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Date 2021/05/07 14:23:55
Name 깃털달린뱀
Subject [질문] 보폭을 후천적으로 늘릴 수 있을까요?
남들보다 걷는 게 많이 느립니다.

'걷는 거리 = 보폭 * 걷는 속도'인데 걷는 속도 자체는 남들보다 조금 느리긴 하지만 그렇게 큰 차이는 아니고 보폭이 남들보다 좁습니다.

그냥 다리가 짧아서 그런가 싶다가도 저보다 키 작으신 분들도 저보다 빨리 걷더라고요.

속도가 느리니까 시간도 낭비되고 스스로 답답해서 발걸음을 빨리 움직여봤는데 그건 너무 금방 지칩니다.

결국 답은 보폭 자체를 늘리는 방법밖에 없는 것 같은데 이걸 후천적으로 늘려도 될까요?

의도적으로 보폭을 늘려 걸어보면 뭔가 관절과 근육이 어색하게 움직이는 느낌이 들어서 영 껄끄럽더라고요. 이게 그냥 안쓰던 근육을 안쓰던 방향으로 써서 그렇지 익숙해질 수 있는 문제인지, 아니면 체형에 안맞게 억지로 몸을 움직여서 무리하는 일인지 감이 안옵니다.

검색해봐도 무슨 일본산 유사과학 얘기만 잔뜩 나와서 못찾겠네요.

아시는 분 있나요? 감사합니다.

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포프의대모험
21/05/07 14:27
수정 아이콘
국이 싱거우면 소금을 넣으면 된다같은 말이지맘
의식적으로 더 뻗으셔야죠 습관될때까지
깃털달린뱀
21/05/07 14:33
수정 아이콘
몸에 무리가 되는 일은 아닌가보네요? 관절염 가족력이 있어서 뭔가 관절에 조금이라도 자극 오는 건 걱정 되더라고요. 딱히 문제만 안된다면 상관 없습니다. 감사합니다.
醉翁之意不在酒
21/05/07 14:28
수정 아이콘
당연히 늘릴수 있죠.
처음엔 당연히 불편할것이고 그걸 극복하고나면 새 걷는 법에 습관이 될것이구요.
저도 걷는 자세를 고친 1인 입니다. 안될건 없습니다.
깃털달린뱀
21/05/07 14:34
수정 아이콘
사실 몸에 무리 가는 일만 아니면 괜찮습니다. 직접 해보셨다니 믿음이 가네요. 감사합니다.
워라밸이란
21/05/07 14:31
수정 아이콘
엉덩이 근육을 더 쓰세요
깃털달린뱀
21/05/07 14:35
수정 아이콘
제가 완전 몸치라... 걷는 데 엉덩이 쪽을 신경 써 본 적은 없네요 확실히. 의식해보면서 걸어보겠습니다. 감사합니다.
워라밸이란
21/05/07 14:43
수정 아이콘
원래 일반 걸음엔 엉덩이근육 안쓰이는게 맞습니다. 신경 써서 엉덩이 근육으로 푸쉬를 하면 보폭이 넓어지시긴 할겁니다
바부야마
21/05/07 14:57
수정 아이콘
가끔 큰 보폭으로 걸으면서 허벅지 땡기는걸 즐깁니다. 걱정마시고 쭉쭉 뻗으시면됩니다.
깃털달린뱀
21/05/07 14:59
수정 아이콘
흐흐 저도 허벅지 땡기는 그 느낌 엄청 좋아합니다. 맘 놓고 해도 되겠네요. 감사합니다.
Lord Be Goja
21/05/07 15:28
수정 아이콘
보도블럭을 보면서 한번에 넘어가는걸 조금더 늘려보는 기분으로 ( 3개씩 넘어가던걸 4개로 늘려보거나)걷거나
그냥 이속을 올리시면 좀더 멀리 걷게 됩니다(다리에 힘이 더 들어가므로)
혹은 팔의 움직임을 의도적으로 더 크게하면 팔의 무게이동때문에 보폭이 넓어지기도 하죠
리자몽
21/05/07 15:31
수정 아이콘
보폭이 일반 사람보다 좁다는건

1) 남들보다 다리 길이가 많이 짧다

2) 다리 움직이는 근육이 굳어있어서 가동범위가 좁다

대충 이정도로 예상되는데 높은 확률로 2번일 껍니다

유튜브 등에서 검색해서 고관절 주변 근육 스트레칭 등을 병행하면서 의식적으로 보폭을 많이 뻗으면 빠르면 1달 이후에 효과를 보실 수 있을 껍니다
설탕가루인형
21/05/07 16:28
수정 아이콘
필라테스를 추천합니다.

저도 필라테스 하면서 알게 된 건데 사람이 걸을 때 무의식적으로 자신의 몸에 가장 편한 자세를 하게 되기 때문에 의식적으로 바꾸시려고 해도 조금만 주의가 분산되면 원래 걸음으로 돌아가게 됩니다. 그런데 내 몸에 편한 자세가 내 몸에 좋은 자세가 아닐 확률이 높습니다. 그러다보면 허리, 목, 무릎 등에 무리가 가는데, 많은 경우 엉덩이 근육 (대둔근, 중둔근)을 충분히 쓰지 않는 것이 문제가 됩니다. 엉덩이 근육을 앞뒤로 충분히 움직여서 보폭을 만들어야 하는데, 그게 안 되니까 그 중량을 허리나 골반이 받게 되면서 무리가 가는 거죠.

배와 엉덩이 근육을 쓰면서 걷게 되면 보폭이 자연스럽게 넓어집니다. 필라테스가 이 코어근육을 단련하는 운동이라 도움이 많이 되실 거에요.
하우두유두
21/05/07 16:30
수정 아이콘
보통 허벅지 뒷근육이 짧으신 분들이 있어요. 요 부위가 늘어나시면 보폭늘리기 수월하실거에요.
21/05/07 16:49
수정 아이콘
결국 운동이 답인듯... 전 운동부족으로 현재 너무 느려진 관계로 한동안 좀 운동량을 늘릴 방법을 고민중입니다.
봉그리
21/05/07 18:27
수정 아이콘
햄스트링 스트레칭 및 강화가 충분히 되지 않은 상태에서 보폭만 늘리면 종아리 통증, 중족골 통증이 올 수 있으니 천천히 고쳐보세요.
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