네 저는 폰 중독자입니다. 그렇다고 게임을 하지도 않습니다. 온라인 커뮤니티 4개, 유튜브, 주식을 하는 정도입니다. 폰을 안보고 있으면 불안한 마음이 조금 들고, 아무 이유없이 다시 폰을 보고 새로고침하고 있는 저를 발견합니다.

이런 중독 증세는 주식을 하면서 더 심해졌습니다. 매매창을 보고, 차트를 자꾸보게 됩니다. 국장, 미장, 코인까지 보니까 하루종일 수시로 보는 거죠. 밤에 자기 직전까지 폰을 하다가 아침에 폰을 보며 깹니다. 스스로 스마트폰 중독이라 느껴요.

제일 문제는 집중력 저하입니다. 책을 조금 읽다가도 폰을 보게되고, 아이들과 놀아주다가도, 회사 업무를 하다가도 수시로 폰을 보게 됩니다. 집중을 오래하지 못해요. 진짜 큰일입니다. 안보려고 노력하는데 쉽지않습니다.

최근에는 제 초딩 딸이 폰 중독 초기증세를 보여서 더 큰일입니다. 폰을 사줬더니 점점 더 하는 시간이 많아지는 것 같고 학원 이랑 학교 중간중간에 폰을 하는 것 같더라고요. 집에와서도 폰하고 못하게 하면 어느 순간 또 보고 있고(물론 잠깐이지만) 엄마폰으로 카톡 보내고 아빠폰으로 검색하는 등 점점 중독되어가는게 느껴집니다.

그래서 저와 제 아이의 폰 중독을 어떻게 개선할수있을까 고민해보고 있습니다. 폰보다 재미난걸하면 되는데 폰 안에 모든 게 있으니 폰보다 재미있는 게 드물긴 합니다. 사실 성능이 최고라기 보다는 가성비가 좋고(누워서 손가락만 까딱이면 되니깐요), 자극적이고, 독서나 운동과는 달리 집중력을 올리는 웜업이 필요없고 순간적으로 빠져들수 있게되니까 자꾸 또 수시로 보게 되네요. 또  회사다녀오면 피곤하기도 해서 더 그런 것도 있는 것 같아요.

솔직히 말해 하루를 살다보면 폰보다 재미없고 더 힘들고 덜 자극적인게 대부분이긴 해요. 차라리 원래 폰은 재미있는 것이고 중독될수 밖에없다라는 것을 인정하고 물리적으로 폰을 멀리하는 시간을 가지는 게 어떨까 합니다. 예를들어 '폰그만' 박스를 만들어서 집에 오면 폰을 무조건 거기 넣고 안한다던지, 폰을 할수없는 운동을 한다던지요. 다들 어떻게 하시는지 팁 있으시면 좀 알려주세요.