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20/09/26 17:28
(수정됨) 오히려 좋아. 그리고 간헐적단식 자체로는 다이어트 효과가 없다해도 애초에 칼로리섭취가 줄어서 살도 잘 빠질거에요. 미친듯이 폭식하는거만 아니면요
20/09/26 17:42
[하지만 장기간 체중 감량 효과는 나타나지 않았습니다. 너무 힘들어서 대부분 중단하기 때문입니다.] 효과 없는 이유가 힘들어서 중단하기 때문이라네요
20/09/26 17:46
아침 안먹기 시작한지 두 달 가까이 되는데 과체중이었던 사람이 한끼에 먹는 양만 안늘리면 살이 안빠질수가 없습니다.
건강에 나쁠 것도 하나도 없고요.
20/09/26 17:47
간헐적 단식이 체중감량에 효과 있는 게 주전부리를 차단하는 게 정말 어마어마합니다.
난 한끼에 2천 칼로리도 먹을 수 있는데 간헐적 단식 무슨 소용임 크크크크 하는 사람이 주전부리 먹는 거 다 합치면 하루 5천 칼로리도 먹죠....
20/09/26 18:48
맞아요 제가 그렇게 해서 효과 봤습니다. 시간을 지키는대신 대신 먹을수있는 시간에 별다른 제한없이 먹는식으로요. 과체중이신분들에게 강추합니다.
빠지는속도는 쩔수없이 좀 느립니다만...
20/09/26 18:46
보통 저처럼 아침 안 먹는 사람은 저녁 먹고 다음날 점심 먹기까지 12시간 안먹게되는데 이것도 자동 간헐적 단식에 들어가나요?
20/09/26 19:10
뭐 소식하는 사람이 오래산다는건 이미 연구결과가 많다고 알고있어서...간헐적 단식이 간헐적 폭식을 얘기하는건 아닐테고 결국 적게먹는거죠.
20/09/26 19:32
그냥 아침 안먹는김에 12시부터 저녁 8시까지만 먹는 16시간 간헐적 단식 한지 2년 다된거 같은데.... 그냥 계속 해야겠네요.
20/09/26 20:28
사실 직장인들 아침 안먹어서 12시, 7시에 두끼 먹고 17시간 공복은 쉽게들 하는데..
그리고 다이어트가 필요하다는 건 애초에 식습관에 문제가 있다는 거라 이렇든 저렇든 교정이 꼭 필요하죠.
20/09/26 20:45
4달 정도 해서 13 킬로그램 뺐는데, 그래서인지 얼굴은 세월을 하나도 못피하고 제대로 맞아서 늙었습니다. 회피 올리게 민첩 좀 찍을 걸 그랬습니다.
20/09/26 23:15
저는 5달째 18-6로 해오고 있는데 초반 한달만 새벽에 힘들었고 지금까지는 별 무리없이 진행하고 있습니다. 현재 11kg정도 빠진 상태인데 제일 좋은건, 특별한 음식 종류에 따로 제한을 두지 않아도 되고 시간만 잘 지키면 된다는 겁니다. 대신 공복유지시간에는 물 이외에는 블랙커피, 차도 되도록 안마시려고 해요. 자연스럽게 야식을 끊었는데 아마도 이게 문제였던듯..크크. 체중감량을 목표로 시작했는데 건강에도 좋다니 앞으로도 계속 유지하는걸로!
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