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23/05/19 01:40
원시시대부터 굶어죽지 않기 위해 악착같이 에너지를 저장했던 몸이라 어쩔 수 없죠
인간이 이렇게 먹을게 풍부해진건 길게 봐도 200년이나 될까요?
23/05/19 02:00
저도 저탄고지나 간헐적 단식같은것을 하게 되는게 탄수화물, 특히 단거는 먹다보면 순간 돌아서 진짜 폭식하는 경우가 많아서
살 잘 빼다가도 탄수화물 중독되는 구간에 미친듯이 쪄서 요요가 오는 패턴이 계속 되고 있습니다. 그런데 탄수화물 너무 맛있고 야근 계속하다보면 단 음료랑 간식 안먹고 버티기가 힘든
23/05/19 07:10
전에 본 데선 이런저런 연구가 있었지만 결국 결론은 칼로리다… 라는 댓글이 많던데, 실제는 어떤가요?
그리고 채널이 저탄고지 쪽이라 편향될 수도 있다는 의견도 있었던거 같네요
23/05/19 10:36
의지의 문제죠.
몇달 전 4개월간 8키로 감량 했고 2개월 쉬고 다시 감량 중입니다. 점심은 일반식 하고 이외에는 물과 영양제 제외하고는 전혀 먹지 않습니다. 매일 같은 시간 체중을 측정하며 일주일 1kg 감량을 목표로 식사량을 조절합니다. 저녁에 조금 먹는게 오히려 훨씬 더 힘들고 아예 안먹는건 많이 힘들지 않습니다. 비쁘게 뭔가 하다가 자면 괜찮아요.
23/05/19 11:44
전 다이어트를 취미로 대학교수 유료강의나 책으로 보는데 내용이 거의 비슷비슷합니다.
의지다이어트가 최악입니다. 예전엔 말해도 아는척한다고 까여서 말 안했는데 요즘은 유튜브로도 많이 나와서 많이들 아시더라고요
23/05/19 18:36
(수정됨) 제가 헬스장 다닌지 20년이 되었고
최근 2년간 매주 2회 PT를 받고 있는데 요즘 처럼 많은 사람들이 열심히 운동 하고 식단 조절 하며 체지방량이 낮은 몸매를 유지하던 시절은 없었던것 같아요. 어설픈 지식으로 쉽게 다이어트 하려는게 최악이라고 생각합니다. 저도 의사지만 괜히 의사들이 단탄지 골고루 섭취하되 소식하고 운동하라고 하는게 아닙니다. 저탄고지의 창시자였던 엣킨스는 116kg의 비만이었고 심장병과 고혈압을 앓다가 길에서 급사했어요.
23/05/19 08:56
인슐린보고 지방합성호르몬이라.. 뭐 전체적인 영상을 봐야하겠지만 채널 이름부터가 그닥보고 싶지 않네요..
체중감량에는 수많은 방법론이 있고 완전 사기만 아니라면 각자의 방법을 존중하지만 내 방법이 탁월해라고 말한다면 그것자체가 이미 사기라고 봐서...
23/05/20 12:42
혈당이 신체조직으로 흡수된다는 건 당이 저장된다는 것이고 저장형태는 지방이라서, 지방합성호르몬이라는 말이 아주 틀린 말은 아니라고 생각해요.
23/05/19 11:17
살을 빼기 위해서 특별한 노력을 하지 않았음에도 불구하고 살이 급격히 계속 빠지는 것이 대표적인 당뇨 증상 중 하나라고 알려져 있습니다.
라고 하네요...
23/05/19 13:43
2형단뇨는 인슐린(호르몬)의 양은 그럭저럭인데 인슐린 저항성이 높아져서 당이 에너지로 전환되지 못해서 지방을 에너지원으로 사용하게되어 급하게 살이 빠지는 현상이 나타납니다. 이것을 다르게 이용하는 게 저탄고지 다이어트이고 그래서 2형당뇨한자들에게 저탄고지가 위험한 이유입니다. 혈당을 높이더라도 어느정도는 탄수화물을 섭취해야 하고 하지만 당스파이크가 적게오도록 최대한 거친 (비정제) 탄수화물을 먹어야 합니다. 그히고1형당뇨와 2형당뇨는 전혀 다른 병으로 봐야합니다. 1형당뇨는 자가면역질환이라서...
23/05/19 11:37
칼로리가 중요하다고는 해도
흡수가 빠른 당 위주로 먹으면 너무 금방 배고파지긴 합니다. 그런 측면에서 같은 칼로리라도 당보다는 복합탄수화물, 탄수화물보다 단백질, 지방으로 먹는게 일반적인 다이어트에 더 낫다고 봐요.
23/05/19 11:48
저도 85킬로그램 수준에서 65킬로그램 수준까지 일년여에 걸쳐 체중을 줄인 적이 있었는데(현재는 70킬로 수준)
섭취량 자체를 줄이기도 했지만 굉장한 다이어트를 하지는 않았고, 대신 탄수화물을 최대한 억제했었습니다. 아주 특별한 일이 없는 한 매일 운동한다는 생각으로 하루에 1시간여 근육 운동과 실내 자전거를 탔었구요. 이렇게 탄수화물을 줄이는 방식이 좋은 점이, 배가 고프지 않으면서 살을 빼는 것이라고 생각합니다. 탄수화물을 억제하면서 다른 음식들을 평소 수준의 양으로 먹으면 확실히 살은 빠지더라구요. 물론 운동을 함께 하기도 했지만.
23/05/19 11:54
저거 대규모 실험에서 이미 결과 나왔잖아요
탄수 제한이나 지방 제한이나 별반 차이 없다고 본인이 하기 편하게 칼로리 조절하면 됩니다 마치 탄수 먹으면서 칼로리 제한이 더 어렵다는게 정설 처럼 말하시는 분도 있는데 걍 사람 마다 다릅니다
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