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Date 2022/09/14 11:23:23
Name 니시무라 호노카
File #1 s02A2437f40lljonlj2.jpg (425.9 KB), Download : 50
출처 http://m.slrclub.com/v/hot_article/1066306?&page=27625
Subject [기타] 수면 패턴의 중요성


교수님 사...사... 감사합니다

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22/09/14 11:30
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제가 허리통증 심할 때 저걸 느꼈습니다.
평소보다 1시간씩 더 자는데도 머리가 띵하고 집중도 안되고 진짜 별로더라고요
씹빠정
22/09/14 11:33
수정 아이콘
밤에 잘자는게 진짜 중요하죠. 낮에잘꺼라면 암막커튼이라도 치고자는게 좋을겁니다
강동원
22/09/14 11:40
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수면에 빚을 진다...? 잠은행?
윤석열
22/09/14 13:06
수정 아이콘
침착맨이 또..
밀로세비치
22/09/14 17:19
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저도 짤보면서 바로 잠은행생각이 덜덜
22/09/14 11:52
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잠은 잘자서 다행입니다 크크
낮잠 5시간을 자도 밤에 잘잠
나막신
22/09/14 11:55
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저는 잠도 진짜 잘자고 오래자고 깨지도 않는데 만성피로입니다
주말엔 깨서 밥 화장실 2ㅡ3번정도빼고 23시간씩 자는데다가 중간에 저런 화장실 아니면 거의 깨지도 않는데 맨날 그냥 졸리네요
잠을 저렇게 푹자도 수면질은 안좋을수있다고 주변에선 잠클리닉 같은곳 가보라던데 그럴 시간에 자는게 낫지않을까? 라고 생각하는
ㅜㅜ
22/09/14 12:09
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혹시 코골이가 있지 않으세요? 코골이에서 수면무호흡으로 이어지는 경우가 많더군요
무호흡 생기면 사실상 깨어있는 상태인데, 심할경우 8시간 자도 무호흡 때문에 4시간 잔 효과 + 컨디션 저하로 이어집니다
저도 이상하게 피곤해서 잠클리닉갔다가 양압기 처방받았는데, 확실히 수면의 질이 달라집니다
나막신
22/09/14 12:17
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요즘엔 피곤하면 있다고는 하던데 예전부터 비슷하게 잠 많았는데 그전에는 크게 없는걸로 알고있어서..
정말 잠클리닉 가봐야겠네요 감사합니다 흐흐
22/09/14 12:25
수정 아이콘
저도 심해서 수면 검사 받았는데
산소포화도가 60대까지 떨어지더군요..

꼭 받아보세요. 양압기 하고 질이 달라졌습니다
띵호와
22/09/14 13:49
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코골이 확인하고 싶으시면 코골이 앱을 다운받아보셔요.
앱 켜고 옆에 두고 자면 그래프와 음성녹음으로 보여줍니다.
꼭두서니색
22/09/14 12:30
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저도 그랬는데.. 운동하고서 근육+체력붙으니 만날 졸리던게 사라졌습니다. 근력+걷기 같이했구요.
동네 체육관에서 조금씩이라도 꾸준히 운동해보시면 어떨지..
나막신
22/09/14 15:38
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많은 꿀팁 조언 모두 감사합니다
페로몬아돌
22/09/14 12:04
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피로하진 않은데 요즘 자는데 잘 깹니다 꿈도 자주 꾸고 크크크 뭐가 문제인거지
AaronJudge99
22/09/14 12:43
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아하……
윤석열
22/09/14 13:07
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네시간씩 잘때랑 여섯시간씩 잘때 아홉시간씩 잘때 비교해보면 여섯시간이 제일 낫더군요.
진리의 사바사인듯..
22/09/14 13:08
수정 아이콘
낮에 잘땐 암막커든 필수 입니다. 진짜...
22/09/14 13:52
수정 아이콘
군대에서는 항상 피곤하니 근무스고 오침해도 잘잤지요.
정답은 자기전 운동으로 몸을 힘들게 하면 됩니다.
22/09/14 15:22
수정 아이콘
군대는 진짜 낮잠을 그렇게 자도 밤10시되면 졸린 크크...
22/09/14 14:07
수정 아이콘
낮,밤 보다는 졸릴때 자는게 효율이 제일 좋은거 아닌가요.
인생을살아주세요
22/09/14 15:30
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근데 유산소만 해서는 만성피로가 안 낫는거 같아요.. 무산소도 병행해야
Goldberg
22/09/14 17:14
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들어올땐 수면팬티 였는데...
22/09/14 18:01
수정 아이콘
그렇다면 낮에 두배로 자면 되겠군
서쪽으로가자
22/09/14 19:12
수정 아이콘
교대근무 종종해야되는데… 일주일 하고나면 수명이 갈리는 느낌이 나죠 ㅠㅠ
앙겔루스 노부스
22/09/14 20:41
수정 아이콘
잠자리도 상관이 크지 않나 싶어요. 침대에서 잘 때는 잠도 잘 못들고 깨기도 잘 깼는데, 바닥으로 옮기고 나서 금방 잠들고 깨지도 않습니다. 잠들고 깨는 시간은 그대로구욤. 사람마다 딱바닥 물바닥 맞는게 다를테니, 자기에게 맞는걸 찾아야겠죠.
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