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20/12/30 11:49
HIIT 검색하시면 됩니다. 30~60초 심박수를 최대한 유지하며 다치지 않고 동작을 수행하다, 1~3분 정도의 휴식시간을 갖고 반복하는 것입니다. 효과는 굉장히 좋으나 많이 힘듭니다. 왠만한 스포츠 종목들에 다 쓰이는 훈련법입니다 (달리기 뿐 아니라 종목에 필요한 동작을 수행합니다) 선수들도 제일 싫어하는 훈련 루틴입니다. 꼭 하루는 휴식을 권장합니다.
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