 지금이 오히려 페이스가 빠르네요.
그땐 운동을 거의 안했는데 지금은 1시간에서 1시간 반정도 오르막 걷고 있는데 걷기가 생각보다 살 빼는데 도움을 많이 주고 있는거 같네요
아라나
21/05/11 19:45
수정 아이콘
저는 소식에 자주자주 먹는 편(초코쉐이크 우유 반컵 2~3회+식사 가볍게)인데 저랑 정반대시네요 공복을 어찌 참으시는거지 @_@
바알키리
21/05/11 21:15
수정 아이콘
단식 초반엔 조금 참기 힘들었는데 5일정도 16대8 정도 유지하고 나니 크게 배고픔이 오지 않더라구요.
보로미어
21/05/11 19:57
수정 아이콘
급격하게 살을 빼시면 노화(무도 정준하)가 올 수도 있습니다. 건강을 꼭 챙기시면서 살 빼셨으면 좋겠습니다.
바알키리
21/05/11 21:18
수정 아이콘
노화 생각하니 무조건 빠르게 빼는게 답은 아닌거 같네요.
그냥 천천히 지금 상태 유지하면서 무리하지 않아야겠어요
리얼월드
21/05/11 22:49
수정 아이콘
닭국에 잡곡밥 많으면 삼분의 일 공기 적으면 사분의 일공기정도 넣고 고기는 4~5조각정도 그리고 각종 야채류 조금 정도가 저의 한끼입니다.

영양실조 오겠어요... 하루 5백 칼로리도 안될듯;;;
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