PGR21.com
- 모두가 건전하게 즐길 수 있는 유머글을 올려주세요.
- 유게에서는 정치/종교 관련 등 논란성 글 및 개인 비방은 금지되어 있습니다.
Date 2023/10/22 01:36:01
Name 김치찌개
File #1 1.JPG (2.72 MB), Download : 47
출처 이종격투기
Subject [기타] 내일이라도 당장 남들 다하는 러닝을 하고 싶지만 방법을 모른다면?.jpg


내일이라도 당장 남들 다하는 러닝을 하고 싶지만 방법을 모른다면?

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
김삼관
23/10/22 02:33
수정 아이콘
다시 뛰어봐야겠어요.
이민들레
23/10/22 06:04
수정 아이콘
런데이 어플 추천드립니다
23/10/22 07:49
수정 아이콘
숨을 헉헉거리고 땀을 뻘뻘 흘려야 잘 뛰었다고 생각하시는 경우가 많은데
초보자에겐 숨이 하나도 안 찰 만큼 천천히 1시간쯤 뛰는 게 건강뿐만 아니라 러닝 능력 향상에도 제일 좋다고 합니다.
엔지니어
23/10/22 08:15
수정 아이콘
초보자 뿐 아니라 상급자나 선수들에게도 존2 훈련의 중요성이 많이 강조되고 있습니다. 다만 존2 훈련의 경우 시간을 길게 가져가야하기 때문에 매번 하긴 힘들고, 일주일에 1~2번 하는게 좋고 나머지는 빡씨게 뛰는것도 좋습니다.
23/10/22 07:54
수정 아이콘
저렇게 시간 재면서 하지말고 걍 런데이 깔아서 30분프로그램 따라가는게 훨 편해요
캡틴리드
23/10/22 08:09
수정 아이콘
런데이가 딱 이런거 같네요
앙금빵
23/10/22 09:29
수정 아이콘
이렇게 복잡하게 할 필요가 있나요...??
오히려 러닝에 흥미를 잃게 될 것 같네요
크루개
23/10/22 09:34
수정 아이콘
몇백미터도 못뛰는 사람에겐 오히려 흥미를 붙일 수 있게 해줍니다. 제가 그랬음.
회색사과
23/10/22 09:41
수정 아이콘
데일리로 느껴지는 짜잘한 성취만큼 모티베이션이 되는게 없죠 흐흐
회색사과
23/10/22 09:41
수정 아이콘
애초에 잘 뛰시면 번잡시럽다고 생각하실 수도 있겠습니다.
티바로우
23/10/22 09:42
수정 아이콘
이런거 없이도 300미터씩 달리는게 가능한 사람이면 별로 필요없죠
wersdfhr
23/10/22 10:19
수정 아이콘
운동이랑 아예 담쌓고 살아서 몇백미터 뛰는것도 못하는 사람 기준으로 만든 프로그램 이라;;
이민들레
23/10/22 13:05
수정 아이콘
해보시면 이렇게 하는게 흥미가 더 붙습니다. 진도나가는 성취감도 있고 절대 못할거라 생각했던 30분5키로 달리기 가능케해주고.
23/10/22 09:35
수정 아이콘
오 런데이 한번 깔아봐야겠네요 크크
장마의이름
23/10/22 09:49
수정 아이콘
PGR에 달리기 잘하시는 분들이 많으셔서 궁금한데.. 저런 건 시간만 맞추면 될까요? 여자에 원래 달리기를 안하다보니 요즘 zone3로 열심히 달려도 페이스는 6분대말~7분대에서 줄어들지를 않더라구요. 진짜 편안편안하게 뛰는 건 거의 8분말~9분대입니다ㅜ_ㅜ (편안과 빡셈은 워치 심박수로 판단하고 있습니다)

