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Date 2025/02/07 12:45:51
Name 시나브로
출처 본문
Subject [기타] 커피는 절제해서 먹어야



제주항공 참사 이후 스트레스로 단거 많이 먹게 돼서 커피도 꽤 먹었는데 피곤, 무기력, 두통 겪었습니다.

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25/02/07 13:09
수정 아이콘
커피 끊은지 4~5개월 된것 같은데 수면의 질이 달라진 것을 느낍니다.
그 전에도 "나 잘 자는데?" 라고 말하고 다녔는데 카페인이 몸에서 사라지니 확실히 다르네요.
웸반야마
25/02/07 13:11
수정 아이콘
비흡연자는 체내 흡수된 카페인이 몸에서 사라지는데 하루정도 걸립니다 (반감기가 5~6시간, 4반감기는 대략 20~24시간)
2반감기만 지나도 얼추 수면엔 문제가 없다고 생각된다면 (흡수된 카페인의 75%가 사라지니) 잠들기 12시간 전에는 커피를 끊는게 좋긴 하죠

그래서 전 눈뜨자마자 커피 4샷 후, 카페인은 먹지 않습니다
Pelicans
25/02/07 14:56
수정 아이콘
선생님 결론이 이상한데요 크크크
파라슈
25/02/07 16:02
수정 아이콘
아침 커피 4샷이후, 카페인이 포함된 어떤 음료도 안드신다는 의미 아닐까요?
Pelicans
25/02/07 16:33
수정 아이콘
아침 커피 4샷이 이미 넘치는거 같아서요 크크크
파라슈
25/02/07 16:37
수정 아이콘
문맥에 대한 오해는 아니셨군요^^ 사족달자면, 카페인 총량보다는 반감기가 수면질에 영향을 주기때문이지 않을까 싶습니다
25/02/07 15:18
수정 아이콘
선생님 저는 이 결론 좋습니다 크크크
닉을대체왜바꿈
25/02/07 16:01
수정 아이콘
그정도면 사약맛 아입니까
Zakk WyldE
25/02/08 02:04
수정 아이콘
선생님 속은 어떠신가요?
저도 선생님 방법으로 가볼까 합니다.
웸반야마
25/02/08 09:33
수정 아이콘
아직까진 아무문제없네요 속 걱정되시면 라떼로...

오히려 밤에 뭘 먹고자면 너무 쓰려요
이쥴레이
25/02/07 13:32
수정 아이콘
이거 얼마전에 알고리즘 떠서 봤는데.. 4시이후로는 커피먹지 말자하는 준의라... 요즘 불면증때문에 그냥 고생이네요
시나브로
25/02/07 13:52
수정 아이콘
저게 1월 22일 방송인데 한창 고생할 때라, 저 때는 낙망 같은 심리적인 거 때문에 저런 줄 알았는데, 방송 시기가 완전 안성맞춤이었고..

불면증은 정신적으로 건강하고 바람직하고 신체적으로 규칙적인 생활 하고 일부러 더 많이 걷거나 운동하고 취침시간 일정하게 매일 지속하고 그러니까 숙면하게 되었습니다.
도롱롱롱롱롱이
25/02/07 13:35
수정 아이콘
그래서 4시 이후에는 디카페인으로 먹습니다. 몸이 카페인을 바라는게 아니라 커피맛을 바란다는 걸 깨달았습니다.
25/02/07 13:46
수정 아이콘
담배는 끊었는데 커피는 못 끊겠습니다 ㅠㅠ
모링가
25/02/07 14:17
수정 아이콘
전 카페인 안먹고 마테로 대체했습니다
병속의시빌라
25/02/07 14:54
수정 아이콘
제가 알기로는 마테에도 카페인이 포함되어 있는 걸로..
모링가
25/02/07 14:55
수정 아이콘
마테인이라는 비슷하지만 다른 성분으로 알고 있습니다만, 별개로 카페인도 존재한다는 말씀인가요?
병속의시빌라
25/02/07 15:04
수정 아이콘
카페인은 이성질체가 없어서 본질적으로 같다고 하네요
모링가
25/02/07 15:13
수정 아이콘
헐... 검색해보니 The so called mateine is just caffeine. 이렇게 뜨네요 젠장!!!
파라슈
25/02/07 15:59
수정 아이콘
미원이 몸에 안좋다해서 다시다를 쓴다는 제 어머니 생각이...
블리츠크랭크
25/02/07 17:45
수정 아이콘
플라시보... 크크
25/02/07 14:39
수정 아이콘
커피 끊고 와 일주일 동안 두통이 크크크
25/02/07 14:43
수정 아이콘
카페인 내성이 있는지 커피를 때려부어도 9~10시면 잠이 쏟아져서
LuckyVicky
25/02/07 15:01
수정 아이콘
오늘도 두 잔 째...

식단 조절 중인데 커피까지 못마시면 현생이 불가능합니다 ㅠㅠ
25/02/07 15:10
수정 아이콘
커피 안마시면 두통이 와서 ㅠㅠ
도르래
25/02/08 07:37
수정 아이콘
저도요. 카페인두통 괴로워요. 
샤워후목욕
25/02/07 17:55
수정 아이콘
하루 한잔 오전에 드립커피만 마시는데 카페인 쓰레기라 그런지 수면의 질이 떨어집니다.
그래서 피곤함이 느껴지거나 커피가 맛이 떨어진다 느껴지면 몇일 쉬었다 마십니다.
다레니안
25/02/07 19:54
수정 아이콘
제가 수면 관련해서 가장 확실하게 효과를 본 두가지가
1. 오전 12시 이후 카페인 섭취하지 않기
2. 불끄고 스마트폰 하지않기
입니다.
저는 누워서 불 켠채로 스마트폰 보다가 "이제 자야겠다" 하면 불 끄고 절대 스마트폰에 손 안 댑니다.
제가 워낙 코골이도 심하고 뒤척임도 많아서 수면만족도가 매우 떨어지는데 저 두가지를 습관들인 이후로 잠으로 고생해본 적이 없습니다. 크크
그리고 뭣보다 뇌의 쾌적함이 압도적이에요.
"내가 이정도로 빠릿빠릿하고 실수가 적을 수가 있었구나" 하고 스스로 놀랐습니다.
천연딸기쨈
25/02/07 21:17
수정 아이콘
오전12시(자정) 이후라니요? 오후12시 말씀하신거죠?
다레니안
25/02/07 21:35
수정 아이콘
앗 크크크 네 맞습니다 오후 12시입니다 크크크크크크
세상에 테러를 일으킬뻔 크크크크
No.99 AaronJudge
25/02/08 09:20
수정 아이콘
오…..
호비브라운
25/02/07 23:14
수정 아이콘
카페인으로 영향을 받아본 경험이 없으면 신경을 안 써도 되나요?? 항상 카페인 면역이라고 생각하고 그래서 저녁까지도 편하게 커피를 마시곤했습니다..
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