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Date 2022/12/24 10:52:41
Name Pika48
File #1 1.jpg (1.56 MB), Download : 62
출처 더쿠
Subject [유머] 헬스장 못 가는 사람을 위한 고강도 맨몸운동.JPG



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우와왕
22/12/24 10:53
수정 아이콘
좋아 새해부터 시작이다! 올해까지만 놀고
총사령관
22/12/24 10:54
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와드
민트삼
22/12/24 10:57
수정 아이콘
하이점프.. 버피를 집에서 하면 층간소음이..
OneCircleEast
22/12/24 10:57
수정 아이콘
당신은 죽을 수도 있습니다
22/12/24 10:58
수정 아이콘
일주일에 최소 4번 이상 크크크크
기무라탈리야
22/12/24 10:59
수정 아이콘
스크랩의 순기능
메가트롤
22/12/24 11:30
수정 아이콘
: 다시는 안 보게 됨
22/12/24 12:57
수정 아이콘
스크랩=머리속에서 지움
우주전쟁
22/12/24 11:02
수정 아이콘
오늘도 이렇게 운동을 노트북 화면에서 배워갑니다...ㅜㅜ
22/12/24 11:03
수정 아이콘
한때 많이햇는데 생각보다는 할만합니다 ???
내일은주식왕
22/12/24 11:04
수정 아이콘
이거 '타바타' 로 불리던거 아닌가요?
빼사스
22/12/24 11:05
수정 아이콘
전 할 수 있는 운동 아니면 손을 못 대겠더라고요. 저처럼 힘든 운동 싫어하는 사람은 빅시스 유튜브가 딱이더군요
한국안망했으면
22/12/24 13:12
수정 아이콘
전 그정도만되어도 넘 힘들든데
22/12/24 11:05
수정 아이콘
스크랩은 했습니다
겨울삼각형
22/12/24 11:05
수정 아이콘
아니 집에서 누가 저렇게 빡세게 하겠냐고
아즈가브
22/12/24 11:08
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1주차부터 사망 같은데요??
살려야한다
22/12/24 11:11
수정 아이콘
보기만해도 힘드네요 드드드
Santi Cazorla
22/12/24 11:11
수정 아이콘
우웅 햄버거 머거야징..
22/12/24 11:12
수정 아이콘
1주차가 왜 젤 빡세보이죠..
지르콘
22/12/24 11:12
수정 아이콘
[고강도] 운동을 하는 사람들은 도는 하려는 사람들은 보통 이런 정보는 이미 알고 있죠.
그리고 운동에 입문하는 사람들은 고강도 운동을 따라 하지 못하고요.
22/12/24 11:15
수정 아이콘
저걸 집에서 못하기 때문에 헬스장을 가는 거죠
한가을밤의꿈
22/12/24 11:16
수정 아이콘
지금 스쿼트만 꾸준히 하고 있는데 여유가 되면 런지도 추가해봐야겠네요
개인정보수정
22/12/24 11:17
수정 아이콘
그냥 건강 목적이면 걷고 달리는 게 가장 꾸준히 하기 좋더군요. 운동하는 시간 아끼겠다고 고강도, 인터벌 이런 거 찾아서 해봤자 며칠 못감 크크
그럴수도있어
22/12/24 11:19
수정 아이콘
글을 보기만해도 충분히 힘드네요.
파이어폭스
22/12/24 11:21
수정 아이콘
그냥 읽기만 했는데 죽을 것 같습니다..
22/12/24 11:28
수정 아이콘
저거 돈써가며 한달간 체육관에서 했습니다


리얼 지옥맛이 이런거구나 했네요
트리플에스
22/12/24 11:34
수정 아이콘
매번 스크랩만 해놓고는 결국.....
옐로이티
22/12/25 13:58
수정 아이콘
혹시 저세요?
여우가면
22/12/24 11:47
수정 아이콘
??? 버피를 1주차 첫세트 첫스텝으로 50개를 때린다구요? 한창때 유격할때도 10개 내외였는데 사람 잡을 프로그램이네요

