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22/08/19 02:51
전 이걸로 꽤 효과를 본 적이 있습니다 정말 신기하게 미친듯이 쭉쭉빠지긴함
개인의 경험이고 누구나 가능한건지 사람바이사람인지는 모르겠네요 제가 생각하는 최대의 단점은 식단조절이 좀 번거롭다? 그냥 평범하게 골라먹기가 쉽지 않아서 돈도 꽤 들고 신경을 좀 많이써줘야한다는거
22/08/19 03:10
칼로리제한 다이어트 실패 경험이 있는 고도비만인 분이면 시도해 볼만 하죠.
근데 일반식과 괴리가 너무 커서 지속이 쉽지 않고 부작용 얘기도 많죠. 어차피 과한 탄수화물 섭취가 안좋은거랑 가공식 보다 자연식이 좋다는거야 진리에 가까운거고 그거 지키는 선에서 일반식 과식 안하는게 단순한 정답이라고 생각합니다.
22/08/19 03:26
돈 좀 들고, 고기 매번 굽는게 기름 매번 닦아야 될거고.. 자주 먹으면 느끼할거고, 구매할 때도 꼼꼼히 봐야 할거고
먹고 싶은거 못 먹고 등등 저것도 힘들다고 봐요. 많은 양 먹을 수 있는건 좋을 수 있다해도 탄수화물 적게먹으면 머리계산도 잘 안된다 하는거 같고 물론 고체중으로 살면 관절이 버티기 쉽지않고 성인병 오기 쉬우니 될 수 있으면 빼는게 나을듯
22/08/19 03:31
일년동안 해봤는데 진짜 쭉쭉 빠지긴해요
근데 너무 귀찮습니다 운동으로 근육을 만든게 아니라 일반식 돌아가면 바로 살 쭉쭉찌고요 전 평생 이짓못한다 생각해서 다신 안합니다
22/08/19 03:59
살은 쭉쭉 빠지는데 팔 다리 어깨 체형이 변하는게 보일정도로 근손실이 엄청나게 왔었습니다 체중은 줄었는데 몸은 꼴보기 싫어진 상태를 보고 이건 아니구나 잘못된거다 싶더군요 탄수화물이 중요하다는걸 몸 버려가면서 알게됬던 경험이었습니다
22/08/19 04:12
저도 조금 시도했다가 포기했는데, 일단 저는 가족력으로 요산이 좀 높아서 안됬고, 당뇨도 있으신분들도 아마 안되실겁니다.
그리고 결정적으로 탄수화물 안먹는게 진짜 생각보다 엄청 힘듭니다. 이게 지방먹고 포만감이 오는데 뭔가 안먹은, 뭔가 빈 느낌이 굉장히 심하게 와요. 그래서 맞는 사람들이나 하는거지, 안맞으면 오히려 살찔수도 있음..
22/08/19 04:19
전 일단 귀차니즘에 저렇게 절대 못합니다
40살때 딱 2달하고 24일동안 21키로 감량한적이 있습니다. 체지방 30퍼가 넘었던 몸을 석달이 안되는 기간안에 체지방 13%까지 감량한건데 제신조는 다이어트는 결국 먹는거와의 싸움이고 이거 장기적으로 해봤자 승산이 없다 먹는건 인간본능이라 단기간에 목표체지방까지 승부봐야 된다 하고 무조건 식사량 탄수화물 단백질 지방 비율 퍼센트지 그딴거 필요없이 일단 줄이고 본다 단백질은 보충제로 채우고 딱이마인드로 해서 유산소 무산소 7:3 운동으로 근손실 거의 없이 감량에 성공했습니다. 저런식의 극단적 식단조절은 유지도 어렵다는걸 알기에 아예 관심도 주지않았고 덕분에 그이후 꾸준한 유산소 그리고 웨이트로 체지방만 계속 컷팅 컷팅해나가 지금은 체지방 7-8%대로 꾸준히 아무 무리없이 유지되고 있습니다
22/08/19 15:15
혹시 변비 등 다른 증상은 없으셨는지요?? 저도 요즘 PT 받으며 다이어트 중인데... 존경스럽네요..
저도 최근 2개월 2주동안 15kg 정도를 감량했는데,, 최근에 정체기가 오는 듯 싶더라구요. 특히 변비로 고생 중인데 음식물 섭취 자체가 부족해도 변비가 생길 수 있다고 하더라고요... 이걸 어떻게 해결해야할지를 모르겠어서 질문드립니다.
22/08/19 04:22
저도 이거 한창 핫할 때 한 3주? 정도 해봤는데 생각보다 쉽지 않더군요.
1. 식비가 많이 듬 - 이거야 뭐 말할 것도 없죠. 2. 귀찮음 - 매끼를 저런 식으로 먹는 거.. 특히 직장인은 진짜 쉽지 않습니다. 3. 당떨어지는 느낌 올 때가 고비 - 이게 생각보다 좀 영향이 컸는데 중간중간 갑작스레 몸에 힘이 없고, 뭔가 띵한 느낌이 심하게 오더라구요. 위에 랜슬롯님이 말하신 거랑 좀 비슷할 수도 있을 것 같습니다. 한 번은 길거리에서 이러니까 어 이러다 길바닥에서 기절하는 거 아닌가 싶어서 얼른 카페 가서 핫쵸코 하나 먹으니 좀 나아지더군요;; 결론은.. 3주간 저도 어느 정도 몸무게가 빠져서 효과를 본 건 맞는데.. 방송에 자주 나오는 것처럼 쉽고 아무나 할 수 있는 건 아닌 것 같아요.
22/08/19 04:32
3달하고 15킬로 정도 뺐었습니다. 저도 결국 일반식하면서 원상복귀됐지만.. 잘빠지긴 했어요. 피부쪽에 작은 부작용이 있었긴 했네요.
