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Date 2023/10/22 01:36:01
Name 김치찌개
File #1 1.JPG (2.72 MB), Download : 44
출처 이종격투기
Subject [기타] 내일이라도 당장 남들 다하는 러닝을 하고 싶지만 방법을 모른다면?.jpg


내일이라도 당장 남들 다하는 러닝을 하고 싶지만 방법을 모른다면?

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김삼관
23/10/22 02:33
수정 아이콘
다시 뛰어봐야겠어요.
이민들레
23/10/22 06:04
수정 아이콘
런데이 어플 추천드립니다
23/10/22 07:49
수정 아이콘
숨을 헉헉거리고 땀을 뻘뻘 흘려야 잘 뛰었다고 생각하시는 경우가 많은데
초보자에겐 숨이 하나도 안 찰 만큼 천천히 1시간쯤 뛰는 게 건강뿐만 아니라 러닝 능력 향상에도 제일 좋다고 합니다.
엔지니어
23/10/22 08:15
수정 아이콘
초보자 뿐 아니라 상급자나 선수들에게도 존2 훈련의 중요성이 많이 강조되고 있습니다. 다만 존2 훈련의 경우 시간을 길게 가져가야하기 때문에 매번 하긴 힘들고, 일주일에 1~2번 하는게 좋고 나머지는 빡씨게 뛰는것도 좋습니다.
23/10/22 07:54
수정 아이콘
저렇게 시간 재면서 하지말고 걍 런데이 깔아서 30분프로그램 따라가는게 훨 편해요
캡틴리드
23/10/22 08:09
수정 아이콘
런데이가 딱 이런거 같네요
앙금빵
23/10/22 09:29
수정 아이콘
이렇게 복잡하게 할 필요가 있나요...??
오히려 러닝에 흥미를 잃게 될 것 같네요
크루개
23/10/22 09:34
수정 아이콘
몇백미터도 못뛰는 사람에겐 오히려 흥미를 붙일 수 있게 해줍니다. 제가 그랬음.
회색사과
23/10/22 09:41
수정 아이콘
데일리로 느껴지는 짜잘한 성취만큼 모티베이션이 되는게 없죠 흐흐
회색사과
23/10/22 09:41
수정 아이콘
애초에 잘 뛰시면 번잡시럽다고 생각하실 수도 있겠습니다.
티바로우
23/10/22 09:42
수정 아이콘
이런거 없이도 300미터씩 달리는게 가능한 사람이면 별로 필요없죠
wersdfhr
23/10/22 10:19
수정 아이콘
운동이랑 아예 담쌓고 살아서 몇백미터 뛰는것도 못하는 사람 기준으로 만든 프로그램 이라;;
이민들레
23/10/22 13:05
수정 아이콘
해보시면 이렇게 하는게 흥미가 더 붙습니다. 진도나가는 성취감도 있고 절대 못할거라 생각했던 30분5키로 달리기 가능케해주고.
23/10/22 09:35
수정 아이콘
오 런데이 한번 깔아봐야겠네요 크크
장마의이름
23/10/22 09:49
수정 아이콘
PGR에 달리기 잘하시는 분들이 많으셔서 궁금한데.. 저런 건 시간만 맞추면 될까요? 여자에 원래 달리기를 안하다보니 요즘 zone3로 열심히 달려도 페이스는 6분대말~7분대에서 줄어들지를 않더라구요. 진짜 편안편안하게 뛰는 건 거의 8분말~9분대입니다ㅜ_ㅜ (편안과 빡셈은 워치 심박수로 판단하고 있습니다)

그냥 할 수 있는 한 빡세게 30분 뛰는 날과 느긋하고 길게 (느긋한 페이스를 유지하고 가능한 길게) 뛰는 날을 병행하는 게 나을까요?
23/10/22 10:27
수정 아이콘
(수정됨) https://www.youtube.com/watch?v=6GqTQY5Djqg&t=1s
제가 얼마 전에 본 강좌인데 저 교수님의 운동 스케줄을 보면
12분 페이스 1시간씩 주 3회 + 450 페이스 인터벌 주 2회 이렇게 하시더라고요.
우주전쟁
23/10/22 09:50
수정 아이콘
런데이가 딱 이런 개념으로 만든 앱인 것 같습니다.
wersdfhr
23/10/22 10:09
수정 아이콘
런데이 초보자 8주코스가 딱 이런느낌이니 이글보고 관심 생기셨으면 그거 하시면 됩니다
원숭이손
23/10/22 10:15
수정 아이콘
댓글이 런데이 바이럴이네!!(아님)
저도 런데이 쓰는데 NRC가 더 많을줄알았는데 신기
두억시니
23/10/22 10:26
수정 아이콘
방금 런데이 6주차 끝내고 왔는데
7,8주차 시간보니 걱정되네요 할수잇을까 흑흑
한가인
23/10/22 10:26
수정 아이콘
다들 댓글로 런데이 애기만 해서 설치하러 갑니다.
승승장구
23/10/22 11:07
수정 아이콘
체중 많이 나가는 사람은 무릎때문에 뛰면 안될거 같지만
지난번에 그럼에도 살살이라도 뛰는게 무릎에도 더 낫다는 댓글을 본거 같은데 진짜일까요
걷기만 하는건 너무 지겨워서 되려 달려보고 싶을때가 있는데 나이먹으니까 조심하게 되네요
크루개
23/10/22 11:43
수정 아이콘
쿠션 좋은 러닝화 사시고 살살 뛰어보세요
본문 따라하실거면 시간은 제외하고 거리만 충족시키세요
그리고 관절은 지금이 제일 건강합니다?
23/10/22 13:24
수정 아이콘
일주일에 한번정도 달리기 20분 정도 약하게 하는데 런데이 설치해봐야겠네요.
안군시대
23/10/22 14:13
수정 아이콘
아니야! 남들이 다 할리가 없어!!
레드드레곤~
23/10/22 14:36
수정 아이콘
운동고자 입장에서 5km런닝이 생각보다 굉장히 쉽더군요 첫날 페이스도 잘 모르고 200m정도 뛰니간 힘이들던데 생각보다 금방 5km 정복했습니다
근데 이게 함정이에요 생각보다 쉬워서 무리를 했더만 무릎에 탈이 오더군요
23/10/22 14:52
수정 아이콘
유산소 사이클이랑 로잉만 하는데 무릎이 안좋아서 사이클 인터벌로 하니 통증이 생기더라구요.. 조금 무리하면 햄스트링 나가고 ㅠ 런닝 도전해봐야겠네요
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