버피 50개가 연속으로 되는 사람이 저 프로그램을 집구석에서 왜 해...
페스티
22/12/24 11:53
수정 아이콘
리얼크크
고기반찬
22/12/24 11:51
수정 아이콘
30대 초반에 인생 체력 절정기때 친구 2명이랑 저거 해봤는데 하루만에 때려쳤습니다
22/12/24 11:56
수정 아이콘
이론이 중요한게 아니라고...
서린언니
22/12/24 11:59
수정 아이콘
https://youtu.be/7R6HRYiRY40
4분 익스퍼트 코스가 저거보다 쉬워보이는데 ....
태엽감는새
22/12/24 12:03
수정 아이콘
그냥 헬스장 갈게요
겟타 엠페러
22/12/24 12:05
수정 아이콘
pt체조가 생각나는 이유가 뭘까요
22/12/24 12:09
수정 아이콘
아 다음주부터 한다고
환경미화
22/12/24 12:21
수정 아이콘
스크랩:일단 다음에 봐야지 하고 안보는것
22/12/24 12:30
수정 아이콘
군대 타바타인데요...?
퍼블레인
22/12/24 12:33
수정 아이콘
하이점프하면 밑에서 올라옵니다
크로플
22/12/24 12:38
수정 아이콘
외국애들 집 사정에 맞춘거 같아요
22/12/24 12:43
수정 아이콘
크로스핏에서 토하는 이유가 저거죠 크크크
방구차야
22/12/24 12:47
수정 아이콘
두줄정도 읽다 숨차서 바로 스크롤 내렸네요
cruithne
22/12/24 12:57
수정 아이콘
층간소음 제로 버전 누가 만들어주세요....
마인드머슬커넥션
22/12/24 12:59
수정 아이콘
저걸할사람이면 이미 꾸준히 운동중일듯
SkyClouD
22/12/24 12:59
수정 아이콘
이건 예전에 운동 해본 사람 아니면 못합니다.
해본 사람도 못합니다. 크크크..
김건희
22/12/24 13:24
수정 아이콘
단독주택만 가능
22/12/24 13:33
수정 아이콘
저거 집에서 하는거 아니라 개러지에서 하는겁니다... 저거 펄쩍펄쩍 뛰어야함
22/12/24 14:09
수정 아이콘
보기만해도 저한텐 무리무리..
22/12/24 14:09
수정 아이콘
맨몸 고반복 억지로 밀어붙이면 무릎관절 상해요
마사미
22/12/24 14:28
수정 아이콘
2014년에 이거 하다가 목이랑 손목 나갔습니다
22/12/24 14:51
수정 아이콘
저런 거 만드는 사람들은 운동 안하는 사람들이 근육을 어떻게 써야하는지도 모르고 호흡도 모른다는 사실을 까먹습니다. 왜냐면 자기들에게 그런 건 당연하거든요. 크크

물론 당연한 것은 없습니다.
프란츠베켄바우어
22/12/24 15:27
수정 아이콘
허허.... 과자먹다가 아... 운동해야겠지 라며 다음 과자 집어먹었습니다.
쪼아저씨
22/12/24 16:32
수정 아이콘
런지 잘못하면 무릎 나간다고 해서 안하려구요.스쿼트는 허리 나간다고 해서 안하구요. ^^
활화산
22/12/24 17:09
수정 아이콘
7종 운동 중에서 하체운동이 5종이고 등운동이 하나도 없습니다. 관여하는 근육 밸런스가 안 맞습니다.

게다가 무중량이라 본인이 슈퍼뚱댕이가 아니라면 엄청 고반복해야 운동효과를 볼 수 있어서 시간도 오래 걸리고 관절에도 무리가 갑니다.

왠만하면 헬스장 가시고, 정말로 한 푼도 안 쓰고 싶다면 동네 뒷산이나 공원으로 뛰어 가면서 다리운동, 거기에서 철봉 턱걸이로 등운동, 벤치역기로 가슴운동하세요.
앙겔루스 노부스
22/12/24 23:04
수정 아이콘
요즘 산스장들도 시설 꽤 좋아졌더라구요
가을의빛
22/12/24 20:19
수정 아이콘
보기만 해도 헛구역질이 나네요
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