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Date 2020/06/12 13:33:13
Name 불대가리
Subject [질문] [단백질보충제]벌크업용X 평소식단에 단백질이 부족해서 보충제를 구매할까합니다.
밖에서 먹는것 외에 식단이 거의 채식위주입니다. (+탄수화물)

요리도 좋아해서 일할때 말고는 밖에서 먹는일이 거의없어요

제 식단이 하루 단백질 권장량에 아주많이 못미치고있는것 같습니다

보충제를 사려는 이유는

184/65 체형인데 살을 찌우고 싶다는 생각은 거의없고 건강한 몸 상태를 유지하고 싶다에 가깝습니다


기왕이면 알약형태였으면 좋겟는데

추천해주실만한것 있으신가요?

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불대가리
20/06/12 13:35
수정 아이콘
운동량은 근력운동은 전혀 않하고(운동을 싫어합니다)

일주일에 4~6회 아침 스트레칭 20분 저녁에 20분 정도입니다.

아 자전거를 이제 곧 사는데 주 3회 30~40분정도 탈생각입니다.
매일매일
20/06/12 15:55
수정 아이콘
요리를 직접 해먹으시면 고기를 요리해서 드시는건 입맛에 안 맞으시나요?
저도 요리 좋아하는데 앞다리살같이 저렴한 부위로 요리해먹으면 가성비 맛 영양 다 챙겨서 좋던데요!
콩사탕
20/06/12 16:30
수정 아이콘
알약형태로 된 단백질 보충제는 없습니다. 요새 마이 프로틴 세일하니 마이 프로틴드시면 됩니다. 개인적으로 민트초코가 맛있더군요.
톰 하디
20/06/12 20:31
수정 아이콘
굳이 돈 들여서 단백질 섭취하셔서 비싼 똥으로 배출하지 마시고 평소 식단에 맛있는 단백질을 추가하시는게 나아 보입니다. 운동량이나 목적을 보면 전혀 보충제는 필요하지 않아 보이네요. 그냥 그 돈으로 고기를 드세요.
The)UnderTaker
20/06/12 20:40
수정 아이콘
달걀이나 고기드시면 되요. 운동도 어느정도 수준이 되어야 단백질보충제가 의미있습니다. 운동도 안하는데 보충제는 그냥 돈낭비니 차라리 맛있는 고기나 달걀이 훨 낫습니다
티모대위
20/06/12 21:10
수정 아이콘
식단에 삶은달걀 추가하시거나, 하다못해 라면먹을때라도 라면, 치즈 까넣으시는 게 더 나을것 같습니다.
맥반석달걀 인터넷에서 대량구매하면 쌀걸요
절대연장해
20/06/12 21:17
수정 아이콘
그냥 식사에 단백질 재료를 추가하는게 최선입니다.
운빨로간다
20/06/13 07:22
수정 아이콘
(수정됨) 평소의 채식 식단을 유지하고 싶으셔서 질문한거같은데
벌크업 목적도 아니고 그냥 단백질 부족을 채우시는 용도에도 단백질 보충제 좋다고 봅니다.
오히려 가성비도 좋습니다.
알약형태는 없고 마이프로틴에서 골라드시면 됩니다.
물타서 마시면 되는데 맛있습니다.
20/06/13 09:31
수정 아이콘
(수정됨) ·
불대가리
20/06/13 13:36
수정 아이콘
닉네임에서오는 이 신뢰감 .... 하하

아 맛있는건 첨가물이 들어가서 좋지않을것 같은데

맛있는걸로 골라도될까요?

일단마이프로틴으로정했습니다
Ragamuffin
20/06/13 13:14
수정 아이콘
맛으로 따지면 머슬밀크나 옵티멈 뉴트리션 골든스탠다드웨이 같은 것들 괜찮아요. 신타6도 맛있다고 들었는데 먹어본적이 없어서 모르겠네요
20/06/14 13:39
수정 아이콘
차라리 닭가슴살을 먹는건 어떠실까요? 요즘 닭가슴살은 맛도 나름 있던데..
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