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Date	2020/07/15 21:02:58
Name	토우
Subject	[질문] 생각 날때마다 하는 턱걸이 도움이 될까요?
https://cdn.pgr21.com/qna/146713 삭게로! 코로나때문에 헬스장 안가고 맨몸만 한지 5개월.. 집에 치닝디핑 기구를 하나 들였습니다. 근데 기구를 들이고 눈에 보이다 보니 그냥 롤 한겜하고 심심하면 턱걸이 한세트 하고 매달리기 하고.. 다시 롤돌리고. 뒹굴거리다 화장실 갔다오고 턱걸이 한세트하고 매달리기 한세트 하고 다시 멍때리고.. 이런식으로 자주 하게 되었는데요.. 물론 운동 효과는 있겠지만 각잡아서 1시간동안 몇세트씩 하는 운동보다는 효과가 떨어지겠죠? 그냥 문득 궁금하네요.

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Dwyane

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20/07/15 21:04

네...당연히 효과 떨어집니다...

아케이드

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20/07/15 21:23

근력 운동이라는게 말하자면 근육에 상처를 만드는 과정이라서... 집중해서 해야 효과가 있다고 하더군요

영혼

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20/07/15 21:33

안하는 것보다야 훨씬 낫죵. 집중적으로 하는 것보다 효과가 떨어지는 것도 맞고..

다리기

해시 아이콘

20/07/15 21:57

각 잡고 하는 운동보다 효과는 떨어지지만

안 하는 거랑은 하늘과 땅 차이.. 꾸준히 하세요

kartagra

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20/07/15 22:25

확실한건 안하는것보단 훨씬 낫습니다.

Snake

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20/07/15 22:31

놀랍게도 효과가 있고, 꽤 유명한 훈련법이기도 합니다. 사실 근육키우기라기보다는 근신경계를 적응시키는 운동방법이기는 한데..

GTG 훈련법이라고 있습니다..

미나리돌돌

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20/07/15 22:42

제가 그 방법으로 턱걸이 1개에서 10개까지 늘렸습니다.

Qualley

해시 아이콘

20/07/15 22:58

정확한 기준은 없지만 평균 이하시면 몸에 큰 도움이 될 것이고 평균 이상이시면 근손실 걱정해야죠.
헬스 괴수들 이야기만 들으면 의미없는 운동법이겠지만 전 긍정적으로 봅니다.

Tyler Durden

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20/07/15 23:17

효과 좋습니다..
특히 턱걸이는 정석세트도 하루에 몇개 안 됩니다.

토우

해시 아이콘

20/07/15 23:58

오.. 괜찮군요 크크크.. 계속 해야겠네요

마리오30년

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20/07/16 00:05

오래된 경력자가 아니라면 그래도 안하는것보다 근력유지나 향상에 도움이 많이 됩니다

신라파이브

해시 아이콘

20/07/16 00:37

가장추천하는게 화장실 문에 턱걸이봉 하나 설치하는거 입니다.

15000원으로 진짜 큰 운동효과 봅니다. 능력에따라 볼일보기전에 몇개 볼일본후에 몇개만 해도 거의 1세트 합니다.

oh!

해시 아이콘

20/07/16 06:50

3월부터 하루에 한번씩 1개,2개 하니 6월에 10개 하게 되더라구요.

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