그냥 할 수 있는 한 빡세게 30분 뛰는 날과 느긋하고 길게 (느긋한 페이스를 유지하고 가능한 길게) 뛰는 날을 병행하는 게 나을까요?
23/10/22 10:27
수정 아이콘
(수정됨) https://www.youtube.com/watch?v=6GqTQY5Djqg&t=1s
제가 얼마 전에 본 강좌인데 저 교수님의 운동 스케줄을 보면
12분 페이스 1시간씩 주 3회 + 450 페이스 인터벌 주 2회 이렇게 하시더라고요.
우주전쟁
23/10/22 09:50
수정 아이콘
런데이가 딱 이런 개념으로 만든 앱인 것 같습니다.
wersdfhr
23/10/22 10:09
수정 아이콘
런데이 초보자 8주코스가 딱 이런느낌이니 이글보고 관심 생기셨으면 그거 하시면 됩니다
원숭이손
23/10/22 10:15
수정 아이콘
댓글이 런데이 바이럴이네!!(아님)
저도 런데이 쓰는데 NRC가 더 많을줄알았는데 신기
두억시니
23/10/22 10:26
수정 아이콘
방금 런데이 6주차 끝내고 왔는데
7,8주차 시간보니 걱정되네요 할수잇을까 흑흑
한가인
23/10/22 10:26
수정 아이콘
다들 댓글로 런데이 애기만 해서 설치하러 갑니다.
승승장구
23/10/22 11:07
수정 아이콘
체중 많이 나가는 사람은 무릎때문에 뛰면 안될거 같지만
지난번에 그럼에도 살살이라도 뛰는게 무릎에도 더 낫다는 댓글을 본거 같은데 진짜일까요
걷기만 하는건 너무 지겨워서 되려 달려보고 싶을때가 있는데 나이먹으니까 조심하게 되네요
크루개
23/10/22 11:43
수정 아이콘
쿠션 좋은 러닝화 사시고 살살 뛰어보세요
본문 따라하실거면 시간은 제외하고 거리만 충족시키세요
그리고 관절은 지금이 제일 건강합니다?
23/10/22 13:24
수정 아이콘
일주일에 한번정도 달리기 20분 정도 약하게 하는데 런데이 설치해봐야겠네요.
안군시대
23/10/22 14:13
수정 아이콘
아니야! 남들이 다 할리가 없어!!
레드드레곤~
23/10/22 14:36
수정 아이콘
운동고자 입장에서 5km런닝이 생각보다 굉장히 쉽더군요 첫날 페이스도 잘 모르고 200m정도 뛰니간 힘이들던데 생각보다 금방 5km 정복했습니다
근데 이게 함정이에요 생각보다 쉬워서 무리를 했더만 무릎에 탈이 오더군요
23/10/22 14:52
수정 아이콘
유산소 사이클이랑 로잉만 하는데 무릎이 안좋아서 사이클 인터벌로 하니 통증이 생기더라구요.. 조금 무리하면 햄스트링 나가고 ㅠ 런닝 도전해봐야겠네요
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
488997 [LOL] KT 팬들이 두려워하는 상황 [6] Leeka9447 23/10/27 9447
488996 [게임] 2010년대 최고의 콘솔게임 논쟁 [83] 프로불편러10058 23/10/27 10058
488995 [LOL] 의외로 쇼메이커가 싫어한다는것 [4] Lord Be Goja9660 23/10/27 9660
488994 [유머] 은퇴한 정찬성 근황 [20] Davi4ever14965 23/10/27 14965
488993 [유머] I AM 신뢰에요 [10] 겨울삼각형12060 23/10/27 12060
488992 [유머] 전청조와 경호원(+시아버지 연기).jpg [39] 핑크솔져15142 23/10/27 15142
488991 [게임] 창세기전 모바일 예약?? [53] Janzisuka13400 23/10/27 13400
488990 [기타] 자체 IP의 중요성 [27] Lord Be Goja14367 23/10/27 14367
488989 [서브컬쳐] 일본에서 특별하게 웨딩사진 찍는법 [34] 명탐정코난13505 23/10/27 13505
488988 [유머] 소리 소문 없이 정부기관에 잡혀간 교수님.jpg [28] Myoi Mina 15732 23/10/27 15732
488987 [유머] 자위란건 정말 엄청나구나.jpg [18] 영원히하얀계곡14716 23/10/27 14716
488986 [연예인] 아프리카에 간 기안84 근황.jpg [7] insane16373 23/10/27 16373
488985 [유머] 약후)금방이라도 승천할듯한 [23] 메롱약오르징까꿍16309 23/10/27 16309
488984 [연예인] 이찬혁 안티가 평가한 입장료 무료하는 이찬혁 전시회 감상평 [35] insane14045 23/10/27 14045
488983 [유머] 낙엽이 애교를 부리면?? [6] 메롱약오르징까꿍10837 23/10/27 10837
488982 [유머] 오빠, 머리 푸는게 이뻐? 아님 묶는게 이뻐? [16] 메롱약오르징까꿍15282 23/10/27 15282
488981 [유머] 남자가 제일 심쿵하는 순간 [5] kapH12746 23/10/27 12746
488980 [유머] 컴공 남자들이 차가운 이유 [12] 메롱약오르징까꿍12598 23/10/27 12598
488979 [유머] 서울아산병원 응급의학과 신입 전공의 모집글 [82] 메롱약오르징까꿍16899 23/10/27 16899
488978 [유머] 단숨에 266km/h 까지 올라가는 아이오닉5N.ytb [24] VictoryFood17229 23/10/27 17229
488977 [기타] 현재 한국에 놀러온 av배우 3명 [17] 아롱이다롱이17600 23/10/26 17600
488976 [연예인] 종영한 드라마 "최악의 악" 에서 그저 goat [36] 아롱이다롱이16123 23/10/26 16123
488975 [서브컬쳐] ???: 나는 오타쿠가 아니야 [18] 인간흑인대머리남캐11807 23/10/26 11807
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로