PGR21.com
- 모두가 건전하게 즐길 수 있는 유머글을 올려주세요.
- 유게에서는 정치/종교 관련 등 논란성 글 및 개인 비방은 금지되어 있습니다.
Date 2022/10/03 22:05:03
Name 손금불산입
File #1 1003220408864339.jpg (2.34 MB), Download : 65
출처 유튜브
Subject [기타] 벽만 있으면 할 수 있는 거북목 교정운동.jpg




바이럴 그런거 아니겠죠?

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
Lord Be Goja
22/10/03 22:07
수정 아이콘
거북목 교정 운동을 빙자한 약후 컨텐츠를 기대했는데..후..
노래하는몽상가
22/10/03 23:08
수정 아이콘
222
22/10/03 22:09
수정 아이콘
저 자세 허리엔 무리 안 가나요?
나른한날
22/10/03 22:16
수정 아이콘
목뒤가 시원하네요
22/10/03 22:31
수정 아이콘
MTV 원더걸스 시절에 소희가 연습실에서 어깨 피려고 운동하던 것과 비슷하네요.
10년 전에 본게 기억에 강하게 남아서 (제가 라운드 숄더가 심해서)

자녀들한테도 틈틈히 따라하게 하고 있어요.
22/10/03 22:32
수정 아이콘
굳이 얘기하자면 자세교정이 제일 중요하고 정수리를 위로 올리는 느낌으로 전체적인 속근육을 힘쓰게 하는게 더 중요합니다. 저건 잘못하면 겉의 근육만 쓰게 할수 있어 저라면 저 방식을 추천하진 않을거같내요.
세상에이런일이
22/10/04 09:44
수정 아이콘
오 뭔가 추천해주실만한게 있을까요? 사무직이다보니 거묵목+라운드 숄더 2콤보네요ㅠㅠ
22/10/04 18:25
수정 아이콘
말씀드린대로 의식적으로 정수리를 위로 올리는 자세를 유지하는게 제일 중요합니다. 오히려 라운드숄더를 고치려면 목이나 어깨가 아니라 골반과 복부에 집중하시는게 좋아요. 위의 운동은 잘 모르는 사람이 잘못하면 오히려 거북목을 더 가속화 시킬수도 있습니다. 핵심은 목은 펴주고 고개는 살짝 숙이는 자세이고 턱을 무리하게 뒤로 당기는게 아니에요. 앉은 자세든 선 자세든 정수리를 위로 올리시면 자연스럽게 배꼽이 위로 올라가면서 속근육을 쓰게 되어 자세교정이 됩니다. 그리고 거북목이 심하다면 결국 머리널판근이란 근육이 과수축되어 있거나 짧아진 상태일수 있으니 충분히 마사지 하고 이완을 시키셔야 합니다. 우리가 흔히 목을 핀다라고 생각하는 동작은 사실 고개를 드는 움직임일수 있고 이 고개를 드는 동작으로 시야를 맞추기 위해 목을 앞으로 빼면서 거북목 형태가 나타납니다. 고개를 들기 위한 근육이 머리널판근이고 이 근육이 충분히 이완되어 늘어나야 거북목이 안생기는데 이 부분이 이완하기 위해선 앉아있거나 서있을때 골반과 복부의 교정이 되어야 합니다. 또한 누워 계실때 좀 불편하더라고 뒷머리를 댄 상태에서 턱을 아래로 살짝 내려주시면 좋아요. 그 상태로 수건하나 목에 대시고 주무시면 거북목 완화에 도움이 될겁니다.
세상에이런일이
22/10/05 09:07
수정 아이콘
짧게 여쭤봤는데 너무 상세하게 알려주셔서 감사합니다!
넘 좋은 정보군요ㅠㅠ 말씀하신대로 해볼게요! 복받으십쇼
22/10/03 22:42
수정 아이콘
목근육 강화하는거면 복싱선수들이 하는 모자같은거에 무게 달고서 목근육 운동해주게 더 좋지 않을까 하는 생각이 드는데, 막상 이런걸 영상이나 글로 추천해주는건 없더라고요.
푸쉬풀레그
22/10/03 23:10
수정 아이콘
복싱선수들 거북목 엄청 심할걸요?
지금이대로
22/10/03 23:38
수정 아이콘
전 널리 알려진 수건 스트레칭이랑 pgr에서 본 베개없이 자기를 하고 있습니다.
겟타 아크 봄버
22/10/04 00:13
수정 아이콘
저도 실제로 물리치료사에게 저렇게 해보라는 이야기를 병원에서 들었던지라...
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
464127 [유머] MCU) 자막 왜곡 [6] 동굴곰9783 22/10/06 9783
464126 [기타] "파이브가이즈" 국내 상륙 [38] 아롱이다롱이15663 22/10/06 15663
464125 [유머] 공홈에서 아이폰을 산 사람들에게 가는 알람 [5] Leeka11556 22/10/06 11556
464124 [스포츠] 손흥민의 싸인을 아라보자 [6] 니시무라 호노카10793 22/10/06 10793
464123 [동물&귀욤] 백상어를 사냥하는 범고래 [37] 어강됴리12992 22/10/06 12992
464122 [기타] 골프채 줍줍 타이밍 [76] 니시무라 호노카16007 22/10/06 16007
464120 [기타] 경태아부지 결말 [39] 사경행14185 22/10/06 14185
464119 [유머] 로그아웃 실패.jpg [47] prohibit14939 22/10/06 14939
464118 [기타] 알파고 더 빠른 행렬 곱셈 방법 개발 [28] 타카이13495 22/10/06 13495
464117 [연예인] 찬혁이 하고싶은거 다... [24] 짱구12007 22/10/06 12007
464115 [기타] 왜 했는지 이해 안되는 기네스 기록.jpg [17] 한화생명우승하자12056 22/10/06 12056
464114 [유머] 에어팟 애플케어 + 가격비교 [11] Leeka9222 22/10/06 9222
464113 [LOL] 롤드컵 우승 해외배당 갱신 [19] 아롱이다롱이10912 22/10/06 10912
464112 [기타] 최신 연구 결과가 반영된 달 생성 당시 시뮬레이션 [59] 우주전쟁12425 22/10/06 12425
464111 [기타] 게임물관리위원회 근황 [25] 물맛이좋아요10683 22/10/06 10683
464110 [유머] 반지의 제왕 판권 최고액을 부른건 넷플릭스. [30] 캬라14388 22/10/06 14388
464109 [유머] 카페에서 20대 여성에게 계속 말거는 40대 아저씨 [24] 소믈리에12795 22/10/06 12795
464108 [유머] 원금 상환을 안하는게 이득인 대출 상품 [23] Leeka13457 22/10/06 13457
464107 [LOL] 아니 누나가 왜 여기서나와 [15] DeglazeYourPan9266 22/10/06 9266
464106 [기타] 레고 조립하듯 분자 합성하는 기술 [10] 퀀텀리프12708 22/10/06 12708
464105 [LOL] 클템이 이야기한 CJ 슈퍼 개사기 카드 혜택.jpg [12] insane9207 22/10/06 9207
464104 [기타] 문과와 이과의 주식투자.TXT [27] 비타에듀17099 22/10/06 17099
464103 [유머] 한 때 여자들이 사고 싶은 자동차 순위에 자주 보였던 자동차들.jpg [41] Pika4814061 22/10/06 14061
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로