PGR21.com
- 모두가 건전하게 즐길 수 있는 유머글을 올려주세요.
- 유게에서는 정치/종교 관련 등 논란성 글 및 개인 비방은 금지되어 있습니다.
Date 2023/08/26 10:02:58
Name insane
출처 FMKOREA
Subject [기타] 하체운동할떄 넣어주면 다음 날 지옥을 맛보게 해주는 운동.mp4 (수정됨)
ee7be6b554e63eb37ce95c9a57cc3f5e.png











불가리안 스플릿 스쿼트


imagesRIBAML2C.jpg

스크린샷_2022-11-03_오전_9.44.14.png


런지랑 비슷한듯 하면서도 다른 자극 제대로 느끼게 해줌

트레이너한테 물어보니 벤치에 앉아서 다리를 쭉 펴서 뒤꿈치 닿는 부분을 기준점 잡고 
무릎 다리 직각 90도 느낌
사진속에 있는 대둔군 자극 준다는 느낌으로 하니까
진짜 자극 개빡으로 오더군요

다리 덜덜덜




HiMkMo.webp.ren.jpg


요새 달리기  다시 시작하면서 달리기 보강 훈련겸 넣었는데 진짜 개빡이더군요

제목 없음.png



하체 조지러 간다




통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
리얼월드
23/08/26 10:09
수정 아이콘
한발류 싫어하는 이유 - 반대쪽 할때 더 힘듬...
파란사자
23/08/26 10:09
수정 아이콘
인정..진짜 빡셈
안창살
23/08/26 10:18
수정 아이콘
이거 같다고 생각하고 들어왔는데 맞네요.
씨범도, 피지컬100 준우승한 싸이클선수고 그렇고 하체 운동 마지막에 꼭 한다고 합니다.
흑마법사
23/08/26 10:23
수정 아이콘
한창 운동할때 해봤다가 다음날 운전하는데도 다리가 후들거렸던 운동이네요 크크크 자극은 진짜 제대로 됩니다만 그 뒤로 빡세게는 안합니다.. 너무 아파요
LuckyPop
23/08/26 10:29
수정 아이콘
저 이거 하는데 예측 성공했네요 윤성빈 좋아해서 부위별 운동 따라하는지라 레그 익스텐션도 한 발로.. 암튼 스플릿 스쿼트 맨몸으로해도 죽을 것 같더군요 맨몸 스쿼트는 1세트 50개도 가능한데
작은대바구니만두
23/08/26 10:31
수정 아이콘
러...런지로 만족하겠습니다
23/08/26 11:15
수정 아이콘
아 이거 런지인줄알았는데 스쿼트군요
23/08/26 11:30
수정 아이콘
이거 집에서 혼자 해 봤는데 스스로 느끼기에도 자세가 아주 이상하게 나와서;; 다치겠다 싶더라고요
갈팡질팡
23/08/26 11:40
수정 아이콘
제가 자세가 안나와 pt선생님이 포기 했던 자세네요
이거 조금만 자세 잘못 잡아도 위험하다고 하셨습니다
23/08/26 11:49
수정 아이콘
스케이터 지상훈련하고 비슷하네요
스케이터들도 기상천외하게 하체 조지죠..
Not0nHerb
23/08/26 11:53
수정 아이콘
사진만 봐도 무릎 나갈거 같아요 ;; 저는 런지만 해도 너무 힘들더라구요
23/08/26 11:55
수정 아이콘
저는 런지로 만족하겠습니다.
김피탕맛이쪙
23/08/26 11:57
수정 아이콘
덤벨런지만으로도 지옥은 충분히 갑니다하하하하
고오스
23/08/26 12:07
수정 아이콘
끄덕

일반인은 이거만 제대로 해도 후덜덜이죠
23/08/26 14:39
수정 아이콘
근육전에 관절이 ㅠㅠ
SkyClouD
23/08/26 16:18
수정 아이콘
일반 스쿼트 빡시게 하고도 자극 덜오시는 분들만 하세요. 하체 부실이면 관절이 위험합니다.
키스 리차드
23/08/26 17:08
수정 아이콘
어제 했읍니다.. 지금 지옥입니다
tomsaeki
23/08/27 00:04
수정 아이콘
(수정됨) 이틀전에하고 지금도 고생하는중 입니다. 그냥 딱딱한 좌석에 앉으면 엉덩이도 아파요. 물론 기분 좋습니다
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
485968 [유머] 동생이 노래부르다가 오빠를 팬 이유.youtube [27] 캬라12373 23/08/31 12373
485967 [기타] 11,12호 태풍경로.jpg [14] 핑크솔져11363 23/08/31 11363
485966 [유머] 백종원이 무서웠던 어느 일본인 걸그룹 맴버 [9] Myoi Mina 13850 23/08/31 13850
485965 [동물&귀욤] 도로 한복판에서 멱살 잡고 싸움.mp4 [11] Myoi Mina 10182 23/08/31 10182
485964 [기타] 심각하게 못 생긴 건지 묻는 공익갤러 [33] 묻고 더블로 가!12586 23/08/31 12586
485963 [유머] 곧 국방부에서 내릴 영상 [25] 간옹손건미축13370 23/08/31 13370
485962 [기타] 일본어를 알아듣지 못해 답답해하는 일본인들 [27] 묻고 더블로 가!13470 23/08/31 13470
485961 [LOL] 여전히 변하지 않는 앰비션 [17] 껌정10269 23/08/31 10269
485960 [기타] 풀 로테이션으로 보는 달의 자전 [19] 우주전쟁11540 23/08/31 11540
485959 [음식] 6명이고 오마카세로 주세요 [52] Cand16673 23/08/31 16673
485958 [LOL] 표지 사기 [33] 피죤투14729 23/08/31 14729
485957 [유머] 듀엣가수 팀내불화논란 [34] 한국에어비앤비15234 23/08/31 15234
485956 [기타] 독재를 하는데도 국민들이 지지하는 대통령 [135] Myoi Mina 17311 23/08/31 17311
485955 [유머] 새롭게 밝혀진 티라노의 울음소리.manhwa [8] 캬라10518 23/08/31 10518
485953 [스타1] 테란에게 수천 수만번을 지고 설립한 회사 [22] 니체15650 23/08/31 15650
485952 [기타] 걸스데이 혜리 근황... [88] 우주전쟁17575 23/08/31 17575
485951 [유머] 방장사기맵 근황 [39] OneCircleEast14260 23/08/31 14260
485949 [유머] 특이점이 온 한국전통문화체험 [50] OneCircleEast14478 23/08/31 14478
485948 [서브컬쳐] 마음의 소리 연재 기간이 정해진 이유 [12] 길갈11641 23/08/31 11641
485947 [유머] <더 마블스> 러닝타임이 93분이 되어버린 이유 [22] 만찐두빵10599 23/08/31 10599
485946 [서브컬쳐] 웹툰 선척적얼간이들 검열이슈 [50] 흔솔략12409 23/08/31 12409
485945 [게임] 스파6 A.K.I. 게임 플레이 트레일러 [13] STEAM7120 23/08/31 7120
485944 [게임] 프로젝트 문 '림버스 컴퍼니', "부당해고 아니다" 해명에도 유저수 54% 감소 [12] 만찐두빵11382 23/08/31 11382
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로