PGR21.com
- 모두가 건전하게 즐길 수 있는 유머글을 올려주세요.
- 유게에서는 정치/종교 관련 등 논란성 글 및 개인 비방은 금지되어 있습니다.
Date 2023/05/02 09:21:08
Name Pika48
출처 유튜브
Subject [기타] 누구나 하기 쉬운 운동 발목펌프운동에 대해 알아봅시다. (수정됨)
발목펌프운동

하지근육을 자극해 혈액순환을 원활하게 하는 운동으로 고혈압,당뇨,수족냉증,저림,부종,쑤심,결림,불면증,허리 통증,

변비,통풍,빈뇨,과민성 대장 증후군등에 효과가 있다고 합니다.





노약자,재활 목적의 발목펌프운동



더 빡세게 할려면 양발을 서로 부딪히던가 발을 위로 올렸다 아래로 내려치면 됩니다.


통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
명탐정코난
23/05/02 09:25
수정 아이콘
발목 힘줄이 심하게 찢어졌을 때 치료 후 의사선생님이 가르쳐주던 운동이네요. 더 열심히 했어야 했는데 ..ㅠㅠ
휴머니어
23/05/02 09:48
수정 아이콘
오. 작년 12월에 발목부러진 이후 완치판정 받고도 통증이 살짝 남아있는데 집에가서 해봐야겠네요.
교자만두
23/05/02 10:11
수정 아이콘
다고치네 집에가서 매일해야지
리클라이너
23/05/02 12:18
수정 아이콘
근데 이 운동이 벽 미는 스트레칭이란 다른게 뭘까요? 종아리 스트레칭해서 혈액순환 원활하게 하고 족저근막, 아킬레스건, 종아리 근육 회복을 돕는게 거의 비슷한 거 같은데...

이미지가 궁금하신 분은 아래 링크 보세요.
https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAxNjEyMDRfMTU1/MDAxNDgwODU5ODYyMDE3.gsEsnTNxXbR6N0a1OY2WfJJp5OgKGYVMnRBXEwRlqxsg.jST5rjkxBvoXeYbsKeD_WANfqyuaAkvAZrLfS4Ek1pQg.GIF.natboy0611/400x400_Plantar_Fasciitis_Stretches_to_Soothe_Heel_Pain_Calf_Stretch.gif?type=w800
R.Oswalt
23/05/02 12:51
수정 아이콘
1번 운동은 발목 인대 힘줄 늘어난 거 재활할 때도 병원에서 하라고 해요. 강도 높은 세라 밴드로 견인하는 것도 효과가 좋다고 합니다.
축구하다 공 밟고 바깥으로 꺾인 거 재활 열심히 안 해서 발목불안정 달고 삽니다. 열심히 합시다 ㅠㅠ
최종병기캐리어
23/05/02 13:59
수정 아이콘
저거 하고 난 뒤 자다가 쥐나는게 확연히 줄어서 매일 하고 잡니다.
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
478830 [게임] 동생따라 하는 형 [8] Fin.10599 23/05/03 10599
478829 [서브컬쳐] 엄마에게 며느리 소개하는 아들.jpg [5] prohibit12204 23/05/03 12204
478828 [서브컬쳐] 대한무역투자진흥공사 근황 [14] 인간흑인대머리남캐13048 23/05/03 13048
478827 [유머] 결혼식 민폐甲 [27] 인간흑인대머리남캐17634 23/05/03 17634
478826 [유머] 인생이 편해지는 프사 [10] 인간흑인대머리남캐13824 23/05/03 13824
478825 [기타] 335년 전쟁 [14] 일신13671 23/05/03 13671
478824 [유머] 가오갤 cgv 골든에그 지수 [26] 만찐두빵10055 23/05/03 10055
478823 [게임] NC가 11년만에 내놓는 PC MMO RPG, 베타테스트를 시작 [50] 쿨럭12207 23/05/03 12207
478822 [게임] 게임에 진심이였던 KBS [56] 더스번 칼파랑14685 23/05/03 14685
478821 [유머] 임창정에게 고소당한 유튜버 패러디 노래들.jpg [18] 캬라12835 23/05/03 12835
478820 [기타] LH에서 짓는 신축 아파트 근황 [29] Leeka15244 23/05/03 15244
478819 [유머] 군대 수통 발전 최종형태 [28] 인간흑인대머리남캐13425 23/05/03 13425
478818 [게임] 여친이 한심한 격찌 [29] 인간흑인대머리남캐13906 23/05/03 13906
478817 [유머] 브루노 마스 내한공연 암표거래 비상.jpg [43] 캬라14383 23/05/03 14383
478816 [게임] 의외로 윈도우 XP와 10 사용자는 볼수 없다는것 [7] Lord Be Goja10557 23/05/03 10557
478815 [기타] AI로 생성한 맥주 광고 [19] 타카이12312 23/05/03 12312
478814 [유머] 우리 나라 과거 남녀 출생 성비.jpg [48] 삭제됨15388 23/05/03 15388
478813 [LOL] MSI 공식 스트리밍 BJ.jpg [12] insane9889 23/05/03 9889
478812 [유머] 대한민국에서 잘못 부르면 칼맞는 호칭.jpg [93] 삭제됨16658 23/05/03 16658
478811 [기타] 연구가들이 ai의 위험성을 경고하는 사이에 [48] Lord Be Goja13286 23/05/03 13286
478810 [유머] 롯데월드 놀러온 대만 치어리더 [8] Myoi Mina 13169 23/05/03 13169
478809 [기타] 남자 미혼이 많아질수밖에 없는 이유 [88] Leeka17604 23/05/03 17604
478808 [유머] 우리가 생각하는 10년 전 이효리 [26] 길갈13388 23/05/03 13388
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로