안녕하세요 제가 어릴때부터 앉아서 일을하고 공부를 하는 시간이 많았어서 그런지

나이가 먹으니 허리와 목이 너무 아픕니다. 아프기 시작한지는 한 5년정도 된 것 같은데

이게 삶의 질을 너무 떨어뜨리네요... 앉아서 계속 일도 하고싶고 공부도 하고싶은데 한시간 정도 앉아있으면

통증이 와서 한계가 느껴집니다...ㅠ 물리치료도 받아보고 도수치료도 받아보고 약도 먹어보고 했는데

그때만이고 오히려 더 안좋아질때도 많더라구요. 그냥 돈만 날리는 느낌.... 몸을 키우고 싶어서 운동도 해보았는데

제 형편이 PT를 받을 수는 없어서 그냥 인터넷에서 보고 벌크업을 하니 운동을 한달 정도 하면 허리 통증이 심해져서

다시 한동안 그만두게 되고... 악순환의 반복입니다 ㅠ 저도 벌크업 하고싶어요 ㅜㅜ 허리 아픈사람은

뛰지도 말라 하고,, 운동도 하지 말라하고 그렇다고 병원가면 해결해주는 것도 아닌데... 어떻게 건강을 회복해야 할지 막막합니다.

조언 부탁드립니다...