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21/12/27 10:19
다른 건 모르겠고 확실히 조깅 하고 나서는 피로도가 확 줄어들더라구요. 요즘 아침마다 8km씩 뛰거든요.
이전에는 출근해서도 하루종일 피곤에 찌들어서 점심시간만 되면 잤는데 런닝 하고 두달 되어가는 요즘엔 피곤함이 없어졌어요. 신기해요.
21/12/27 10:46
런데이라는 어플을 통해 30분뛰기가 가능해질 무렵... 무릎 통증이 스믈스믈 올라와서 못하게 되었네요... 체중부터 해결되야 러닝이 될거같은데ㅠㅠ 아직 무릎이 괜찮으신 젊은 분들께 강추 드립니다.
21/12/27 14:25
네 런닝머신에서 뛰는거랑은 여러모로 차이가 있습니다
직접 속도를 유지하며 참고 뛰어야 하고 바닥을 제대로 제쳐야 먼거리를 뛸수있어요 런닝머신은 너무 힘들면 강도를 낮추고 또 잠깐 벗어나고 이런식으로 실제보다 벨트만 더 도는 방식으로 뛰게 되죠 공간도 한정적이라 재미도 없고 지겨워요 바깥공기 마시면서 야외에서 뛰는것도 아주 다르고 뛰면서 다양한 건강한 사람을 스쳐지나가게 됩니다 공간도 확확 변하고 두 다리로 어디든 갈수있구나 그것도 멀리, 하는 주도적인 마인드가 듭니다 개인적으론 육체보다 정신건강부터 좋아진다고 생각합니다
21/12/27 15:11
눈이 오거나 길이 얼면 낙상의 위험이 있습니다
너무 추우면 약간 뛰어서 열을 내고 스트레칭을 확실히 하고 뛰는게 좋습니다 장갑 바라클라바 같은 방한용품을 잘 챙기시고 좀 뛰면 열이 나서 많이 춥지않아요 다 뛰고 얼른 들어가서 씻거나 옷을 갈아입는게 좋습니다
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