22/08/19 05:32
저도 해봤는데, 첨에 머리 안돌아가는거랑 나가서 일반식 못먹는게 너무 힘들어서 포기했었네요.
신기하게 아침에 방탄커피만 먹어도 8시간동안은 배고픔이 안느껴지더라구요.
22/08/19 07:12
효과 많이 보긴했어요. 10kg를 순식간에 뺐으니...
배부르게 포만감 느끼며 하는 유일한 다이어트... 그 대가로 일시적인 탈모가 왔고, 3배의 식비를 지출했지만요.. 탈모 걱정되면 신중히 접근하시길..
22/08/19 07:24
심한 과체중인 분에게는 건강에도 좋을수도 있는 다이어트긴 하죠
사실 비교 대상을 정상적인 식이와 운동으로 150kg --> 95kg 감량 vs 저탄고지로 150kg --> 95kg 감량이라면 당연히 전자가 건강에 훨씬 좋겠지만 다이어트 실패로 150kg 으로 계속 삶 vs 저탄고지로 150kg --> 95kg 감량이라면 후자가 건강에 더 좋을 가능성이 높죠 ( 물론 개개인에 따른 차이가 있기 때문에 정기적으로 건강상태를 체크하며, 살은 빠지는데 건강은 나빠지는거 같다면 바로 그만둬야겠지만요 )
22/08/19 08:04
모두한테 안맞는 방법이라고 단언은 못하지만 결국 이후 관리도 생각하면 운동을 겸한 식단 조절이 정답이 아닐까 싶네요. 적어도 운동+식단 조절해서 건강 망쳤다는 사람은 없잖아요.
22/08/19 08:06
저는 이거 하면 도저히 몸에 안 맞아서 그냥 한식+유산소+근력운동+간식 안 먹기로 9Kg 감량했습니다. 저탄고지 하니까 목이 엄청 마르고 명치 부위가 너무 아파서 도저히 지속을 못 하겠더라구요
22/08/19 08:08
저게 당을 최대한 줄이는 게 핵심이긴 합니다.
꼭 고기가 아니더라도 다른 음식도 당이 적다면 그걸로 해도 되죠. 탄수화물에 먼저 접근 하는 게 아니라 당에 먼저 집중하는 방식인 걸로 알고 있습니다. 그래서 쌀밥을 보통 먹지 않는 이유가...쌀이 생각보다 당이 엄청 높긴 합니다.
22/08/19 08:17
다이어트 = 어려운것 = 하지만 실천만 하면 살은 빠짐
대충 이런 공식이 있다고 한다면 저탄고지도 기존 다이어트처럼 그냥 한마디로 어려워요 저거 꾸준히 하는거 생각보다 쉽지 않습니다
22/08/19 10:12
저도 친구들이랑 피검사까지 해가면서 저탄고지로 필요할 때마다 살 여러번 빼봤는데 효과 자체는 확실합니다.
근데 문제는 이게 요요가 백프로 온다는 점이죠. 세상에 맛있는 탄수화물을 평생 안 먹고 살 수 있느냐? 그리고 그걸 안먹고 사는 삶이 과연 의미가 있느냐?
22/08/19 10:17
저도 7년전쯤 해봤을때 배삿이 쭉쭉 빠졌지만 몸이 그리 건강한 느낌은 아니였습니다. 몸을 늘 비상사태를 만들어서 지방을 주원료로 사용하는 다이어트라.
3달에 20kg가까이 뺐었어요. 배살은 쑥들어갑니다. 죽어도 살빼고 싶다면 빼는 방편으로만 잠시하고 오래는 하지 말라고 하고싶네요. 차라리 비건식만 했을때도 효과는 비슷하게 뺐지만 훨씬 생기있었고요.
22/08/19 11:25
머리가 안돌아간다는 분들이 많은데 너무 탄수를 줄여서 그렇습니다. 탄수를 10% 미만으로 유지하라는건 케톤대사 상태로 전환을 빠르게 하기 위함일 뿐 저탄고지 하는 내내 그렇게 유지하라는게 아닙니다. 머리가 안돌아가는 것 같으면 탄수를 조금 늘려보세요. 그럼 깔끔하게 해결됩니다.
22/08/19 11:45
여기 피쟐에도 수많은 글과 인증들이 자게에 있죠 개인적으로도 빠른시간에 쉽게 효과봤던 방법입니다만 쇠질에 맛들인 지금은 전혀 하지않고 있네요 탄단지 적당히 다 먹고 단백질은 더 먹고
22/08/19 12:17
탄수화물이라고 그렇게 살 찌는건 또 아니더라고요
쌀밥 + 닭가슴살 이렇게 먹으니 밥 양 늘려도 생각보다 살이 안찌더라고요 오히려 배불리 안먹으면 오히려 좀 빠짐...
22/08/19 13:20
저도 인증글 남겼었는데 8개월동안 총 27키로 뺐습니다.
건강 관련 수치들은 1년만에 건강검진한 의사들이 놀랄 절도로 좋아졌구요. 근데 사람따라서 잘 안맞는 사람들도 있습니다.
22/08/19 21:00
사실 식단을 꾸준히 챙겨먹을수만 있다면 일반적인 다이어트 식단먹어도 저정도 빠집니다.
저탄고지는 윗분들 이야기대로 단기간에 살빼는데는 효과가 좋지만 오래유지하기엔 문제가 많죠
22/08/19 22:40
설탕, 밀가루, 백미만 안 먹으면 쭉쯕 빠집니다.
설탕, 밀가루만 안 먹어도 아주 큰 효과가 있고요. 3끼 다 먹으면서 쭉쭉 빠지죠. 그것도 아주 건강하게 빠짐요.
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