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전체 질문 삭제예정
Date 2020/12/21 00:37:58
Name Gunners
Subject [질문] 허벅지 근육을 강화하는 홈트레이닝 맨몸운동은 어떤게있을까요?
https://cdn.pgr21.com/qna/151327 삭게로!
허벅지가 가늘어져서 운동을 하려고하는데요

원래는 무작정 걷기뛰기였는데 무릎이 안좋아지면서 집에서 할수있는 운동으로 전환중입니다

주로 의자에 앉아서 다리올리기를 하는데 (횟수는 하루 200개~300개정도)

그외 어떤운동이 좋을까요?

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This-Plus
해시 아이콘
20/12/21 00:56
수정 아이콘
요건 무조건 스쿼트!
피를마시는새
해시 아이콘
20/12/21 00:58
수정 아이콘
런지도 좋습니다.
타츠야
해시 아이콘
20/12/21 01:01
수정 아이콘
스쿼트가 최고죠.
리얼월드
해시 아이콘
20/12/21 01:12
수정 아이콘
맨몸으로 허벅지 근육을 키우기는 힘듭니다...
스쿼트, 런지가 좋습니다만 어느정도의 중량은 필수입니다
Gunners
해시 아이콘
20/12/21 02:06
수정 아이콘
근데 좀 창피하지만 스쿼트를 하려니까 제가 치질인데 안좋아지더군요 ㅜㅜ
Redrum
해시 아이콘
20/12/21 09:08
수정 아이콘
무릎이 안좋은데 무조건 스쿼트라기 보다는... 실내 자전거 타세요
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