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Date 2021/07/19 18:54:32
Name 묻고 더블로 가!
출처 펨코
Subject [기타] 대충해도 엄청 빡세다는 운동기구




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스텝밀 머신

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웃어른공격
21/07/19 19:01
수정 아이콘
오르막이 운동이된다는건 다들 동의하시는듯 한데

내리막은 정리됬나요?

누구는 오르막보다 내리막이 운동이 된다고하고

누구는 관절에 무리가니 하지말라고하고
하우두유두
21/07/19 19:05
수정 아이콘
같은말인데요. 운동효과크다=관절에 부하가 크다
자신있으면 해라 단 부실하면 하지마라
회색사과
21/07/19 19:14
수정 아이콘
내리막이 운동 되죠

근육이 늘어날 때 하중이 실리는게 부하가 커서 근육을 키우는데는 매우 효과적이라고 합니다.

근데 근육과 함께 관절도 아작나는게 문제죠
노래하는몽상가
21/07/19 19:16
수정 아이콘
비슷한걸로 뒤로걷기는 운동이 되나요?
운동하러 야외나가면 어르신분들 꼭 뒤로걷는분들 계시던데
이라세오날
21/07/19 19:30
수정 아이콘
보통 내리막은 다리 관절에 안 좋다고 하더라구요.
아웅이
21/07/19 19:45
수정 아이콘
내리막은 충격이 있죠
앙겔루스 노부스
21/07/19 20:56
수정 아이콘
내리막은 안 좋아요. 오르막은 오르는데 근육의 부하로 올라가는거지만, 내리막은 중력에 몸을 맡겨 내려가서 그 충격을 관절이 흡수하는 것이기 때문에 운동도 되지 않습니다.

뭐 계단같은데 내려가믄서 허벅지에 힘 빡주고 아랫계단에 딛는 발이 완전 살포시 내려갈 정도로 하면 또 모르겠는데, 그렇게 힘들게 하느니 그냥 오르막 오르세요...
디쿠아스점안액
21/07/19 19:02
수정 아이콘
계단을 끝없이 올라가는 건가요...
허벅지 근육 붙겠네
21/07/19 19:07
수정 아이콘
후방주의 붙여주시죠?
메롱약오르징까꿍
21/07/19 19:11
수정 아이콘
보라준
21/07/19 19:16
수정 아이콘
이것이 진정 의와 협이로구나...! 대협!
퍼블레인
21/07/19 19:17
수정 아이콘
귀가 특이하시네요. 하프엘프?
21/07/19 19:18
수정 아이콘
아아.. 아직 강호의 도리라는게 살아있군..
다시마두장
21/07/19 19:48
수정 아이콘
감사합니다 대협!
Navigator
21/07/19 20:13
수정 아이콘
도리 오브 강호 이즈 스틸 얼라이브!
21/07/20 18:53
수정 아이콘
따거!
21/07/19 19:23
수정 아이콘
이거 영국에서 죄수들한테 강제로 시키던 고문+교정 기구 아입니까
21/07/19 19:25
수정 아이콘
에어바이크가 짱인것 같습니다.
Locked_In
21/07/19 19:29
수정 아이콘
계단 올라가는 동작할때는 정강이와 무릎 아니라 허벅지랑 엉덩이부터 힘을 준다는 느낌으로 하시면 좋습니다. 관절 부담이 확실히 덜해요.
21/07/19 19:32
수정 아이콘
너답다
이라세오날
21/07/19 19:32
수정 아이콘
처음 보는 기구인데 괜찮아 보이네요.
일반 런닝보다 더 운동이 될 거 같기도 하고.
핸드레이크
21/07/19 19:39
수정 아이콘
마이 마운틴이었나 김동현 채널에서 나왔던거 그거도 해봤는데 빡세더라구요
맘대로살리
21/07/19 19:42
수정 아이콘
일명 천국의 계단이죠. 걷다보면 죽을거 같아서 천국간다고 하는 크크
전 14도 기울기 5km로는 30분을 해도 등이 축축할 정도만 땀나는데, 저건 딱 15분만 하면 상하체가 땀으로 엄청 젖습니다.

유산소 하실분에게 강추 추천드립니다
양파폭탄
21/07/19 19:42
수정 아이콘
계단오르기 운동은 몸에서 비가 쏟아집니다..
판을흔들어라
21/07/19 20:45
수정 아이콘
요새 집 아파트 계단 오르기 시작했습니다. 우선은 15층 5~6번 반복합니다. 꼭대기층 올라가서 엘레베이터로 1층내려가서 하는데 효과는 나중에 나오겠죠....
21/07/19 23:49
수정 아이콘
조금 강도를 올리자면 13층 쯤에 엘리베이터 눌러 올려논다음꼭대기에서 다시 버튼 눌러서 그거 타고 바로 1층 가면 쉬는 시간을 줄일 수 있읍니다
허니띠
21/07/20 14:19
수정 아이콘
6개월째 말씀하신 패턴으로 진행중입니다. 18층이라 108층 매일매일 하는데요.
제가 가진 효과는,
1. 어느 순간 뛰어 올라가기 시작합니다.
2. 잘 때 무호흡 없어지고, 숨쉬기 어려워서 하는 심호흡하지 않습니다.
3. 코골이 없어집니다.
4. 체력 향상이 눈에 띄게 늘어납니다. 술을 마셔도 한계치가 조금 늘어난 느낌??
5. 무릎 아팠는데 사라졌습니다.
6. 살이 8키로 빠졌습니다.
21/07/19 23:15
수정 아이콘
헬스클럽에 있어서 해봤는데 하다보면 계단을 발로차는 경우가 너무 많아서 잘 안함
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