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Date 2020/02/22 10:09:59
Name 똥꾼
Subject [질문] 명상에 대한 비종교적인 책 추천부탁드립니다.

위빠사나 명상이라고 하잖아요.
명상을 좀 해보려고 하는데, 서점과 도서관에서 둘러보니
종교적 색채가 짙거나 전부인 책들이 좀 많아서 결정을 못 했습니다.

일반인이 적용시킬 수 있는 명상법이 나와 있는 책이 있다면
추천 부탁드려도 될까요? 미리 감사합니다 ~

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오쇼 라즈니쉬
20/02/22 10:29
수정 아이콘
힐링코드?
20/02/22 10:36
수정 아이콘
위빠사나를 알아차림 마음챙김 mindfulness로 이해하고, 종교적이거나 신비주의적인 색채를 뺀다면
책 “마음에서 빠져나와 삶 속으로 들어가라”를 추천드립니다.
저도 이곳에서 추천받은 책이었는데요. 불안함 때문에 잠도 못자고 아무것도 손 대지 못하는 시기에 도움을 많이 받았습니다.

그리고 만약에 영어 듣기에 큰 불편이 없으시다면 headspace와 같은 guided meditation 앱이 도움이 될 것 같습니다. 마보, 코끼리 와 같이 한국어로 된 앱이 있는데 제가 써본 적이 없지만 참고하시라고 알려드립니다.

마지막으로 유튜브 채널에 요가소년 재생목록 중에 요가니드라 영상들이 있는데, 부담없이 한 번 시도해보세요.
Euthanasia
20/02/22 12:07
수정 아이콘
제가 헤드스페이스랑 마보 두 개 앱 사용해봤는데 마음보기 앱 추천드립니다.
쿠키고기
20/02/22 11:47
수정 아이콘
앤디 퍼디컴 책 알아보세요.
이분이 스님이시긴 한데 불교적으로 명상을 풀지 않은 것으로 압니다.
아마 미국에서 이분 명상 책이 가장 대중적으로 퍼졌을 겁니다.
빌게이츠나 잡스 같은 부들도 읽은것으로 알고요.
20/02/22 16:16
수정 아이콘
최고의 휴식이라는 책 있습니다. 소설형식이라 좋더라고요.
KeepLight
20/02/22 17:23
수정 아이콘
https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=49979484
이 책 추천드립니다. 국내 정발판 컨셉을 이상하게 잡았는데 부디 표지와 제목에 속지 마시고...
미국 전국구 방송(ABC) 아나운서가 자기 체험을 바탕으로 쓴 책입니다.
저자의 회의론적인(?) 태도에 공감이 되실 거에요.

위빠사나 명상 방법은 이 책 마지막에 반 페이지 정도로 간추려져 있는 게 사실 다에요.
어디 가서 배울 정도로 복잡한 건 아니고요, 긴장이나 욕심을 내려놓고 꾸준히 실천하는 게 중요합니다.

저는 매일 한지 3년 정도 됐는데 확실히 효과가 있습니다.
스트레스가 많고 불규칙한 일을 하는데 예전 같으면 멘붕했을 상황에서 멀쩡해요.
20/02/23 08:53
수정 아이콘
답변 주신 모든 분들 감사드립니다
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