PGR21.com
- 모두가 건전하게 즐길 수 있는 유머글을 올려주세요.
- 유게에서는 정치/종교 관련 등 논란성 글 및 개인 비방은 금지되어 있습니다.
Date 2023/05/02 09:21:08
Name Pika48
출처 유튜브
Subject [기타] 누구나 하기 쉬운 운동 발목펌프운동에 대해 알아봅시다. (수정됨)
발목펌프운동

하지근육을 자극해 혈액순환을 원활하게 하는 운동으로 고혈압,당뇨,수족냉증,저림,부종,쑤심,결림,불면증,허리 통증,

변비,통풍,빈뇨,과민성 대장 증후군등에 효과가 있다고 합니다.





노약자,재활 목적의 발목펌프운동



더 빡세게 할려면 양발을 서로 부딪히던가 발을 위로 올렸다 아래로 내려치면 됩니다.


통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
명탐정코난
23/05/02 09:25
수정 아이콘
발목 힘줄이 심하게 찢어졌을 때 치료 후 의사선생님이 가르쳐주던 운동이네요. 더 열심히 했어야 했는데 ..ㅠㅠ
휴머니어
23/05/02 09:48
수정 아이콘
오. 작년 12월에 발목부러진 이후 완치판정 받고도 통증이 살짝 남아있는데 집에가서 해봐야겠네요.
교자만두
23/05/02 10:11
수정 아이콘
다고치네 집에가서 매일해야지
리클라이너
23/05/02 12:18
수정 아이콘
근데 이 운동이 벽 미는 스트레칭이란 다른게 뭘까요? 종아리 스트레칭해서 혈액순환 원활하게 하고 족저근막, 아킬레스건, 종아리 근육 회복을 돕는게 거의 비슷한 거 같은데...

이미지가 궁금하신 분은 아래 링크 보세요.
https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAxNjEyMDRfMTU1/MDAxNDgwODU5ODYyMDE3.gsEsnTNxXbR6N0a1OY2WfJJp5OgKGYVMnRBXEwRlqxsg.jST5rjkxBvoXeYbsKeD_WANfqyuaAkvAZrLfS4Ek1pQg.GIF.natboy0611/400x400_Plantar_Fasciitis_Stretches_to_Soothe_Heel_Pain_Calf_Stretch.gif?type=w800
R.Oswalt
23/05/02 12:51
수정 아이콘
1번 운동은 발목 인대 힘줄 늘어난 거 재활할 때도 병원에서 하라고 해요. 강도 높은 세라 밴드로 견인하는 것도 효과가 좋다고 합니다.
축구하다 공 밟고 바깥으로 꺾인 거 재활 열심히 안 해서 발목불안정 달고 삽니다. 열심히 합시다 ㅠㅠ
최종병기캐리어
23/05/02 13:59
수정 아이콘
저거 하고 난 뒤 자다가 쥐나는게 확연히 줄어서 매일 하고 잡니다.
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
479070 [서브컬쳐] 슈퍼마리오 브라더스 이런게 있네요. [1] Valorant9174 23/05/08 9174
479069 [유머] 요즘 포경수술 병원 이벤트 [32] 꽑꽑꽑15019 23/05/08 15019
479068 [유머] 누나는 2네? [15] 메롱약오르징까꿍15727 23/05/08 15727
479067 [서브컬쳐] 침대위에서 부비부비를 해준다는 글래머녀 [15] 꽑꽑꽑13500 23/05/08 13500
479066 [유머] 죽어야 완벽해지는 등장인물이란 [18] 길갈13033 23/05/08 13033
479065 [기타] [공포] 맘카페에서 난리난 어린 손주 오토바이 태운 할아버지.jpg [76] 삭제됨15924 23/05/08 15924
479064 [LOL] 룰러 유럽서버 슈퍼계정 소환사명 근황 [2] JoyLuck12401 23/05/08 12401
479063 [스포츠] (바둑) 역대 세계 최강자들의 ELO Ratings [29] 물맛이좋아요14469 23/05/08 14469
479062 [연예인] 이다해 세븐 결혼식 미친 축가.MP4 [9] insane17994 23/05/07 17994
479061 [유머] 알몸으로 16초간 버티면 34억.. [44] phenomena17686 23/05/07 17686
479060 [연예인] 이다해랑 결혼한 세븐 근황.GIF [15] insane17733 23/05/07 17733
479059 [유머] 프로레슬링 짜고 치는 건데 그게 재밌어?? [48] 길갈15879 23/05/07 15879
479058 [동물&귀욤] 고생물덕후들이 목놓아 기다리고 있는 다큐.youtube [10] valewalker12853 23/05/07 12853
479057 [유머] 찰스 3세의 대관식이 오래걸리는 이유 [6] 졸업12475 23/05/07 12475
479056 [유머] 호텔에서 귀신이 나오면 웃는사람들 [5] 졸업12551 23/05/07 12551
479054 [유머] 현) 트위치 스트리머 대 통합 파티(마인크래프트) [48] Lelouch15225 23/05/07 15225
479053 [유머] 거지방 만담 [20] 일신12918 23/05/07 12918
479052 [유머] 이동진 가디언즈 오브 갤럭시3 한줄평 [19] 만찐두빵16425 23/05/07 16425
479051 [동물&귀욤] 키즈카페 알바 [1] 공기청정기9146 23/05/07 9146
479048 [유머] 일본인들이 한국여행 오면 꼭 먹는다는 음식.JPG [71] 핑크솔져16121 23/05/07 16121
479047 [유머] [약스포] 진정한 차세대 아이언맨 [24] 만찐두빵11941 23/05/07 11941
479046 [유머] 예의주입기 [18] 퍼블레인13057 23/05/07 13057
479045 [서브컬쳐] [MCU계층] 생각할수록 이상한 설계 [42] roqur11552 23/05/07 11552
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로