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Date 2021/07/08 12:22:52
Name insane
출처 FMKOREA
Subject [스포츠] 달리기 한번에 몸무게 2.2KG 감량하는 법.MP4









마라톤훈련.jpg


3분 59초 페이스로 40KM 를 뛰고
4분 34초 페이스로 가볍게 4KM만 더 뛰어주면 됩니다



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마라톤 국가대표 최경선 선수





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21/07/08 12:26
수정 아이콘
와 1km 페이스 3:59 드드
21/07/08 12:30
수정 아이콘
산길이라서 천천히 뛰심 크크크
바보처럼
21/07/08 12:28
수정 아이콘
아름답네요
개념은?
21/07/08 12:30
수정 아이콘
말이 안되네 선수아니야? 라면서 스크롤을 내렸는데 선수였군요 크크
시나브로
21/07/08 12:34
수정 아이콘
엄청나네요. 인간으로서 존중심이 절로 흐흐
VictoryFood
21/07/08 12:34
수정 아이콘
100미터 23초대네요.
지금 전 23초 안에 못 들어올듯 ㅠㅠ
21/07/08 12:37
수정 아이콘
‘한번에’가 맞나요? 크크
21/07/11 10:35
수정 아이콘
저도 풀코스 뛰면 3킬로쯤 빠지더군요..
원래도 체중이 적은편인데, 35킬로쯤 지나면 몸이 줄어드는게 실시간으로 보임..
자리끼
21/07/08 12:40
수정 아이콘
이분 유튜브하시는데 엄청 털털하심 크크
21/07/08 12:40
수정 아이콘
https://www.youtube.com/channel/UCJWZqCVrK-jpn9FYjtH3pUQ
말투 매력적이십니다 크크크
뚜루루루루루쨘~
21/07/08 12:43
수정 아이콘
순풍 버프 받으셨나? 않이 이런걸 차치하더라도 엄청나네요.
21/07/08 12:45
수정 아이콘
ComeAgain
21/07/08 12:44
수정 아이콘
역시 호모 사피엔스야!
벌점받는사람바보
21/07/08 12:46
수정 아이콘
2시간 40분을 뛰었는대 라면2개+밥한공기 칼로리 ...
역시 굶으면서 빼야...
21/07/08 14:43
수정 아이콘
걷기나 조깅이 몸에 부담안가고 할 수 있는 최고의 건강지킴이죠.
살빼는데는 하등 도움안됨 크크크
앙겔루스 노부스
21/07/08 18:25
수정 아이콘
어차피 무지막지하게 운동해봐야 기초대사량보다도 소모열량은 훨씬 적죠
새벽목장
21/07/08 12:46
수정 아이콘
다행이다 일반인이 아니어서..
윗집여자
21/07/08 12:57
수정 아이콘
아 국가대표구나 어쩐지 페이스 4분 미친거 아닌가 라고 생각했는데
항정살
21/07/08 12:59
수정 아이콘
조상들이 아프리카에서 살던 시절에 동물 사냥을 지구전으로 했다는 걸 새삼 깨닫네요.
이혜리
21/07/08 13:03
수정 아이콘
선수 아냐?
선수 겠지
선수네,
아니 잠깐,
국대?
한국신기록?
김피곤씨
21/07/08 13:09
수정 아이콘
4:34 페이스가 조깅이었군요... ㅠ
21/07/08 13:10
수정 아이콘
나의 1RM은 누군가의 워밍업이기도 하니 크크크
김아머
21/07/08 13:11
수정 아이콘
40km 기록이 말도안된다 싶었는데 보니 마라톤 국대...끄덕끄덕
LifeLivingToday
21/07/08 13:15
수정 아이콘
하프마라톤 1시간대 보유자로서 얘기하자면 일반인이랑 마라톤 선수는 아예 비교 불가능입니다.
제가 하프마라톤 1시간 56분 겨우 들어왔는데 그렇다고 마라톤을 4시간 안에 들어온다? 4시간은 커녕 완주 인정 시간인 5시간 내 들어오는것도 못할 것 같습니다.

일반인이 마라톤 3시간대 들어오는것도 최소 6개월 이상의 강훈련 없이 불가능하다고 들었습니다.
3시간대는 커녕 완주도 힘듭니다.
21/07/08 13:20
수정 아이콘
하프까지는 큰 훈련없이도 뛸만한데 30KM -35KM 넘어가면 진짜 죽을맛이죠 크크크
페로몬아돌
21/07/08 13:20
수정 아이콘
서브 4만 해도. 달리기 잘하는거죠 크크크
시니스터
21/07/08 13:26
수정 아이콘
58세에 찍었나요 안철수가?
21/07/08 16:49
수정 아이콘
일반인도 선수급으로 노력하면 선수급으로 뛸 수 있습니다.
Zakk WyldE
21/07/08 20:51
수정 아이콘
선생님 그럼 일반인이 아니잖아요..
트리거
21/07/08 13:18
수정 아이콘
위런서울 10키로도 50분만에 겨우 들어왔는데 진짜 대단하네요;;;
Cazellnu
21/07/08 13:21
수정 아이콘
복근 죽일거 같은데
스카야
21/07/08 15:14
수정 아이콘
40km? 신라면 세개면 끝이지
기술적트레이더
21/07/08 15:38
수정 아이콘
몸이 진짜 멋지네요~
국밥마스터
21/07/08 18:25
수정 아이콘
이정도 해야 프로를 하는군요 대단합니다
21/07/11 10:33
수정 아이콘
하긴 썹쓰리만 해도 4분 10초대 페이스이니..
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