아침:  보통 바나나1개나 그릭요거트 (약 100칼로리)

점심: 다이어트 도시락 + 닭가슴살(약 400~500칼로리)

저녁:  간단히 집에서 저녁식사(평소밥양의 반~삼분의이,칼로리?)

간식은 거의 안먹고 배고프면 바질시드인가 시켰는데 포만감을 준다고 해서 하루 한두번 먹을생각입니다.
사회생활하면서 일주일에 한번정도는 친구들과 약속(술x)

중요도는 먹는거>운동 인거 아는데 목디스크때문에 다른 운동은
요새못하고, 회사생활하면 평소 하루 8천~1만걸음 걷고있구요,

식단이나 운동법같은건 잘몰라서..
하루종일 배고프긴한데 혹시 좀 추가사항 조언해주실게있으실까요?

다이어트 목적은 요새워낙잘먹어서 인생최대몸무게 찍어서 사오키로만 빼려구요..173에 76키롭니다ㅠ